ހެނދުނު ފުރަތަމަ އެނދުން ތެދުވާއިރު، އިނގިލިއަކުން ވަޅި ހަރާފަދައިން ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކު ހިނގުމަށްފަހު ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަދިވެސް މުޅި ދުވަހު ކުޑަކޮށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހީލް ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ 'ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް' ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްލާންޓަރ ފެޝިއަޓިސް އަކީ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ކިޔާ ޓިޝޫ ދުޅަވުމެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.
އެއީ ފައިގެ ތިރިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާ ވަރުގަދަ ބޯ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ ފައިގެ އާރކް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާގެ މި ބައި ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އަށް ލާއިރު، އެއީ މާ ބޮޑަށް ފޮޅިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަލާކުވުމުން ދުޅަވާން ފަށައެވެ. އެ ދުޅައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވޭނުގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އެއް ފައިގައި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދެ ފައިގައި ވެސް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހީލް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ހީލް ރިހުން | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ތެދުވެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތޫނު ރިހުން. |
| ފައިގެ އާރކްގައި ރިހުން | ބައެއް މީހުންނަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ފަލަމަސްގަނޑުގެ މެދުގައި ވެސް ތަދުވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ފައި ހަރުވުން | ގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ނިދުމަށްފަހު ތެދުވުމުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ހަރުވާހެން ހީވެއެވެ. މި އިހުސާސް ކުޑަވަނީ އިރުކޮޅަކު ހިނގުމަށްފަހުގައެވެ. |
| ފައިގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމެވެ | ކުއްލިއަކަށް ތަދުވާ ވަގުތު ފައިގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ދުޅައެއް އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. | ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ އާއި ގުޅިފައިވާ އެކިލްސް ޓެންޑަން ގައި ތަތްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ދައްކާ ވާހަކަތަކާއި ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރުން: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ޓީޗަރުންނާއި ފެކްޓްރީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން ފަދަ މީހުންނަށް.
- ކުޅިވަރު ކުޅުން: ހާއްސަކޮށް ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް.
- ހިލަ ނުވަތަ ކޮންކްރީޓް ފަދަ ހަރު ތަންތަނުގައި ކަސްރަތުކުރުން ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރުން.
- ފައި ރަނގަޅަށް ފޮޅާލުމެއް ނެތި ނުވަތަ ހޫނު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކަސްރަތު ފެށުމެވެ.
- ފައިގައި ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު ނުވަތަ ސެންޑަލް ލައިގެން އުޅުން: މިސާލަކަށް ފްލިޕް ފްލޮޕް ފަދަ ފްލެޓް ސެންޑަލް، ސޯލްއަށް އެއްވެސް ސަޕޯޓެއް ނެތް ބޫޓު.
- ސްލިޕަރެއް ނެތި ހުސްފައިގައި ގޭތެރޭގައި ހިނގާލަ ހިނގާލަ ހުއްޓެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ބާވަތާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ
- ފައި ފަށަލަ ފަށަލަ: ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގެ ކައްސާލުން ދަށްވުމުން ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ފަލަމަސްގަނޑު މާ ބޮޑަށް ކައްސާލުން (އުސް އާރކް ފީޓްސް) .
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ލޯޑުވެސް އިތުރުވެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ ފައި ބެލުމަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ފިތާލުމުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަން ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
ކުރަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ ވޭން ސާފުކޮށް ބަޔާން ކުރުމެވެ .
- ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެންމެ ބޮޑަށް ތަދުވަނީ؟ (ހެނދުނު؟ މަސައްކަތުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު؟)
- ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ތަދުވަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
- ވޭނުގެ ޠަބީޢަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ވަޅި ޖެހުމަކީ ހެއްޔެވެ؟ ފޫހި ރިހުމެއް ހެއްޔެވެ؟)
އާންމުކޮށް އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ތަދުވާ އެހެން ސަބަބެއް (ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ) ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ އެކްސްރޭ، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގޭގައި އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ފުދެއެވެ. ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަރާމުކުރުން | ރިހުން ކުރިމަތިވި ހަރަކާތްތަކުން (ކުޅިވަރު ކުޅުން، ގިނައިން ހިނގާލުން) މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. |
| އައިސިންގ އެވެ | ފެންފުޅިއެއް ފްރީޒްކޮށް، ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު، ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ފައިގެ ފަށަލަ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު މިކަން ކުރާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. |
| ރަނގަޅު ބޫޓު އަޅައިގެންނެވެ | ރަނގަޅު އާރކް ސަޕޯޓާއި ރަނގަޅު ކުޝަނިންގ އެއް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ފްލެޓް ސެންޑަލް އާއި ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ސްޓްރެޗިންގ އާއި މަސާޖް ކުރުން | ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތަކާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި މަސާޖު ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | ރިހުން ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި، އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މެދުނުކެނޑި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން. |
| އޯތޮޓިކްސް/އިންސަރޓްސް | ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާލެވޭ ހާއްސަ އިންސަރޓްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް އިތުރު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންސް | ރިއްސުމާއި ދުޅަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ރިއްސާ ތަނަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ ހަމައެކަނި މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށެވެ. އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް ރިސެޝަން: މިއީ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލުގެ މަސްތައް ކުޑަކޮށް ފޮޅާލުމެވެ.
- ޕްލާންޓަރ ފެޝިއަލް ރިލީޒް: މިއީ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ޓިޝޫގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ނޭދެވޭ ތަތްވުން ދޫކޮށްލުމެވެ.
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އާއި ހީލް ސްޕާސް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މި ދެ ކަމަކުން ވެސް ހީލް ރިއްސުން ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް މިއީ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ.
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދެންނެވި ފަދައިން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ ދުޅަވުމެކެވެ.
ހީލް ސްޕަރ އަކީ ޕްލާންޓަރ ފަސިޓައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ޕްރެޝަރާއި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ހީލް ކަށީގެ ދަށުގައި އިތުރު ކަށިގަނޑެއް ބޮޑުވުމެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ހީލް ސްޕަރ އަކީ ތަދު ނުވާ އެއްޗެކެވެ. މި ތަދު ޖެހެނީ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ހީލް ރިއްސާނަމަ އެއީ މި ދެ ސަބަބުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ތޫނު ހީލް ރިއްސުމަކީ ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސްގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ އަރާމުކުރުމާއި އައިސް ޖެހުމާއި ރަނގަޅު ބޫޓު އެޅުމާއި ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތު ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ.
- ފްލެޓް ސެންޑަލް ނުވަތަ ސޯލް އަށް ސަޕޯޓް ނެތް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިއީ ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ނަގާފާނެ ކަމެއް ކަމުން ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ