އެންމެ ފުރަތަމަ ސާބަސް! އާއިލާއަށް އާ ދަރިއަކު ލިބުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް އުފަލެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމަކީ ބޮޑު ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ރަނގަޅުވުމަށް ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވަގުތާއި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ. ފުރަތަމަ 6 ހަފްތާއަކީ ޚާއްޞަކޮށް މުހިއްމު ހަފްތާއެކެވެ. މި ވަގުތު ޚާއްޞަކުރަންވާނީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ވިހެއުމަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ދަރިއަކު ލިބުމުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަން ހުރި ކަންކަމާއި އެ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ދަތިކަން/އަލާމާތްތައް | މިކަމުގެ ސަބަބާއި ބަޔާން | ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މި ރިހުން ޖެހެނީ ރަހިމު އަލުން އާދައިގެ ސައިޒަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގަދަވެ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ތަދު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. | ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ބަނޑުގެ ތިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ތަދު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ބެބީ ބްލޫސް އެވެ | މިއީ އަލަށް މައިންގެ %70-80 އަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހިތާމައާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. މިކަމާ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. | އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފިރިމީހާ، މަންމަ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ހިތާމަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . |
| ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު މާގިނައިން ފޮނިވެ، ވަގުތީ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުންނެވެ. | މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާނީ ހޯރމޯންތައް އާންމު ހާލަތަށް އައުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ފޮނިވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ތަތް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ރިހުން | ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެ (ޕެރިނިއަމް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ. | ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް ޕެކެއް އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ. އަދި ސްކިރޓް ފެންފުޅިއަކުން އެތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތި އަދި ނިއްކުރީގައި ރިއްސުން | މިއީ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކުރީކޮޅު އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ލެޗް ނުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. | ރަނގަޅު މަޤާމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފަނިވެރިޔާ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓަކާ ސުވާލުކުރުން. މިއީ މި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން | ވިހެއުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން އަދި ޑިސްޗާޖް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ކުރިއެރުމަށް އެހީތެރިވެދިން އިތުރު ޓިޝޫ އާއި ލޭ ހަށިގަނޑުން ނައްތާލުމުގެ ގޮތެވެ. | ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލޭއައުން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން މަދުވާނެ ކަމަށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ފަހުން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. މި ވަގުތު ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ސެނިޓައިޒް ޕެޑް އެވެ . ޓެމްޕަން ބޭނުން ކުރުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބުނު ނަމަވެސް، މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ
ތިމާގެ މައިގަނޑު މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ސާދާ ކަސްރަތުތައް ކުރަން ފަށާށެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ . މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ކަނާތު ކޮނޑާއި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ގާތުން ކިރުދޭއިރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެއި ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ކެއުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުނު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހި ކަމަށާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. އަދި ދަގަނޑާއި ވިޓަމިން ސީ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ކެގޭލް ކަސްރަތުތައް
ދަރިއަކު ލިބުމުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެތަކެތި ބަލިކަށިވުމުން، ހޭން ނުވަތަ ކެއްސާއިރު، އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެ އެވެ. ކެގްލް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ކަސްރަތުގައި ހިމެނެނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްކޮށް، 3-5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައި، ދެން ރިލެކްސްކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާ ފަދައިންނެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ބޭނުންވާ ކްރީމްސް
ވިޓަމިން އޭ ހިމެނޭ ރެޓިނޮއިޑް ކްރީމްތަކުގެ އެހީގައި ބަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ . އަދި، މިކަންކަން ބޭނުންކުރަން ފެށިވަރަކަށް އޭގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުދުވެއްޖެނަމަ އެ މާކްސްތައް ނައްތާލަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެއެވެ.
ޖިންސީ ދިރިއުޅުން
ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދިނުމުން، ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަލުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ފެށިދާނެ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލުބްރިކަންޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
އަލަށް މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ހުރިހާ ކަމެއް އަމިއްލައަށް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުހަދާށެވެ. ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ފިރިމީހާ، މަންމަ، ކާފަ، ނުވަތަ ރަހުމަތްތެރިއަކު ފަދަ މީހަކު ކެއްކުމަށް އެހީތެރިވުމަށް، ނުވަތަ ނިދާފައި އޮންނައިރު ދަރިފުޅު ބަލަން އެދުމުން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްގެން އަރާމުކޮށްލުމަކީ ގިނަ ހަކަތައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ހާސްނުވޭ މި ވަގުތު ދޭށެވެ.
އާ ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުނިޔެއަށް ގެނައުމަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުކުރައްވާށެވެ. އުފަލުން ފެށިގެން ހިތާމައިން ފެށިގެން ރުޅިވެރިކަމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ޖަޒުބާތުތަކެއް މި ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ހަނދާން ކުރާތި: އެހީއަށް އެދުމުގައި ލަދެއް ނެތެވެ. ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 6 ހަފުތާ ޚާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމައަށް ޝިފާ ލިބުން.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، 'ބެބީ ބްލޫސް'، އަދި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ލޭއައުން، ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގަދަ ރިހުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން , އަދި އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ އަނެއްކާވެސް ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ