ތިބާގެ ބަނޑުގެ 24 ވަނަ ހަފްތާ: ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާގެ ދުނިޔެއާއި ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 24 ވަނަ ހަފްތާ)

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިހާރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ 24 ހަފްތާ ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަސް ފުރިހަމަ ވެއްޖެއެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ދަތުރުގައި ހަގީގަތުގައިވެސް ފޯރިގަދަ އަދި މުހިންމު މައިލްސްޓޯނެކެވެ. މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ތިބާއާއި ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގިނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މި ހަފްތާގައި މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ މި ރީތި ދަތުރާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ތައްޔާރު ހެއްޔެވެ؟

މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކުޑަ ބަޠަލުގެ ކުރިއެރުން!

މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، އޭނާގެ ކުޑަކުޑަ ދުނިޔޭގައި ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންދެއެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޭނާ މިހާރު ތަމްރީނު ކުރައްވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބަނޑުން ނުކުމެވަޑައިގަތުމަށެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ސިފައާއި، ބަރުދަނާއި، ބޮޑުވާ ގޮތް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 އިންޗި (30 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ . އޭނާއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ބޮޑު ބިސްކޯދެއް ސައިޒުގެ މީހެއް! އޭނާގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 600 ގްރާމް (1.3 ޕައުންޑް) ހުރެއެވެ. އޭނާގެ ހަންގަނޑު އަދިވެސް ތަންކޮޅެއް ޓްރާންސްލޫސެންޓް ނަމަވެސް ޕްލަމްޕަރ ކަމަށް ފެންނަން ފަށައިފިއެވެ. އެއީ އޭނާގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ސަރުބީގެ ފަށަލައެއް އުފެދެން ފަށާތީ އެވެ. މި ސަރުބީގެ ފަށަލައަކީ އޭނާ އުފަންވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޚާއްޞަ: އެތެރޭ ކަންފަތާއި ބެލެންސް

މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ދަރިފުޅުގެ އެތެރޭ ކަންފަތް , ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް ބައި، ފުރިހަމައަށް ތަރައްގީވެފައިވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ! މިއީ ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގައި އުދުހެމުންދާއިރު، އޭނާ ހުރީ އުފުލިފައި، ތިރިއަށް، ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށްތޯ މިހާރު އެނގޭނެއެވެ. ހުނަރުވެރި ޑައިވަރެއް ފަދައިން އޭނާގެ އަމިއްލަ މަގާމުގެ ރަނގަޅު ޙިއްސެއް އެބައޮތެވެ. އަދި ތިބާ ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، އަދި ގުދުވާއިރު ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

ފުއްޕާމޭ ތައްޔާރު ކުރެވޭ ގޮތެވެ

ދަރިފުޅުގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު , ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ، މި ހަފްތާގައި ދަނީ ވަރަށް ބާރަށް ތަރައްޤީވަމުންނެވެ. ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވައިކޮތަޅުތައް ކަމަށްވާ އަލްވިއޯލީ އުފެދެން ފަށައިފިއެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު އަނެއް ކަމަކީ ފުއްޕާމޭގައި ސަރފެކްޓެންޓް ކިޔާ ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް އުފެދެން ފެށުމެވެ. މި ސަރފެކްޓެންޓަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވެ، ތަތްނުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއާ ނުލައި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އަމިއްލައަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ތަރައްޤީއެއް. ދަރިފުޅު އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ނިވާކޮށްގެން "ނޭވާލުމުގެ" ޕްރެކްޓިސް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ!

ސިކުނޑިއާއި ޙިއްސީ ގުނަވަންތައް ތަރައްޤީވުން

ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިވެސް މި ހަފްތާގައި ދަނީ ހަލުވިކަމާއެކު ތަރައްޤީވަމުންނެވެ. އެތައް މިލިއަން އާ ނާރު ސެލްތަކެއް (ނިއުރޯން) އުފެދި، އެދެމެދުގައި ގުޅުންތައް އުފެދެމުންދެއެވެ. މިއީ އޭނާގެ ވިސްނުމާއި އުނގެނުމާއި ހަނދާނުގެ ޤާބިލުކަމުގެ ބިންގާ އަޅާފައިވާ ތަނެވެ.

ހިއްސުތައް ވެސް މިހާރު ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވެފައި ހުރެއެވެ:

• އަޑުއިވުން: ދަރިފުޅަށް މިހާރު ތިބާގެ އަޑާއި، ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން، ތިބާގެ ގޮހޮރު، އަދި ބޭރު ދުނިޔޭގެ އަޑުތައް އިވޭނެއެވެ. ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ލަވަކިޔާއިރު ވެސް އޭނާ ތިބާއަށް ޖަވާބުދާރީވެދާނެއެވެ.
• ވިޝަން:ދެލޯ ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ވެއެވެ. ލޮލުގެ ކަޅިއާއި ބުމަވެސް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ލޯ ހުޅުވައި މަރާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި އަލިކަމެއް ނެތުމުން އެއަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އަނދިރީގައެވެ.
• ރަހަ: ދުލުގައި ހުންނަ ރަހަ ބުރިތައް ވެސް އުފެދިއްޖެ! ކާ އެއްޗެއްގެ ރަހަތައް އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާތީ، ދަރިފުޅަށް ވެސް އެ ރަހަތަކުގެ ރަހަ ލިބިދާނެ އެވެ.

ސުލޫކުތަކާއި ދިރިހުރުމުގެ ޤާބިލުކަން

ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް މިހާރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންނޭނގެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ހިކިފަސްތައް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ހަރަކާތްތަކަކީ ދަރިފުޅުގެ ހާލު ރަނގަޅު ކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ނިޝާނެވެ.

މި ހަފްތާއަކީ ދަރިފުޅުގެ ދިރިހުރުމުގެ ގޮތުން އިތުރަށް ޚާއްޞަ ހަފްތާއެކެވެ . އެއީ، މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު އުފަންވެއްޖެނަމަ، ސްޕެޝަލިސްޓް މެޑިކަލް ކެއާ އާއި ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ދަށުން ދަރިފުޅު ދިރިހުއްޓާ ބެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދަރިފުޅު ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ދެތިން މަސް ދުވަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމެވެ.

ކިހިނެއްތަ މަންމާ؟ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ ދަރިފުޅަށްޓަކައެވެ.

ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ބަދަލުތަކެވެ

• ބަނޑު ބޮޑުވުން: މިހާރު ތިބާގެ ބަނޑު ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ރަހިމު ތިބާގެ ބަނޑުގެ މައްޗަށް ފޯރާފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު ނުވަތަ ގުދުވާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން: ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ބަދަލުވެ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ އަސަރު ފޯރާނެ އެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ފައި ދުޅަވުން: ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަތް ވެސް ތަންކޮޅެއް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ މޫނުގައި ސްޕޮޓްތައް ( ކްލޯސްމާ ނުވަތަ "މާބަނޑުކަމުގެ މާސްކު") ވެސް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• ހިތްދަތިވުމާއި، ހަޖަމު ނުވުން: ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަނޑަށް އަންނަ ޕްރެޝަރާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއެވެ.
• ފައި ރިއްސުން: ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ފައި ރިއްސުން ވެސް މި ދުވަސްވަރު އާންމުވެ އެވެ.
• ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް: ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ތަދު ނުވާ ކޮންޓްރެކްޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ރަހިމު ތަތްވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ލޭބަރ އަށް ކުރާ ރިހާސަލްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން އައިސް ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ނަފްސާނީ ގޮތުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދުވަސްވަރު ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

"ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ. މިއީ ހުރިހާ ހޯރމޯންތަކެއް . އެހެންވީމަ އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާށެވެ."

ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނާއިރު ކުޑަކޮށް ފޯރިގަދަ ނަމަވެސް މުސްތަގުބަލާ މެދު، ވިހެއުމާ މެދު، އަދި އާ ޒިންމާތަކާ މެދު ވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އިޙްސާސްތަކަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ފިރިމީހާއާއި، އާއިލާއާއި ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަޙްމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހަފްތާގައި ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

ބަލިވެ އިނުމަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ރޭވިގެން ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތެކެވެ.

މެޑިކަލް ކޮންސަލްޓޭޝަން އަދި މުހިންމު ޓެސްޓްތައް ހެދުން

މި ހަފްތާތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން (ބަނޑުގެ ސައިޒު މިންކުރުމާއި ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހާ)، ބަރުދަނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް، 24 އާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދު، ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް (ޖީސީޓީ) އެއް ހެދީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ .

"މިއީ މުޅިން ވެސް ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓެއް. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޯން ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ގްލޫކޯޒް ޑްރިންކް) ދީ، ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު ބަލާ. މިއީ މާބަނޑު ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެނގޭ ގޮތެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!

އާންމުކޮށް ނުތަނަވަސްކަން ހުރި ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން :

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން މާގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ފެންހިއްކުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ތިކިތައް އުދުހެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• އަތާއި ފައި އަދި މޫނު ކުއްލިއަކަށް އަދި މާބޮޑަށް ދުޅަވުމެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތައް މަދުވެ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތް ނުކުރެވި އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅަންޖެހޭ، ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުން.
• ގިނައިން، ތަދުވާ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަން (ގަޑިއަކު 4 އަށް ވުރެ ގިނައިން) އެވެ.

މުސްތަޤްބަލަށް ތައްޔާރުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓާނެ ގޮތާ މެދު ވިސްނަން ފެށުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ . އަދި މިއީ ދަރިފުޅަށް ހެދުމާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ތައްޔާރުކުރަން ފެށުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ.

މި ހަފްތާ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ހޭދަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ

ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި އުފާވެރި ކަމެވެ.

ކާބޯތަކެއްޗާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ދުވަހުގެ ކެއުމަށް ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި އަޅާށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާތަކަކީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮޑުވުމަށް ޕްރޮޓީން (މަސް، ބިސް، ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ނަޓްސް، ލެންޓިލްސް) އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑު ހިމެނޭ ކާނާ (ސްޕިނެޗް، މަސް، ފެހި) އަދި ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ ކާނާ (ކިރު އުފެއްދުން، ކުދި މަސް) އަށް ސަމާލުވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އިތުރު ވިޓަމިންތައް ދޭނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވައި، ދުޅަވުން މަދުވެ، ބަނޑުހައިވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

ލުއި ކަސްރަތާއި ރަނގަޅު އަރާމުކުރުމެކެވެ

• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތިމާއަށް ކަމުދާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ފަތާލުމާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ޔޯގާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ވަރުބަލިވާ ހިސާބަށް އެކަން ނުކުރާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. ރޭގަނޑު 7-8 ގަޑިއިރު ނިދަން ބޭނުންވެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދުވާލު ވަގުތު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ ދަރިފުޅަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކިޑްނީ ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފައިގެ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ވަގުތުން ފެށިގެން ވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު (ކެގްލް ކަސްރަތު) ކުރަން ފަށާށެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ވިހެއުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ދަރިފުޅާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ. ފޮތެއް ކިޔާ، މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ކުރަހާ، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާ.
• ބަނޑުގައި އަތްލާފައި ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ އަޑު އިވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅާ ވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ފިރިމީހާ ގާތު ބުނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތި ތިން މީހުންގެ މެދުގައި ރީތި ގުޅުމެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ.
• އަރާމު ހެދުން އަޅާށެވެ. ބަނޑުގެ ތިރިއަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ މެޓަނަނިޓީ ސަޕޯޓް ބެލްޓެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަރާމު، ފްލެޓް ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާނުދޭ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާތި...

އެހެންކަމުން، 24 ވަނަ ހަފްތާއަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ދަތުރުގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަނެއް ރީތި އަދި މުހިންމު މައިލްސްޓޯނެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ދަރިފުޅުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކުރިއެރުމަށް ސަމާލުކަންދީ، މި ވަގުތު ދުޅަހެޔޮ ގޮތުގައި ހޭދަކުރާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް މާބޮޑަށް ވިސްނައި ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީތެރިކަމެއް، ލަފާއެއް ނުވަތަ ޔަގީންކަމެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި، އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާ، ތިބާގެ ފިރިމީހާއާއި، އާއިލާއާއި، އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިން ތިބާއަށްޓަކައި ތިބޭނެއެވެ. އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ރީތި ވަގުތު އުފަލާއި ލުއިކަމާއި އިރާދަކުރެއްވިއްޔާ ހޭދަކުރައްވާށެވެ. ތި ތިން މީހުންނާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުރި ކުޑަކުއްޖާއަށް ބާއްޖަވެރި ލައްވާށި!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، 24 ހަފްތާ، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ، މަންމަގެ ސިއްޙަތު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަރުވާ، އެތެރޭ ކަންފަތް، ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް، ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަފްތާ 24