މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިއީ ތިބާއަށް، މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ މީހަކަށް ވަރަށް ޚާއްޞަ ވަގުތެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހާ ގިނަ ކަންތައްތަކާއި މެދު ވިސްނައި ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުއްޖާއާ މެދު އެހާ ފަރުވާތެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަގުހުރި ދުވަސްވަރު، ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބައެއް އާދަތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ދައްކަން ޖެހޭ އެއްކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ. މި ވާހަކަ އަޑުއަހަން ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދަރިފުޅުގެ ހައްގުގައި މިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު , ނިކޮޓީން , ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް, އަދި ސިނގިރޭޓުން ލިބޭ އެތައް ހާސް ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކެއް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. މިކަންކަން ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެ، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އުރަމަތީގެ ތެރެއިން ސީދާ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ . ކެއުމާއި ބޯ ކާނާއިން ދަރިފުޅަށް ކާނާ ލިބޭ ފަދައިން، މި ވިހަ ކެމިކަލްތައް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ހަމައެފަދައިން މިދުވަސްވަރު ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިލެކްޓްރޯނިކް ސިނގިރޭޓް (އީ-ސިނގިރޭޓް) ނުވަތަ ސިނގިރޭޓްގެ ބަދަލުގައި ވޭޕިންގ ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ތިހެންވެސް ނުވިސްނާތި! މީގެ އިތުރުން ނިކޮޓީން އާއި އެހެނިހެން ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މި އާދަ ދޫކޮށްލުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ހުރިހާ އެއްޗަކާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދުންފަތާއި ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ސަލާމަތްވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގަވާއިދުން ސިނގިރޭޓް ބޯން
• ސިނގިރޭޓް
• އިލެކްޓްރޯނިކް ސިނގިރޭޓް (އީ-ސިނގިރޭޓް) (މީގެ ތެރޭގައި ވޭޕް ޕެން އާއި އެހެނިހެން ވޭޕިންގ ޑިވައިސްތައް ހިމެނޭ)
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ދުންފަތް (މިސާލަކަށް، ކައްކާ ދުންފަތް، ކައްކާ ދުންފަތް ފަދަ ތަކެތި)
• ހޫކާ ފަދަ ފެން ހޮޅިތަކެވެ

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަމެއްވެސް އެބައޮތެވެ . އެއީ އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވުން . މާނައަކީ ފިރިމީހާ، ރައްޓެހިން، އާއިލާގެ މެންބަރުން ނުވަތަ މަސައްކަތު މާހައުލުގައި އުޅޭ މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، އެ ދުންފަތަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ދުންތަކެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ`` ނުވަތަ ``ސެކަންޑް ސްމޯކިންގ`` އެވެ .

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް، އެހެން މީހެއްގެ ސިނގިރޭޓުން ދުން ނޭވާލާނަމަ، އޭގައި ހިމެނޭ ވިހަ ކެމިކަލްތައް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވަދެގެންދާނެއެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރާނީ ހަމަ ސިނގިރޭޓެއް ބުއިމެއް ފަދައިންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ސަރަޙައްދުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ގޭތެރޭގައި މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުންދާނަމަ، ބޭރަށް ނުކުމެ އެކަން ކުރުމަށް ހެޔޮހިތުން އެދެންވާނެއެވެ. ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ އެމީހުންނާ ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ބުނާށެވެ. އެހެން ބުނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް އެއީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވުމެވެ.

އަދި މި ދުވަސްވަރު ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް މެޑިކަލް މާހިރުން ލަފާދެއްވަ އެވެ.

ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ، ނުވަތަ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ތިމާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެއިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ހިތާމަވެރި ހާލަތެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން އިން މަހުރޫމް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ވަގުތުން ވިހެއުމެވެ. ބަނޑުގެ 9 ވަނަ މަހުގެ ކުރިން އުފަންވާ ކުއްޖަކަށް ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭ އާއި ސިކުނޑި ފަދަ ގުނަވަންތައް ފުރިހަމައަށް ތަރައްގީ ނުވެދާނެތީ އެވެ.
• އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑައެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފަންވާއިރު އުފަންވާއިރު އާންމު ބަރުދަނަށްވުރެ ދަށްވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެ، މަޑުމަޑުން ކުރިއަރާފާނެއެވެ.
• އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް. މިސާލަކަށް ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ތާފަނާ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިފައާއި ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
• ސަޑެން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް (އެސްއައިޑީއެސް) އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު ނިދީގައި ކުއްލިއަކަށް މަރުވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް ފަހުން އުމުރުގައި ޖެހިދާނެ އެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ހީނލުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ބަލިތައް ގިނައިން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ގިނަގިނައިން ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މި ދުނިޔެއަށް އައުމުގެ ކުރިންވެސް އެހާ ގިނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާކަން އެނގުމަކީ ކިހާ ހިތާމަވެރި ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިވާހަކަ މިހާ ބޮޑަށް ދައްކަނީ އެހެންވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! މަންމައަކަށް ވުމަކީ އެ އާދަ ފަހަތަށް ޖައްސަން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން ސަބަބަކީ ނިކޮޓީން އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ . އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.އަޒުމާއި ރަނގަޅު އެހީތެރިކަމެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ރާއްޖޭގައި ވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖަމިއްޔާތަކާއި ޕްރޮގްރާމްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ތަންތަނުން އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތިބާގެ އާއިލާއާއި، ފިރިމީހާއާއި، ރައްޓެހިންވެސް މިވަގުތު ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެއްބާރުލުމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. އެބޭފުޅުންގެ އެހީގައި މިދަތުރު ތިބާއަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.

އަދި އިންޓަނެޓުން މައުލޫމާތާއި ސަޕޯޓް ސާވިސްތައް ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• `ސްމޯކިންގ ކިއުޓްލައިން` (ސްމޯކިންގ ކިއުޓްލައިން)
• `ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން` (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް)
• `Smokefree.gov` (މިފަދަ ވެބްސައިޓްތަކުގައި ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ގިނައިން ހުންނަނީ އިނގިރޭސި ބަހުން)

ރާއްޖޭގައި މިކަން ދަސްކޮށް، ހެލްތު މިނިސްޓްރީގެ ދަށުން ހިންގާ އަލްކޮހޯލް އެންޑް ޑްރަގް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރު (އޭޑީއައިސީ) ފަދަ މުއައްސަސާތައް މެދުވެރިކޮށް ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. މިކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯކަލް މެޑިކަލް އޮފިސަރ އޮފް ހެލްތު (އެމްއޯއެޗް) އޮފީހުން ނުވަތަ ފެމިލީ ހެލްތު ސާވިސް އޮފިސަރ (މިޑްވައިފް) މެދުވެރިކޮށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ސިނގިރޭޓެއް ނުބުއިމުން ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރައްކާތެރިކަމެކެވެ. ތިބާގެ ޚިދުމަތްތެރިކަމުން ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ގެނައުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސިނގިރޭޓާއި، ސިނގިރޭޓާއި، ވޭޕްސް، އަދި ހޫކާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އެހެން މީހުންގެ ދުން ނޭވާލުމަކީ (`ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ`) ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް މިފަދަ މާހައުލުތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމާއި، އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާއި، އެސްއައިޑީއެސް ފަދަ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ދުވަހަކުވެސް ލަސް ނުވެއެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ރައީސް މައުމޫން އަބްދުލްގައްޔޫމްގެ ރައީސް މައުމޫން އަބްދުލްގައްޔޫމްގެ ރައީސް އަބްދުالله ޔާމީން އަބްދުލްގައްޔޫމްގެ ފަރާތުން ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއްވާފައެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބަނޑުގައިވާ ކުޑަކުޑަ އެއްޗަކީ ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ. އެ ކުޑަކުޑަ ޙަޔާތަށްޓަކައި މި ޤުރުބާނީ ކުރުމަކީ ތިބާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އުފަލެކެވެ.

މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ތިބާ ނިންމާ މި ނިންމުމަކީ ދަރިފުޅުގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ ނިންމުމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދަރިއަކީ ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ހުވަފެނެކެވެ. އެ ހުވަފެން ހަގީގަތަކަށް ހަދަން ބާރު ހޯއްދަވާށި!

` ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބަލިވެ އިނުން، ނިކޮޓީން، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ޕޭސިވް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުން