ކެންސަރަށް ޑޮކްޓަރު ޕެމިގަޓިނިބް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް، ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީއެއް ކަމުން މި މައުލޫމާތު ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެމިގަޓިނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ވަކިން އަމާޒުކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބައިލް ޑަކްޓް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . މީގެ އިތުރުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޯންމެރޯ ކެންސަރު (މައިލޮއިޑް/ލިމްފޮއިޑް ނިއޯޕްލާސްމްސް) އަށް ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރުގެ ބައެއް ސެލްތައް ބޮޑުވެ، ބައިބައިވެ، ގިނަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް ހުރެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ޕްރޮޓީންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް "ބޮޑުވުމަށް" ލިބޭ ސިގްނަލް މެދުކަނޑާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މިއީ އާންމު ކީމޯތެރަޕީއާ ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިފައި އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ލޭގައި ފޮސްފަރަސްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ފެނުމުގެ އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ކުރިން ޕެމިގަޓިނިބް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ސީދާ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.އެކަމަކު ބަނޑަށް ބަލިވެ ނުވަތަ މޭނުބައިކުރާހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކެއުމާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު ނުބޯށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 4 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. ދެން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ އެރިތޮމައިސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން)
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް)
- އެޕިލެޕްސީ/ ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން)
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ
- އެއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ވަދެގެން އައުމަށެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ފޮސްފަރަސްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ލޮލުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކިގެންދާނެއެވެ.މިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ލޮލަށް ތިކި ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވެސް ފެނުން ޗެކް ކުރާނެ އެވެ . ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ފޮރުވިފައިވާ ތަނެއްގައި އެއްޗެހި ފެނުމާއި، ނުވަތަ ކަޅު ނުވަތަ އަލި ތަންތަން ފެނުމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުދިނުން .
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަންކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ގެއްލުމާއި، އެއްޗެހި އޮޅުވާލައިގެން ނުވަތަ އޮޅުވާލާފައި ފެނުމާއި، އަނދިރި، އަލި ނުވަތަ ވިދާ ތަންތަން، އަދި ލޯފަން ތަންތަން ފެނުން. |
| ލޭގައި ފޮސްފަރަސްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން | މަސްތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިހުން، ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| އެހެނިހެން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | އަނގައިގެ ރަހައަށް ބަދަލު އައުން، ބޭރަށްހިންގުން، ލޯ ހިކި، ވަރުބަލިވުން، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ފައިގެ ނިޔަފަތި ތެރޭގައި ބޮޑުވުން (ނިޔަފަތި އެނދުން ނިޔަފަތި ނިކުންނަ)، މޭނުބައިކުރުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލެއް (ފޮރުވުން، ސްޕޮޓްތައް ފެނުމުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ފަރުވާ ނަގާއިރު އަދި އެ ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.