މާބަނޑު ދުވަސްވަރަކީ ކެއުމާއި ބުއިމާއި، އަދި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާ ވަގުތެކެވެ. މިއީ ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމަށްވުރެ ބައެއް މީހުން "ގުދުރަތީ" ކަންކަމަށް، ނުވަތަ ބަދަލު ފަރުވާތަކަށް ޝައުގުވެރިވާ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު "ގުދުރަތީ" ހުރިހާ އެއްޗަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫންކަމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީތަކަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބަދަލު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް އުދަނގޫތަކަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބައެއް ފަރުވާތައް ސާބިތުވެފައިވާ ބަދަލު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ރުހުން ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| އުނދަގޫ | ރައްކާތެރި ބަދަލު ފަރުވާތަކެވެ |
|---|---|
| ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން | އެކިއުޕަންޗާ، އެކިއުޕްރެޝަރ، އިނގުރު (ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރު 250އެމްޖީ ޓެބްލެޓް)، އަދި ވިޓަމިން ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން) (ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު 25އެމްޖީ) އަކީ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ފަރާތުން މަސާޖާއި ކައޮޕްރެކްޓިކް މެނިޕިއުލޭޝަން ހެދުމުން ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ. |
| ބްރީޗް ބެބީ އެވެ | ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހިޕްނޮސިސް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަންގަނޑާ ކައިރިން ގަސްގަހާގެހި އަންދާލައިގެން ޗައިނާގެ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ މޮކްސިބަޝަން ވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. |
| ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުން | އެޕިޑޫރަލް އަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. ނަމަވެސް ހޫނު ފެނުގައި ފިހެލުމާއި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ޓެންސް ކިޔާ ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ޑިވައިސް އަކީ ވެސް އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރާއިރު ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް، ނޭވާލާ ގޮތާއި، ނަފްސާނީ ސަޕޯޓާއި، ސެލްފް ހިޕްނޮސިސް އަކީ މިހާރުވެސް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިހާރު އެންމެ މުހިންމު ބައިގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަތްލުމުގެ އަގު ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ނުވާ ބަދަލު ފަރުވާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ދަރިފުޅަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވުމާއި، ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުން ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ގަސްގަހާގެހި ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ކެޕްސޫލް , ސައި, ނުވަތަ އެކްސްޓްރެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމަށް ވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމެވެ.
ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އޯރަލް ސަޕްލިމެންޓްސް
ތިރީގައިވާ ގަސްގަހާގެހި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ނަންތަކަށް އަހުލުވެރި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އަޔޫރްވެޑިކްގެ ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި އެ ނަންތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެގުމުގެ ކުރިން އަހާލުން މުހިންމެވެ.
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގެއްލުން ލިބިދާނެ ގަސްގަހާގެހި | |
|---|---|
| އާބޯރވިޓޭ އެވެ | ޖުނިޕާ އެވެ |
| ބެތު ރޫޓް | ކޮފީ ކޮފީ އެވެ |
| ކަޅު ކޮހޯޝް އެވެ | ލިކޯރިސް އެވެ |
| ބްލޫ ކޮހޯޝް އެވެ | މީޑޯ ޒެފަރަން އެވެ |
| ކަސްކާރާ އެވެ | ޕެނީރޯޔަލް އެވެ |
| ޗާސްޓް ޓްރީ ބެރީ އެވެ | ޕޯކް ރޫޓް |
| ޗައިނީސް އެންޖެލިކާ (ޑޮންގް ކުއައި) | ރޫ އެވެ |
| ސިންޗޯނާ އެވެ | ސޭޖް |
| ކޮޓަން ރޫޓް ފަތް | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
| ހުމުގެ ފިނިހޫނުމިން | ސެނާ (ސެނާ ފަތް) |
| ޖިންސެންގް އެވެ | ޓަންސީ އެވެ |
| ގޯލްޑަންސީލް އެވެ | ހުދު ޕިއޮނީ އެވެ |
| ވޯމްވުޑް އެވެ | ޔާރޯ އެވެ |
| ރީނދޫ ބަނދަރެވެ | |
މީގެ އިތުރުން ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން އޭ ނުބޯށެވެ.
އެރޯމާތެރަޕީން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތެޔޮތަކެވެ
ބައެއް މީހުން ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެސެންޝިއަލް އޮއިލް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތެޔޮތައް ނޭވާލާން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކެލަމަސް އެވެ
- މުގްވޯރޓް އެވެ
- ޕީއީ ނައިރޯޔަލް އެވެ
- ސޭޖް
- ވިންޓަރގްރީން އެވެ
- ބީ އޭއެސް އިލް (ބެސިލް)
- ހިސޮޕް އެވެ
- މީރު
- މާޖޯ އާރްއޭ މ
- ތައިމް އެވެ
މި ހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ނާޒުކު ވަގުތެކެވެ. ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއިވިފައިވާ، ނުވަތަ ދަންނަ މީހެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއިވިފައިވާ، ނުވަތަ އިންޓަރނެޓްގައި ކިޔާފައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުބަލާށެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަމަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- "ގުދުރަތީ" ނުވަތަ "ހަރުފަ" ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީދާ ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް، ގަސްގަހާގެހި، ސައި، ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޒަރޫރީ ތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކާނާގައި ރަހަ ޖައްސާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމާ މުޅިން ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންސެންޓްރޭޓް ކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކުގަ އެވެ.
- ކަމަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަން އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ