ބަލިވެ އިންނަ މި ދުވަސްވަރު ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން ބާރަށް ބާރަށް ތެޅެން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހީވަނީ ބީޓެއް ގެއްލުނުހެން، މޭގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް އެނބުރެމުންދާހެން، ބުޅަލެއް އުދުހެމުންދާހެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ މައިންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ. މިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ބިރުގަންނަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، މިކަމާމެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިތް ތެޅެނީ ކިހިނެއްތޯ، އެކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މިވަގުތު ތިބާގެ ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމާއި، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމާއި، ތެޅުން ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ ކަމާއި، ނުވަތަ އިތުރު ތެޅުން ލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ މޭގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ . ވިސްނާލައްވާ، ބަލިވެ އިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް %50 އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އިތުރު ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަދި ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި 'އިތުރުގަޑީ' އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވާ ސަބަބެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހިތުގެ ތެޅުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އިޙްސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ | ހަމައެކަނި ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| މޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ | ބައެއް މީހުން މިކަން ސިފަކުރަނީ މޭގައި ބުޅަލެއް އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް | ހިތުގެ ތެޅުން ދޫކޮށްލާފައި ކުއްލިއަކަށް ތެޅެން ފެށުމުން އަނެއްކާވެސް ތެޅުން ހުއްޓާލިހެން ނުވަތަ ސިކުންތެއް ނުވަތަ ދެ ސިކުންތެއް ވަންދެން ހިތް ހުއްޓުނު ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ޕައުންޑިންގ) | ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ދެ ކަންފަތުގައި މި ތަޅައިގަންނަ އަޑު އިވެ އެވެ. |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވެ ހިތުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމެވެ. މީގެ އިތުރުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޭމަދުވުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސަބަބަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ލޭގެ ދައުރުވާ ބައި (ޕްލާސްމާ) އިތުރުވާ މިންވަރަށް އިތުރު ނުވާތީ އެވެ. މިއީ ވެސް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި މުސްތަގުބަލާ މެދު ވިސްނުމުގެ ސްޓްރެސް ވެސް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެގެން ދާނެ އެވެ.
- ކެފެއިން: ކޮފީ، ސައި، އަދި ޗޮކްލެޓް ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ވަކި ކާނާ: ކާބޯހައިޑްރޭޓް، ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިއީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އިތުރު ބަރުދަން: މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެސްޓްރޮޖެން ފަދަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ): މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ތިންމަސް ދުވަހު ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ހައިޕޮޓެންޝަން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމަކަށް ވާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް (އެރިތްމިއާސް) - މިސާލަކަށް (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން ނުވަތަ އަފީބް) .
- ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް - މިސާލަކަށް ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް .
- ހިތުގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް، މިސާލަކަށް ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުމެއް ކަމަށްވާ މަޔޯކާޑިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
މި އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކޮށް ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެއެވެ. އެއްވެސް ސަބަބެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، އޭނާ މަދު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެ، އޭގެ ތެރޭގައި؛
1. ލޭގެ ޓެސްޓު: ފުރިހަމަ ލޭ ކައުންޓް (CBC) ކުރުމުން ލޭމަދުވުން، އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ ފަދަ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
2. އީސީޖީ ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި އެތައް ސެންސަރެއް ހަރުކޮށްފައި ހުރުމުން ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ކޮށްދޭން ޖެހިލުންވާކަށް ނެތެވެ.
3. ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރެއް: ބައެއް ފަހަރު އީސީޖީ ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލެއް ނުވެއެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ދޭނެ ކަމަށާއި އެ ޑިވައިސް އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެ ދުވަސް، ފަހަރެއްގައި ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ދުވަސް ހޭދަކުރާވަރަކަށް ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި ރެކޯޑް ކުރެވޭނެ ކަމަކަށް ވާއިރު، ފަހުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ރިވިއު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާދައިގެ ހިތުގެ ތެޅިތެޅި އޮތުމަކީ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތިއްޔާ ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އަދި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ކެފެއިން، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ މަދުކުރުން: ދުވާލަކު އެއް ތަށި ކޮފީ ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ޗޮކްލެޓް، ހަކުރު، އަދި ފެޓީ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ.
- ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި އަނގައިން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ނަމަވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ޖެހެނީ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ކަނޑައެޅިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބީޓާ ބްލޮކަރ ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
މިއީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ހިތުގެ ތެޅުންތަކާއެކު ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް - ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ! | |
|---|---|
| ✔️ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން | ✔️ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން |
| ✔️ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން | ✔️ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) . |
| ✔️ ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ފައި މާބޮޑަށް ދުޅަވުން (އެޑިމާ) . | ✔️ އާދަޔާ ޚިލާފު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ |
ގަވާއިދުން ދޭ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި މި ހިތުގެ ތެޅުންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް ފާރަވެރިވެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕަލްޕިޓޭޝަން އަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމާއި، ކެފެއިން ލިމިޓް ކުރުމާއި، ސިކުނޑި ހަމަޖެހިގެން ތިބުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ.
- ގަވާއިދުން ކްލިނިކަށް ޒިޔާރަތްކުރާއިރު މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުންތަކާއެކު މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ