ހިތުގައި ލޯވަޅެއް ބަންދުކުރާ ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ (ޕީއެފްއޯ ބަންދުކުރުން)

"ހިތުގައި ލޯވަޅެއް" އުޅޭ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އަމިއްލަ ޑޮކްޓަރު އެވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެއެވެ. ހަޤީޤަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ހިތުގައި މިކަހަލަ ކުޑަ ވަޅެއް ބަނޑުގައި ތިބޭއިރުވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އެވަގުތު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވިހެއުމަށްފަހު އާންމުކޮށް މި ވަޅުގަނޑު އަމިއްލައަށް ބަންދުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މިވަޅު މުޅިން ބަންދުނުވެ ދެމިއޮވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ޕޭޓެންޓް ފޯރަމަން އޯވަލް، ނުވަތަ ކުރުކޮށް (ޕީއެފްއޯ) އެވެ. މިއީ ކޮންމެ ހަތަރު މީހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަރުވާ (ޕީއެފްއޯ ބަންދުކުރުން) ގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެފްއޯ ކްލޯޒާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެފްއޯ ކްލޯޒާ އަކީ ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރި (އެޓްރިއާ) އާއި ދެމެދުގައިވާ ކުޑަ ލޯވަޅު (ޕީއެފްއޯ) ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަންދުކުރުމަށް ކުރެވޭ ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ބޮޑު ވަޅިއެއް ޖަހަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ވަރަށް ތުނި، ފަސޭހަ ހޮޅިއެއް، ކެތެޓަރ'' ކިޔާ، ހިތަށް ވައްދައެވެ.

މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޚާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކުޑަ އާލާތެއް ވައްދައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ. މި ޑިވައިސް އަކީ ކުޑަ ޔޯ-ޔޯއެއް، ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ދެ ވަށައިގަނޑެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކުޑަ ބަޓަނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއް ވަށައިގަނޑު ވަޅުގަނޑުގެ އެއްފަރާތް ނިވާކޮށްފައިވާއިރު، އަނެއް ވަށައިގަނޑުން އަނެއް ފަރާތް ނިވާކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ޑިވައިސް ވައްދާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ޓިޝޫ ވަށައިގެން ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަހާއި ހަ މަސް ދުވަހުގެ ފަހުން މި ޑިވައިސް މުޅިން ހިތުގެ ޓިޝޫތަކުން ނިވާވެ، ހިތުގެ ފާރުގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ތިބާގެ ޕީއެފްއޯ 25 މިލިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑު ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. އެ ހާލަތުގައި މި (ކެތެޓަރ) ގެ ބަދަލުގައި އޯޕަން ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ މައްސަލަތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

މި ފަރުވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެފްއޯ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިއެއް ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާއަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ ކުރިން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• ހިތުގެ ސްކޭން (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް) އެއް
• އީސީޖީ ​​ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް)
• ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް...

މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެސްޕިރިން އަދި ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް އަންގާނެ އެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ފަށަންވީ ސީދާ ދުވަހެއް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ނުފެތުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ދޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

މި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު އެވެ. މިއީ އެކަން ނިމުމުން ވާގޮތެވެ.

1. ނިދިފައި ހުރުން: ފުރަތަމަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދީގެން ކެތެޓަރ ޖަހާނެ ގްރޮއިން ގައި ހުންނަ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރުން. ބައެއް ފަހަރު، ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ކުޑަ އިންސިޝަން: ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައެވެ.

3. ކެތެޓަރ ޖެހުން: ކެތެޓަރ ވައްދަނީ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށެވެ.

4. ހިތަށް ހަރަކާތްތެރިވުން: ދެން، ކެތެޓަރ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިތަށް ގެންދިއުން.

5. އިމޭޖިންގ: ހިތަށް ޚާއްސަ ކުލައެއް ޖަހައިގެން ގާތުން ބަލާލުމާއި އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގަނީ (އެންޖިއޮގްރަފީ) އެވެ. އަދި ޕީއެފްއޯގެ ސީދާ ސައިޒު ވަޒަންކުރުމަށް ހިތުގެ އެތެރޭގެ ސްކޭން (އަލްޓްރާސައުންޑް) ބޭނުންކުރެއެވެ.

6. ވަޅުގަނޑު މިންކުރުން:ޚާއްޞަ ބެލޫނެއް ހުންނަ ކެތެޓަރެއް ޖަހައި، އިންފްލޭޓްކޮށް، ލޯވަޅުގެ ސީދާ ސައިޒު ވަޒަންކުރެއެވެ.

7. ޑިވައިސް އިންސަރޓްކުރުން: މިހާރު ޕީއެފްއޯ ކްލޯޒާ ޑިވައިސް ކެތެޓަރ ތެރެއިން ހިތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ދެފަރާތުގައި ރައްކާތެރިކޮށްގެން ލޯވަޅު ބަންދުކުރެއެވެ.

8. ތަން ކަށަވަރުކުރުން: އިތުރު ސްކޭނެއް (ޓްރާންސްތޮރެސިކް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް) ހަދައިގެން ޑިވައިސް ޖައްސާފައި ހުރިތޯ ބެލުން.

9. ފުރިހަމަކުރުން: ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭނަމަ ކެތެޓަރ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގައެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ގަޑިއިރު އެނދުގައި އަރާމުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ހަމަ އެދުވަހުގެ ހަވީރު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ގެއަށް ދެވޭނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހިނގާލެވޭނެ، އެކަމަކު ބާރަށް ހިނގާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ދެދުވަހު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ.
• ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު 10 ޕައުންޑަށް ވުރެ ގިނައިން (ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 ކިލޯ) އުފުލާ ނުލާށެވެ.
• މަހެއްހާ ދުވަހު އެއްވެސް ބުރަ ކަސްރަތެއް ނުކުރުން.
• އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެހެން ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު 6 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންވާނެއެވެ. ދަތް ސާފުކުރުން ފަދަ ވަކި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއްގެ ކުރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކެއުމަށް ބުނާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިދާތައް

• އެއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެއްވެސް ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވާ ސްޓްރޯކްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މި ޑިވައިސް ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• އެކަމުން މާބޮޑު ލަކުނެއް ނުބާއްވައެވެ.
• މި ޑިވައިސް އުފައްދާ މެޓީރިއަލްތަކަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްކަން ޒަމާނުއްސުރެ ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.

ރިސްކްތައް

މި ފަރުވާއަކީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު ދިނުމުން ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން) އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް.
• ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި ލޭއައުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• މި ޑިވައިސް އިންސްޓޯލް ކޮށްފައިވާ ތަނުން ބަދަލުވަނީ (މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް) އެވެ.
• އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ.

ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ދުޅަވުން، މާ ބޮޑަށް ތަދުވުން، ލޭއައުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .