މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދަރިން ކޮންމެ ކަމަކުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު، ހިތާމައަކީ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ހީވެސް ނުކުރާ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭތީއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވޭނާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ޓްރޮމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރޮމާ އަކީ ކުއްޖަކަށް ވަރަށް ފުންކޮށް އަސަރުކޮށް، ވަރަށް ބިރުގަންނަ، ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ ހާދިސާއެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އެއީ ގެވެށި އަނިޔާގެ ބޮޑު ކަމެއް، ނުވަތަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް (އުދައެރުމެއް، ބިންހެލުން ފަދަ ކަމެއް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގެދޮރު ގެއްލި ޔަތީމު ކުއްޖަކަށް ވުމާއި، މައިންބަފައިން ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހުމަކީ ވެސް ކުއްޖަކަށް ޓްރޮމާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިބާވަތުގެ ހާދިސާތަކަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާދިސާތަކެކެވެ. އެހެނީ މިވަގުތު ކުއްޖާއަށް އެމީހުންގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެފައިވާ ކަމާއި، އެމީހުން ރައްކާތެރި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
ޓްރޮމާގެ ސަބަބުން ކުއްޖަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުމުން ނަފްސާނީ އަސަރު ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެއީ ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމީ މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކުން ކުދިންނަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެހީތެރިވެދޭނެ ތެރަޕީތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ތިބާއަށް ލިބޭ އިތުރު ލޯތްބާއި، ލޯތްބާއި، ސަޕޯޓަކީ އެމީހުންނަށް މިވަގުތު ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިހާރު މި ބާވަތުގެ ޓްރޮމާ ކުޑަކުއްޖަކަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެވެ
ޓްރޮމާއަކަށް ފަހު ކުއްޖާގެ ރައްކާތެރިކަމާއި އިތުބާރުގެ އިހުސާސަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފާއިތުވެގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ބިރުގަނެ ސިހުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަނިވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ނުވަތަ ކުށްވެރިވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ހީވެސް ކޮށްފާނެ , "މިއީ އަހަރެންގެ ކުށެއް." ބައެއް ކުދިންގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމާއި އަމިއްލަ އިޙްތިރާމް ހަލާކުވަމުންދާ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ފުން، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައެއް ލިބިދާނެއެވެ.
ސުލޫކާއި އެހެނިހެން ބަދަލުތަކެވެ
އަދި ކުއްޖާގެ މޫޑަށް، ސުލޫކަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ވެސް ޓްރޮމާގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ . ބައެއް ކުދިން ވަރަށް ރުޅިގަދަވެ ގިނަ ފަހަރަށް ދެރަވެ، ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ކުރިއަށްވުރެ ސުވާލު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ސްކޫލުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނެރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެމީހުންނަށް އާ ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދި، ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވުނު ހާދިސާގެ ހަނދާންތައް ތަކުރާރުކޮށް، ހާސްކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އުފެދިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ފްލެޝްބެކްތަކަށް ވެސް ކިޔަމެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެމީހުންނަށް ދިމާވި ކަންތައް ހަނދާންކޮށްދޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.
ބައެއް ކުދިން މިވާހަކަ ނުދައްކަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ބައެއް ކުދިން އެމީހުންގެ އިހުސާސްތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު އެތެރޭގައި ހުރިހާ އެއްޗެއް ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ބަހައްޓައެވެ. އެމީހުންގެ އިހުސާސްތައް ފޮރުވަން ނުވަތަ ދުރަށް ކޮއްޕާލަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެއެވެ. They may think , 'އަނެއް ބަޔަކު އުންމީދު ކުރަނީ އަހަރެން މިކަމުން އަވަހަށް އަރައިގަނެވޭނެ ކަމަށް.' ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ނޭނގެނީ އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ބަސްމަގަށް ނެރެން. ކޮންމެ ސަބަބަކާހުރެ ނަމަވެސް ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ދަރިފުޅަށް ދިމާވާގޮތް ނުވިސްނިދާނެއެވެ.
ތެރަޕީ އިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ކުއްޖަކަށް ތެރަޕީން ލިބެނީ ކޮން އެހީތެރިކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތެރަޕީން ލިބޭ އެއްޗެއް
ތެރަޕީ އަކީ ކުޑަކުދިންގެ އިހުސާސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހިއްސާކޮށް، ވާހަކަ ކިޔައިދީ، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. ތެރަޕީގައި ކުދިންނަށް ދަސްވެފައިވަނީ އެމީހުން ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން. އެމީހުންނަށް ކޮޕީންގ ސްކިލްސް ދަސްވެ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަމަޖެހުމުގެ ހުނަރުތައް ދަސްވެއެވެ. އަދި އެ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓާ މެދު ވިސްނާ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލު ކުރަން ވެސް ދަސްވެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ކުރިން ދުރުހެލިވެފައިވާ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ފަށައެވެ. ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކުދިންގެ އަމިއްލަ ހިތްވަރު ހޯދައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތެރަޕީ އަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ހިތުގެ ޒަޚަމްވެފައިވާ ބައެއްގައި ބޭސް ޖަހައި، އެތަން ރަނގަޅުކޮށް، އަލުން ތެދުވެ ދުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ޓްރޯމާ-ފޯކަސްޑް ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޓީއެފް-ސީބީޓީ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ ޓްރޮމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަކި ގޮތެއް ގެންގުޅެނީ ޓްރޮމާ-ފޯކަސްޑް ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (TF-CBT) އެވެ . މިއީ ކުއްޖާއަށް ޓްރޮމާ ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކުޅިވަރާއި އުނގެނުމުގެ ހަރަކާތްތައް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.
މި ޓީއެފް-ސީބީޓީ ފަރުވާގެ ގޮތަކީ ވެސް ބެލެނިވެރިންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އުސޫލެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅު ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ކަންކަމާމެދު މައިންބަފައިންނަށް ދެރަވެ ކަންބޮޑުވުމަކީ ވަރަށް ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ބެލެނިވެރިންނަށް ވެސް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ލިބެ އެވެ. ގޭގައި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތުގެ ނަސޭހަތް ލިބެއެވެ.
ޓީއެފް-ސީބީޓީ ގައި ދަރިފުޅު ރަނގަޅުވުމުގައި މައިންބަފައިންނަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ބުރަތަކަށް ލުއި ދިނުމާއި، ތިބާއާ ގުޅޭ ގޮތަށް އަޑުއަހަން ތިބާ ތަމްރީނު ކުރެވިފައި ވެއެވެ. ގޭގައި ވެސް ދަރިފުޅަށް ކޮޕީންގ ސްކިލްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ އުފަލުގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.
ތެރަޕީ ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީއެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' އެހާ އުނދަގުލެއް ނޫނެވެ.
- ފުރަތަމަ ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދަރިފުޅު ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު ކަންބޮޑުވަނީ ދަރިފުޅުގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދުގައެވެ.
- މި ދާއިރާއިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޗައިލްޑް ސައިކިއޭޓްރިސްޓަކަށް , ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް , ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދަރިފުޅު ތެރަޕީއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ދަރިފުޅަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ ކަމަށެވެ.
ގޭގައި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތް
ޓްރޮމާއަކަށްފަހު ކުދިންނަށް ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ތިބާގެ ތާއީދާއި ލޯބި ބޭނުންވެއެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލުން ޔަގީން ކުރައްވާ:
- ދަރިފުޅާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން: އެކުގައި ހަމަޖެހުމާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ނުވަތަ މަޖާކުރާ ކަންތައްތައް އެކުގައި ކުރާށެވެ. އެކުގައި ކައްކާ، ހިނގާލަން ގޮސް، ކުޅެން، ފޮތް ކިޔައި، ކުރަހާ، ލަވަ ކިޔުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު، މަދުވެގެން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މިކަމަށް ވަގުތު ކަނޑައަޅާށެވެ. މެންދުރު ފަހު ކުޑަ ދަރިފުޅާއެކު ގެއެއް އެޅުމަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަކީ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކުޑަ އަންހެން ދަރިފުޅާއެކު ކުޑަ ވާހަކައެއް ކިޔުމަކީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއްތޯ ވިސްނާށެވެ.
- ކެތްތެރިވެ ހޫނުގަދަވާށެވެ: އޯގާތެރި ބަސްތައް ބޭނުންކުރުން. ދަރިފުޅު ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ތައުރީފު ކުރާށެވެ. ބުނާށެވެ، " އަހަރެން ފަޚުރުވެރިވަން ކަލެއާ މެދު، ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު ." ދަރިފުޅަށް ގޯހެއް ހަދާއިރު ކެތްތެރިވާށެވެ. އަލުން މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތް ދައްކާށެވެ.
- ލޯބި ދައްކާ: ދަރިފުޅަށް ތިބާގެ ލޯބި އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އޭނާގެ ގައިގައި ބައްދާލައި، ހިނިތުންވެ، ލޯބިވާ ބަސްތައް ބުނެ، އެކަން ދައްކާނީ އަޅާލުންތެރި އަމަލުތަކުންނެވެ. އޭނާ ދެރަވާ ވަގުތު ނުވަތަ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ހިތްހަމަޖެހޭ ބަސްތަކުން އޭނާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ދޭށެވެ.
- ހަމަޖެހޭ ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: ކުޑަ ކުއްޖަކަށް ވާހަކައެއް ކިޔުމަށް، ހިފަހައްޓާލުމަށް، ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިން (ނުވަތަ ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި) ކުޑަ ލަވައެއް ކިޔުމަށް މަދު މިނިޓެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުއްޖަކަށް ނިދުމުގެ ކުރިން ބޮނޑިކޮށްލައިގެން 'ގުޑްނައިޓް' ކިޔުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާ، އަދި އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާ، ނުވަތަ އެކުގައި ހޭން މަދު މިނިޓެއް ހޭދަކުރުން. ތިބާއާއެކު ހޭދަކުރާ މި އިތުރު މިނިޓްތަކަކީ ދަރިފުޅަށް ހަމަޖެހުމާއި، ރައްކާތެރިކަމާއި، ފަސޭހަކަން އިހުސާސްކޮށްދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ .
ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް... މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ކުރާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެވެ." އެކަމަކު، ދަރިފުޅަށް އިތުރު ސަޕޯޓާއި މިކަހަލަ ވަގުތު ދިނުމަކީ ދަރިފުޅަށް ތިބާގެ ލޯތްބާއި އެމީހުންނާ އެކު އޮންނަ ގާތް ގުޅުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކަށް ފަހު، އެ ގާތްކަން ކުރިއަށްވުރެ މާ އަގުހުރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ކުޑަކުއްޖަކަށް ދިމާވާ ޓްރޮމާތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ކުދިކުދި ސިކުނޑިތަކަށް އަސަރުކުރާނެ މިންވަރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސާފުވެދާނެ. އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:
- ޓްރޮމާ އަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނަމަވެސް ކުދިންނަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ޓީއެފް-ސީބީޓީ ފަދަ ގޮތްތަކަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ދަރިފުޅުގެ ޝިފާގެ ދަތުރަށް ތިބާގެ ލޯތްބާއި ލޯތްބާއި ކެތްތެރިކަމާއި އެއްބާރުލުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ދަރިފުޅުގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރަކީ ތިބާއެވެ.
- ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ދަރިފުޅުގެ އަގުވަޒަންކުރުމާއި، ލޯތްބާއެކު މުޢާމަލާތްކުރުން – މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް އަގުހުރި.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދީ މަގުދައްކައިދޭނެ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތްތަކެއް އެބަތިއްބެވެ. އަދި، ތިބާގެ ލޯބިވާ ދަރިފުޅަށް މި ދަތި ވަގުތު ފާއިތުވެގެން ގޮސް އަނެއްކާވެސް އުފާވެރިކަން ލިބިދާނެކަން ޔަގީނެވެ.
` ކުޑައިރުގެ ޓްރޮމާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޕީޓީއެސްޑީ، ޓީއެފް-ސީބީޓީ، ބެލެނިވެރިކަމުގެ ސަޕޯޓް، ކުޑަކުދިންގެ ޝިފާ، ނަފްސާނީ ފަރުވާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ