ޚާއްޞަ ބޭހަކާއި ޚާއްޞަ އަލިކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ސެލްތައް ނައްތާލެވޭނެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ތެދެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ޒަމާނީ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސްގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކުރުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޕީޑީޓީ އެވެ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީޑީޓީ އަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި، ބަލި ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނައްތާލާ ދެ ބައިގެ ފަރުވާއެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ފުރަތަމަ ދޭނީ އަލިކަމަށް ނާޒުކު ކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފޮޓޯސެންސިޓައިޒަރ އެވެ . މި ބޭސް ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށް، ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން، ނުވަތަ ލޭނާރަކަށް ވެސް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ހާލަތު ހުރި ތަނުގެ މައްޗަށެވެ.
ދެން ވާގޮތަކީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކަމެކެވެ. މި ފޮޓޯސެންސިޓައިޒާ ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކުން ވެސް ޖަހައިގަންނަ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކެންސަރު ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އާދަޔާ ހިލާފު، ބަލި ސެލްތަކުގައި މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ހުންނަނީ މަތީ ކޮންސެންޓްރޭޝަންތަކެއްގަ އެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުން އަވަހަށް ނައްތާލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
ވަގުތު ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އަލި ބިމެއް (ލޭޒަރ އަލި ނުވަތަ އެލްއީޑީ އަލި) ބަލި ހުންނަ ސެލްތަކަށް އަމާޒުކުރާނެއެވެ. ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފޮޓޯސެންސިޓައިޒާ ބޭސް އަލިކަމާ ގުޅިގެން އޮކްސިޖަން އާއި އެކު ކެމިކަލް ރިއެކްޝަނެއް ފަށައެވެ. މި ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން ހަލާކުވަނީ ހަމައެކަނި ބަލިވެފައިވާ ސެލްތަކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑައެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޕީޑީޓީ ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަލިކަން ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަމަށާއި، މިއީ ވަކި ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތުގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ހަމުގެ ކެންސަރާއި ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތްތައް (އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ) | ހަމުގެ ކެންސަރު، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، ބޯވެން ބަލި |
| އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ކެންސަރު | ބެރެޓްގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބައިލް ޑަކްޓް ކެންސަރު، މުގުރުގެ ކެންސަރު، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު، ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރު، ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު، ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރެވެ |
| ކެންސަރު ނޫން އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހަމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސީރިއަސް ފިހިގަނޑާއި ފޮޓޯއޭޖިންގ އެވެ |
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނަގާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަލި ނާޒުކުކަން ނުވަތަ މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް މި ފަރުވާއަށްފަހު ފިނި ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން މިކަން ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބޭސް ދީފާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ޕީޑީޓީ ފަރުވާގެ އެއް ސެޝަނެއް 15 މިނެޓާއި 90 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، އެއީ ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި އެވެ.
މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަލި ޑައިރެކްޓް ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ ހަންގަނޑު ހޫނުވަމުންދާހެންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހަންގަނޑު އަނދާހެން ނުވަތަ އިނގިލީގެ ވަޅިއެއް ޖަހާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނުތަނަވަސްކަމަކީ ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމެވެ. އެކަމަކު އެ ވޭނަށް ކެތްކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ފިނިކުރާ ފަންކާ، އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދީގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިން ދުވަހު ގެއަށް ވެސް ދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ރަނގަޅުވެ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހާއްސަ ބައެއް އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އާދައިގެ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ ދުވަސް: ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދު ރަތްވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
- ދެވަނަ ދުވަސް: އެ ރަތްވުން/ކުލަ ބަދަލުވުން އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
- 3-7 ދުވަހާއި ދެމެދު: (ވަރަށް މަދުން) ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި، ހީވާގި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި: ހަންގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ފަށާނެއެވެ.
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ .ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ފަރުވާ ދިން ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ފަރުވާއަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަންގަނޑު އަލިކަމަށް ވަރަށް ނާޒުކުވާނެއެވެ. މާނައަކީ ފޮޓޯސެންސިޓައިޒާ މުޅިން ފޭރިގަންނަންދެން ގޭގައި އަވިގަނޑުގައި އަދި ގޭގައި ގަދަ ލައިޓްތަކުގައި ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ލަފާގެ އިތުރުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ވަރުގަދަ އިންޑޯ ލައިޓްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުމާއި ދިގު ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- އަލި ރިފްލެކްޓްވެދާނެ ތަންތަނަށް، މޫދު ފަދަ ތަންތަނަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހެލްމެޓް ޓައިޕްގެ ހެއާ ޑްރައިއާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ގަދަ އަލި ދޫކުރާ ކިޔެވުމުގެ ބޮކިތަކުގެ ކައިރީގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ) އަކީ ބަލިވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ހާއްސަ ބޭހާއި އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ޒަމާނީ، ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ކެންސަރާއި ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަންގަނޑު އަލިކަމަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކު ވުމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ސްކާރިންގް ހުރުމާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރުމެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.