ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ފުރިގެން އުޅޭ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އަޑެއް ނީވޭހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަކީ ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނައެއް ވެސް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ހާއްސަ ބޭސްފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފަރުވާގެ ވާހަކަ.
ޕެރިކާޑިއޯސެންޓިސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ
ޕެރިކާޑިއޯސެންޓެސިސް އަކީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ދަބަހުން (މެޑިކަލް ގޮތުން ޕެރިކާޑިއަމް ކިޔަނީ) މާގިނައިން ފެން ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާއިރު، މި ބާވަތުގެ ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހިތް ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހިތް އޮތީ ރައްކާތެރި ކޮތަޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ކޮތަޅުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ތެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފެން ހުރެއެވެ. އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން އެވެ .
މި ފެން އިތުރުވުމަކީ ފެން ބެލޫނެއްގެ ތެރެއަށް ހިތް ވައްދައިގެން ބެލޫންގައި ގިނައިން ފެން ފުރާލުމާއި އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލި، ހިތް ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ.
މި ބްލޮކޭޖް އަކީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް އެވެ . މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓި، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވެދާނެތީއެވެ.
އެހެންކަމުން، ޕެރިކާޑިއޯސެންޓޭސިސް ފަރުވާގައި، މޭމަތިން، ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ދަބަހަށް ތުނި އިނގިއްޔެއް ވައްދައިގެން، އިތުރުވާ ފެން ނަގައިދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޮޅިއެއް ބަހައްޓައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ މި ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެންސަރުގެ ހާލަތު | ހާއްސަކޮށް ސީރިއަސް ކެންސަރުތަކާއި ހިތުގެ ކެންސަރެވެ. |
| ހާޓް އެޓޭކް | ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ފާރެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަން (ކޮވިޑް-19، އެޗްއައިވީ ފަދަ) ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅަށް އިންފެކްޓްވުން. |
| ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ލޫޕަސް އަދި ރޫމަޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހިތް ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް. |
| އެހެން ސަބަބުތަކެވެ | ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. |
ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލާފައި ތައްޔާރުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ އެމަޖެންސީއެއް ނޫން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކާއި ވަގުތު ދޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބުނާނީ ޕްރޮސީޖަރުގެ 8 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުމަށެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން އާންމުކޮށް ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އައިވީ ލައިން ޖެއްސުން: ސެލައިން ނުވަތަ ބޭސް ފަދަ އެއްޗެހި ދިނުމަށްޓަކައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (އައިވީ ލައިން) ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.
- ހަން ތައްޔާރުކުރުން: އިނގިލި ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު ޝޭވްކޮށް އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ވައިޓަލް ސައިންސް މޮނިޓަރިންގ: ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ސެންސަރުތައް ޖަހާފައި ހުންނާނެއެވެ . އަދި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) އެއް ވެސް ގުޅާލެވޭނެ އެވެ.
- އޮކްސިޖަން ދިނުން: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނޭފަތުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް އޮކްސިޖަން ދިނުން.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި އެހެނިހެން ޓެކްނީޝަނުންގެ ޓީމަކުން ކުރިއަށް ގެންދާ ފަރުވާއެކެވެ.
އެހީތެރިވުމަށް އިމޭޖިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރުން
އިނގިލި އެޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ އިމޭޖިން ޓެކްނޮލޮޖީ އެވެ.ޑޮކްޓަރު އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް ހުންނަ ސީދާ ތަނެއް ހޯދައެވެ. މިކަމަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އަލްޓްރާސައުންޑް (އެކޯކާޑިއޯގްރާމް) އެވެ . މިއީ އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ތަނެއް ކަނޑައެޅުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތަށް ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އިނގިލި ވައްދާނެ ގޮތް
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ނޫނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ބައެއް ތަންތަން ހުރެއެވެ. އެންމެ އާންމު ތަނަކީ މޭމަތީގެ މެދު ކަށިގަނޑު (ސްޓަރނަމް) ގެ ދަށުގައެވެ. އެތަނުން ފަސޭހައިން ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ދަބަހަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
ދަބަހަށް އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅަށް ވައްދައިގެން ޑޮކްޓަރު ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ފެން ނެރެއެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 މިނެޓެވެ. ގިނައިން ފެން ހުންނަނަމަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައިގެން އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން އެ ފެން ހިއްކުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެ މަސައްކަތް ނިމުމުން ޕިން ނުވަތަ ހޮޅި ނަގައި ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅައިގެން އެ ސަރަހައްދު ނިވާކޮށްލައެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު މެޑިކަލް ޓީމުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެއެވެ.
- ފްލޫޑް ޓެސްޓްކުރުން: ނަގާ ފްލޫޑް ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވައިގެން ފްލޫޑް ބިލްޑްވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެއެވެ.
- ރީ ސްކޭން: ރިޕީޓް އަލްޓްރާސައުންޑް (އީކޯކާޑިއޯގްރާމް) ސްކޭން ކޮށްގެން ހުރިހާ ފްލޫޑެއް ނަގާފައިވޭތޯ ބަލާނެއެވެ.
- ރަނގަޅުވުން: ގާތްގަނޑަކަށް 12-24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަރާމު ކުރުމަށް ބުނާނެއެވެ. ފްލޫޑް ނައްތާލުމަށްފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ މާ ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
- ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ: މިއީ ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ސަބަބު ހޯދިދާނެ: ފްލޫޑް ބެލުމަށްފަހު، ބަލީގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދިދާނެއެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަވަސް އަދި ސާދާ: މިއީ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ އަވަސް އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތުމުން ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުރުވެ އެވެ.
ރިސްކްތައް
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑަ ސަބަބަކީ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުން ކުރާތީ އެވެ.
- ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭ ފަދަ ކައިރީގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ކޮތަރިބައިން ގެއްލުން (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
- އެރިތްމިއާ ޖެހެނީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމަށް އަސަރު ކުރުމުންނެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކަށް ގެއްލުން.
އެކަމަކު މި ފަރުވާ ނުލިބުމުން ލިބިދާނެ ގެއްލުމާ އަޅާބަލާއިރު މި ނުރައްކާތައް ނިސްބަތުން ކުޑައެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ބަރުދަން ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމާނެއެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ފަރުވާއަށްފަހު ގެއަށް އައުމަށްފަހު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންޖެހެއެވެ .
| ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑްގެ އަލާމާތްތައް | |
| |
| އިންފެކްޝަނެއް (ސެޕްސިސް) ގެ އަލާމާތްތައް | |
|
މި ފަރުވާއަކީ ތަދުވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އިނގިލި ވަދެގެން ދާއިރު ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރިކާޑިއޯސެންޓެސިސް އަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާ ނޭދެވޭ ފެން ނައްތާލާ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިގޮތަށް ފެން ޖަމާވުމުން (ޕެރިކާޑިއަލް އެފިއުޝަން) ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް، ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ .
- ފަރުވާއަށްފަހު މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މި ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment