އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ބަލިވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް ހުމުގެ އަސަރު، ހުން އައުމުން، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކަމަކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ އެއްވެސް ބައްޔަކުން އެއްކިބާވެގެން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބައްޔެއް އުފެދުމުގެ ކުރިން މަގު ބަންދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައްޔެއް ތަހައްމަލު ކުރުމަށްވުރެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުން ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮފިލެކްސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ``ޕްރޮފިލެކްސިސް'' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާއަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކެކެވެ .
ތިބާ ބޭނުންކުރަނީ ކާރެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަލާކުވާންދެން ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވަގުތުން ސާވިސްކޮށް، އިންޖީނުގެ ތެޔޮ ބަދަލުކޮށް، ޓައިރުތަކުގައި ހުންނަ ވައި ޗެކްކޮށްދެ އެވެ. ކީއްވެ ތިހެން ކުރަނީ؟ ބޮޑެތި މަރާމާތުތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށްވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެގެން ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ތިބާގެ އުމުރު: ޒުވާނަކަށް ބޭނުންވާ އަޅާލުމަކީ ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކާ އެއްވަރުގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޓެސްޓްތަކާއި ދޭންޖެހޭ ފަރުވާތައް ބަދަލުވެއެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގައި ބަލިތަކުގެ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދެން ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ތިބާގެ ޖިންސް: އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި ޓެސްޓްތައް ހުރެއެވެ.
- މިހާރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު: މިހާރުވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ތަފާތުވާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮން ޕްރިވެންޓިވް ކެއަރއެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ އަކީ ބޮޑު، ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި މިފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެން ކުރަނީ. މިއީ މުހިންމު ބައެއް މިސާލުތަކެކެވެ.
އަހަރީ ވެލްނެސް ވިޒިޓްތައް
ފުރިހަމަ ޗެކަޕަކަށް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުވުމަށްފަހު މުހިންމު ކަމެކެވެ.މިވަގުތު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ:
- އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް ބައްލަވާ)
- ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލި
- ނޭވާލުން
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން
- ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ އަދި ހަންގަނޑެވެ
މި ސާދާ ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ އަގުހުރި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށާއި، އެއަށްފަހު އެކަށީގެންވާ ލަފާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ވެކްސިން ޖެހުން
ވެކްސިން ދިނުމަކީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަކީ ކުޑައިރުއްސުރެ ވެކްސިން ޖަހާ ބައެކެވެ. އަހަރެމެން ކުޑައިރު ލިބުނު ވެކްސިން ކާޑު ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ އެއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ޕޯލިއޯ، މީސްލްސް، މަމްޕްސް، އަދި ރޫބެލާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަދި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ވެކްސިންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް މީސްލްސް ވެކްސިން، ފްލޫ ޝޮޓް، އަދި ދާދިފަހުން ތައާރަފްކުރި ކޮވިޑް-19 ވެކްސިން. ސާވިކަލް ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވާ އެޗްޕީވީ ވެކްސިން މިހާރު ދަނީ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް ހުށަހަޅަމުންނެވެ.
ވެކްސިން ދިނުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއާއި ދަރިންގެ ވެކްސިންތައް ޝެޑިއުލްއަށް ދިނުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިންގސް
ކެންސަރަކީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ކެންސަރު ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފެނިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން މި `(ސްކްރީނިންގ)` ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ. މިކަން އިތުރަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކެންސަރުގެ ބާވަތެވެ | މި ޓެސްޓްތައް ހަދަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ | ކޮން ޓެސްޓެއް ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ | އާންމުކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނެވެ.އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ ކުރިން ފަށަން ޖެހިދާނެއެވެ. | މެމޮގްރަމް . އާންމުކޮށް ކޮންމެ 1-2 އަހަރަކުންނެވެ. (ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން). |
| ސާވިކަލް ކެންސަރެވެ | އުމުރުން 25 އަހަރުން ފެށިގެން ސާވިކްސް ހުންނަ ކޮންމެ އަންހެނެކެވެ. | ކޮންމެ 5 އަހަރަކުން އެޗްޕީވީ ޓެސްޓް ނުވަތަ ކޮންމެ 3 އަހަރަކުން (އުމުރުން 65 އަހަރާ ހަމައަށް) ޕެޕް ސްމީއާ ހެދުން . |
| ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ | އުމުރުން 45 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުން ވެސް ކުރިން އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ. | ކޮންމެ 10 އަހަރަކުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުން (އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ހުރެއެވެ). |
| ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ | ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ މީހުން. | އަހަރަކު އެއްފަހަރު ލޯ- ޑޯޒް ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން. |
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ރިސްކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑުތަކަށް އިތުރަށް ބަލާލުމަށް ``އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި'' އެއް.
- އޯވަރީ ކެންސަރު ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރާ ``(CA-125)`` ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު (ޕީއެސްއޭ) ބެލުމަށް ފިރިހެނުންގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ގައިޑްލައިންތަކެއް ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެއް ސީދާ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއާއި ހަދަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ބެލުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ
ބަލިވެ އިނުމަކީ މަންމަ އާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދޭ ޓެސްޓްތަކާއި ލަފާތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަންނަނީ ޕްރިވެންޓިވް ކެއާގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުމާއި އާރްއެޗް ފެކްޓަރ އިންކޮމްޕެޓިބިލިޓީ ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިން އެނގުން.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް ސްކްރީންކުރުން .
- ވިޓަމިންސް: ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ވިޓަމިންތައް ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ސްކޭންސް: ``ޓްރާންސްވެޖިނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް`` ފަދަ ސްކޭންތަކަކީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާއި އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ސްކޭންތަކެކެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުން.
ލޮލާއި ދަތުގެ ސިއްހަތު
އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ދަތްތަކުގެ ސިއްހަތަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު: ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލުމާއި ގްލޯކޮމާ ފަދަ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރުން.
- ދަތުގެ ސިއްހަތު: ދަތްދޮޅި ސާފުކުރުމާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އިމްތިޙާނަކީ އަނގައިގެ ކެންސަރު އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭ ތަޙުލީލެކެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ޓެސްޓްތައް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސީދާ ޖަވާބެއް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް، ސަބަބަކީ މެޑިކަލް ސައިންސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރިއަރަމުންދާތީ، އަދި އެއާއެކު މި ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ގައިޑްލައިންތަކަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ އެވެ.
އެހެންކަމުން ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއާއި އެ ޓެސްޓްތައް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އުމުރާއި ސިއްހީ ތާރީޚުން ފެށިގެން ހުރިހާ ކަމެއް ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް ވަކި ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ.
ގިނަ މީހުން ބަލިވެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ މައްސަލައެއް ނެތް އިރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް ފުރިހަމައަށް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަލިވާންދެން މަޑުނުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި އިރުވެސް ސިއްހަތު ބެލުން.
- އުމުރާއި އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލާފައި ބޭނުންވާ ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވެކްސިން ދިނުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ ދަރިންނަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުން.
- ކެންސަރު ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ކެންސަރު ސްކްރީނިންތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ލޮލާއި ދަތުގެ ސިއްހަތަކީ ވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ