ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް މުހިންމީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ 'ޕްރޮލެކްޓިން' މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . އެކަމަކު ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިއީ އެހާ މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ސާދާކޮށް، ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ނުވަތަ ހޯރމޯނެކެވެ . އަދި 'ލެކްޓޯޓްރޮޕިން' ވެސް ކިޔާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކުރުކޮށް `(ޕީއާރުއެލް)' ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިރު އުފެއްދުމަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެއް، އެއީ ކިރުދިނުމާއި، އުރަމަތީގައި ވަކި ޓިޝޫތަކެއް އުފެދުމެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ ހަމައެކަނި އެކަމަށް ޙައްދުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެހެން އެތައް ސަތޭކަ ޕްރޮސެސްތަކަކަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިން ކަމުގައި ވިޔަސް އާންމުކޮށް ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.

ޕްރޮލެކްޓިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް ގިނަ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކުގައި މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއެޅުން.
• ކިރުދިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމަށް އެހީތެރިވުން.

މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތި ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް

ބަލިވެ އިނުމުން ހަށިގަނޑު ދަރިފުޅަށް ތައްޔާރުވާން ފަށަނީ މުޢުޖިޒާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން އާއި އެކު މުހިންމު ދެ ހޯރމޯން , އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން , ތިބާގެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވެ ކިރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މި ހޯރމޯންތައް ގުޅިގެން އުރަމަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކޮތަޅު ފަދަ އުފެއްދުންތައް ކަމަށްވާ މެމެރީ އެލްވިއޯލީ އުފެދެއެވެ. މި މެމޭރީ އެލްވިއޯލީ އަކީ ތިބާގެ ކިރު ހަދައިގެން ރައްކާކުރާ ތަންތަނެވެ. ތިބާގެ ކިރު ފެކްޓްރީ ތުއްތު ކުއްޖާ އައުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ކިރުދިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުމަށް އެހީތެރިވުން

ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު އުރަމަތީގައި ހުންނަ މެމޭރީ އެލްވިއޯލީ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮލެކްޓިން ރިސެޕްޓަރސްގެ އަދަދު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ކިރު ނުކުންނަން ގޭޓްތައް އިތުރުވާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ ނިއްކުރިން ކިރު ބޭރަށް ފައިބަން ފަށާ ސަބަބެވެ، މިއީ ކިރުދިނުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ .

ޕްރޮލެކްޓިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެހެން ކަމެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ 'ޕޮޒިޓިވް ފީޑްބެކް ލޫޕް' އެއް ހުންނަ މަދު ހޯރމޯންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ހޯރމޯން އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮލެކްޓިން ދޫވުމުން އަހަރެމެންގެ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑަށް 'އިތުރު ޕްރޮލެކްޓިން އުފެއްދުމަށް' އިތުރު ސިގްނަލެއް ފޮނުވައެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު އެހެން މީހަކު ހިތްވަރުދީ 'ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރަން' ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ކިރުދޭއިރު، އެ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން އިތުރު ޕްރޮލެކްޓިން ދޫކުރެއެވެ. ދެން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ކިރު ލިބެއެވެ. މިއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮލެކްޓިން އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޕްރޮލެކްޓިންގެ ބޮޑު ބައެއް އަންނަނީ ސިކުނޑީގެ އަސްލުގައި ހުންނަ ކުޑަ ގްލޭންޑް ކަމަށްވާ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިންނެވެ . މި ގްލޭންޑަކީ ޕްރޮލެކްޓިން އުފައްދައި ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޕްރޮލެކްޓިން އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ޑޮޕަމިން އާއި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އިންނެވެ . މިއީ ޕްރޮލެކްޓިން އުފެއްދުމުގެ މާސްޓަރ ކޮންޓްރޯލަރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ އުފުލިދާނެ އެވެ. ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ލެވެލް މައްޗަށްދާ ވަގުތުތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސް: މިސާލަކަށް ގަދައަށް ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު.
• ކެއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހުގައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުމާ ގުޅުން ނެތް ނިއްކުރި ސްޓިމިއުލޭޝަން: މިއީ ވަކި ހެދުމެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އަނެއްކާ މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ޒަޚަމްވެއްޖެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ވަރަށް އަވަހަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު މަތިވުން - ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާ

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ގިނަ ދުވަހު މަތީގައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މިކަމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ޕިޓޫއިޓަރީ އެޑިނޯމާ ކަމަށްވާ ޕްރޮލެކްޓިނޯމާ ކިޔާ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެކެވެ . ނަމަވެސް މި ޓިއުމަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ކެންސަރު ޖެހޭ ޓިއުމަރުތަކެއް ނޫނެވެ.

ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދަރިމައިނުވުން : ދަރިން ލިބުމަށް ދަތިވުން.
• ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން އުރަމަތިން ކިރުފަދަ ދޫވުން (ގެލަކްޓަރރިއާ) އެވެ.
• ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން: އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުން .
• ފިރިހެނުންގެ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން.

ދަރިއަކު ހޯދަން ބޭނުންވާ ނިމާލީ ކިޔާ ޒުވާން އަންހެނަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު އޭނާގެ ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވާއިރު ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ޕީރިއަޑް ނުވެ އެވެ. މީގެއިތުރުން ބަނޑުބޮޑު ނުވިޔަސް އޭނާގެ އުރަމަތިން ކިރުފަދަ ފެންއެއް ނުކުންނައެވެ. މި އަލާމާތްތައް އޭނާއަށް ފެނިއްޖެނަމަ ސަބަބަކީ ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާ ކަމަށް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފަށް ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

މާބަނޑު ނޫން ނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އާންމުކޮށް ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ދަށްވުމުގެ ހަމައެކަނި ނިޝާނަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން އުރަމަތީގެ ކިރު އުފެއްދުން މަދުވުމެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގައި ސަބަބަކީ ހައިޕޮޕިޓިއުޓަރިޒަމް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އާންމުކޮށް އުފައްދާ އެއް ހޯރމޯން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހޯރމޯން ނުއުފެއްދޭ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ކިރު ސަޕްލައި މަދުވުމުގެ އެހެން ވެސް އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކިރު ނުދިނުން ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭގައި ހުންނަ ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ފަސޭހަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރޮލެކްޓިން (PRL) ޓެސްޓް އެވެ . ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ (ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް ފަދައިން) ޑޮކްޓަރު މި ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. އަދި ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އާދައިގެ ޕްރޮލެކްޓިން ލެވެލް ވާންޖެހޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރަށް ބަލައިގަނެވޭ އަގުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ފިރިހެނަކަށް: މިލިލީޓަރަކަށް 20 ނެނޯގްރާމް (20 އެންޖީ/އެމްއެލް) އަށް ވުރެ މަދު .
• މާބަނޑު ނޫން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނަކަށް: މިލިލީޓަރަކަށް 25 ނެނޯގްރާމް (25 ނގ/އެމްއެލް) އަށް ވުރެ މަދު .
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނަކަށް:މިއީ މިލިލީޓަރަކަށް 80 އާއި 400 ނެނޯގްރާމް (80 އާއި 400 އެންޖީ/އެމްއެލް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މި އާދައިގެ ރޭންޖްތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ލެބް ރިޕޯޓުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އާދައިގެ ރޭންޖްތައް ޗެކްކުރުން. ނަތީޖާއާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރުމެވެ.

އަހަރެންގެ ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ދަރިމައިނުވުން، ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑު ނުވާއިރު އުރަމަތީގެ ކިރު ދިނުން) ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ އާދައިގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކިރު ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނަމަ، ކިރު ނުދިނުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ، ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓެއް ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތައް (ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ނުވަތަ ދަރިމައިނުވުން ފަދަ) ފެންނަން ފެށެންދެން އެކަމާ ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ސުވާލުތައް އަޑުއަހައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ.

` ޕްރޮލެކްޓިން، ހޯރމޯންސް، ގާތުން ކިރުދިނުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް، ހައިޕަރޕްރޮލެކްޓިނޭމިއާ، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު