ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ!

`(ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް)` ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ކުރުކޮށް `(ޓީއެސްއެސް)` ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން މިއީ އެންމެންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަނެކެވެ . ހަގީގަތުގައި މިއީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު، މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

``ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް، އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތި ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ! ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަ އުޅެނީ ރަނގަޅަށް ކަމަށާއި ދެން ކުއްލިއަކަށް...

• ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު . އެއީ 38.8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102 ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ . މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބޯއެނބުރުން، ލޯ ކަޅުވެ، ހޭނެތިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ފަރުބަދައަކުން ވެއްޓިގެން އުޅޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާއިރު، ބަނޑުގައި އުދަގޫވުން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އަހަރެންގެ ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ .
• އަވިން ފިހިފައިވާ ކަހަލަ ރޯގާއެއް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ރޯގާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• My muscles ache , މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރި ފަދައިން.

މި މައިގަނޑު ސިފަތަކުގެ އިތުރުން މިފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ހުރެދާނެތީ މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ހޮޑުލުން.
• ތިމާއަށް ހީވަނީ އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ވާގޮތް ވިސްނޭގޮތް ނުވާހެންނެވެ. ތިމާ ހުރި ތަނެއް ނުވަތަ ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ދިރުމެއް ނެތްހެން , ހުން އައިސްފައިވާހެންނެވެ.
• އަބަދުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން . މިއީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• I feel thirsty for water , އަދި ކިތަންމެ ގިނައިން ބޯން އުޅުނަސް، ދުވަހަކުވެސް ފުދޭވަރުގެ އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުފެނެއެވެ.

އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ލޯ ރަތްވުމާއި، ލޮލުގެ ދަށުގައި، އަނގައިގެ އެތެރެ (އަދި އަންހެނެއްނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަން) އާދަޔާ ހިލާފަށް ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ބަލިޖެހިފައިވާ ޒަޚަމެއް ހުރިނަމަ – ކުޑަ ސްކްރޭޕެއް ވިޔަސް ނުވަތަ ބޮޑު ޒަޚަމެއް ވިޔަސް – ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އަތްލާއިރު ތަދުވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ. ލިބިއްޖެ؟

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ``ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް'' ޖެހެނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ އިން އުފައްދާ ވިހަ މާއްދާތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންނެވެ. ވިސްނާލައްވާ މި ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ކުދިކުދި ފެކްޓްރީތަކެއް ފަދައިން، އެމީހުން މި ވިހަ މާއްދާތައް އުފައްދައެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ މި ވިހަ މާއްދާތައް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ.

މިކަމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޒިންމާވާ ބެކްޓީރިއާގެ ދެ ވައްތަރަކީ:

• އެއްކަމަކީ...ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް – އަހަރެމެން ކުރުކޮށް ‘ސްޓޭފް’ ކިޔަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ނޭފަތުގައި ދިރިއުޅެވޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިއްޖެނަމަ، ވިހަ މާއްދާތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ.
• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަސް ޕައިޖެނެސް – ސްޓްރެޕް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ވައްތަރެވެ. މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި `(ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް)` ހާލަތަކީ `(ސްޓޭފް)` ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް `(ސްޓްރެޕް)` ބެކްޓީރިއާ އިން `(ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް)` ޖެހޭނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ކަނޑައިގެން ގޮސް، ސްކްރޭޕްކޮށް، ސާޖިކަލް ޒަޚަމްތަކުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ޗިކަންޕޮކްސް ބްލިސްޓަރސް ފަދަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްގެންނެވެ. މާނައަކީ ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން މި ބެކްޓީރިއާތައް ވަދެވޭނެ މަގެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލާލަމާ ``ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކޮންބަޔަކަށްތޯއެވެ.

މީގެ ކުރިން މި `(ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް)` އާއި ސުޕަރ އެބްޒޯބަންޓް ޓެމްޕަންސް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތެވެ . އޭރު ޓެމްޕަން އުފައްދާ ގޮތާއި، އަދި އެއް ޓެމްޕަނެއް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން، ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދިގެން ދިޔައެވެ. ނަމަވެސް ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ޓެމްޕަންގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެ، ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް (މިސާލަކަށް ގިނައިން ބަދަލުކުރުން) އަށް މީހުން ހޭލުންތެރިވެފައިވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން `(ޓީއެސްއެސް)` ޖެހޭ މީހުންގެ އަދަދު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެފައެވެ. ނަމަވެސް މިއަދުވެސް ` (ޓީއެސްއެސް)` ޖެހޭ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަކީ އަދިވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅުންހުރި ބައެކެވެ . މާނައަކީ ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާ ޒުވާން އަންހެނުން މިކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭ ކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކަމަށްވާ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ސްޕޮންޖާއި ޑައިފްރަމް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ޓީއެސްއެސް ޖެހިދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ސަބަބަކީ މި އާލާތްތައް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން، ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމަށް ޖާގައެއް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި މިކަން ނޫން، ފިރިހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ ސްޓޭފް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނިއުމޯނިއާ ( ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނެއް) .
• ފޮތިގަނޑެއް (ހަންގަނޑުގެ ދަށުގައި ފޮތިގަނޑެއް ފުރިފައިވާ ލޮނުގަނޑެއް) .
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް (ސެލޫލައިޓިސް ފަދަ)
• ބަލިޖެހިފައިވާ ޒަޚަމެއް (އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ޒަޚަމެއް)
• ލޭގައި އިންފެކްޝަން (ސެޕްޓިސެމިއާ) (މިއީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް)
• އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް (ކަށިތަކަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް)

މާނައަކީ، `(ސްޓޭފް)` ބެކްޓީރިއާ އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދި، އެތަނުން ވިހަ މާއްދާތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، `(ޓީއެސްއެސް)` ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި `(ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް)` އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގޭމެއް ނޫން، މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް .

• ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ފެއިލްވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެކްޓްރީތައް ފަދައިން، މަސައްކަތް ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ.
• ސިޒޭރިއަން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ފްލޫޑް (އައިވީ ފްލޫޑްސް) އާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭން ފަށާނެ އެވެ. މި ފަރުވާ ފަށަނީ ޓީއެސްއެސް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމުގެ ކުރިން، މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާތީ އާއި ވަގުތަކީ އޭގެ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނަކުން – ހަންގަނޑު، ނޭފަތް، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން – ސާމްޕަލް ނަގައި، ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. އަދި ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓް ވެސް ކުރެ އެވެ. ލޭގެ އެހެން ޓެސްޓްތަކުން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން އެނގޭނެ ގޮތް ހެދިދާނެ އެވެ:

• ކިޑްނީ ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ .
• މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބަލިތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ؟

މި (ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި ލޭނާރުތަކަށް (IV) ސެލައިން ދިނުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ވެސް ކުރެއެވެ.

• ޓެމްޕަން، ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ޑިވައިސް ނުވަތަ ޒަޚަމް ޕެކިންގ ބޭނުންކުރާނަމަ އެ އެއްޗެއް ނަގާށެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އެތަކެތި ނައްތާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ޒަޚަމްގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ހުރިނަމަ ފުއްޕާމޭ ހޮޅިއަށް ވަދެއެވެ.

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުން އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހެނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، ގިނަ ފަހަރަށް އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައެވެ . އެތަނުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެމީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރކޮށް، ނޭވާލާ ގޮތް މޮނިޓަރކޮށް، ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ. އެއީ ހަނގުރާމައެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމުން ބަލިމީހާ އާއި ޑޮކްޓަރުން ވެސް ގުޅިގެން އެ ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި `(ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް)` ދިމާނުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ހަގީގަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ.ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ.

ރަނގަޅަށް އަދި ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވުމަކީ ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް އަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަންހެން ކުދިންނަށް ޓީއެސްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެންނެވެ:

• ޓެމްޕަން ޖެހުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ޓެމްޕަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސެނިޓައިޒާ ނެޕްކިން/ޕެޑް އާއި ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކުޑަ އަރާމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާނަމަ މައްސަރު ކަންތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެކަށީގެންވާ އެންމެ ދަށް އެބްޒޯބަންސީ ޓެމްޕަން ހޮވާށެވެ. އަދި ގިނަގިނައިން، މަދުވެގެން ކޮންމެ 4-8 ގަޑިއިރަކުން ބަދަލުކުރާށެވެ.
• ލޭއައުން ލުއި ދުވަސްތަކުގައި ޓެމްޕަންގެ ބަދަލުގައި ސެނިޓައިޒާ ޕެޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ޓެމްޕަންސް ބަހައްޓަންވާނީ ހޫނު އަދި ހޫނުކަން ކުޑަ ތަނެއްގައި , މިއީ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ހިތްވަރު ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފާޚާނާ އަލަމާރިއެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްވުރެ ނިދާ ކޮޓަރި ފަދަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުރިން ``ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް'' ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ އަންހެނަކުވެސް ދެން ޓެމްޕަން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުންގެ ވަރުގަދަ ލަފާއެކެވެ.

އަދި، ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ – ކުޑަކުޑަ ސްކްރޭޕެއް، ކަނޑާފައި، ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވިޔަސް – ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސާފުކޮށް ބެންޑޭޖް ކޮށްލާށެވެ . ޒަޚަމެއް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލާއިރު ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކުޑަ ޒަޚަމެއް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެގެން ނުދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް (ޓީއެސްއެސް) ގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ . ތިމާއަށް، ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވެ، ރަނގަޅު ނުވެ، ބޯއެނބުރުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މަތީގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ޓީއެސްއެސްގެ އެހެން އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ނުގޮސް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ނުދާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެންމެ މިނެޓެއްވެސް ލަސްނުކުރާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން އޭގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާ ގޮތާމެދު ސަމާލުވެ، ޓެމްޕަން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ މިކަން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާފުތާހިރުކަމާއި ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ``ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

` ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް، ޓީއެސްއެސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ޓެމްޕޮން، މައްސަރު ކަންތައް، ކުއްލި ފަރުވާ، ހުމުގެ އަސަރު، ސްޓެފް، ސްޓްރެޕް