ލޯ މަރާލަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަނާތު އަތް ކޮބައިތޯ އަހާލިނަމަ ލޯހުޅުވާލުމެއްނެތި އަހަންނަށް ކިޔައިދެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ރޭގަނޑު އަލިކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ކޮޓަރީގެ އެނދާއި ދިމާއަށް ތަޅާނުލައި ހިނގައިގަންނަން ހަށިގަނޑަށް އެނގެއެވެ. މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު 'ހަވަނަ ހިއްސެއް' ހުރުމެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމުގެ ވާހަކަ، އެއީ ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ މަޤާމާއި، ހަރަކާތާއި، ޕޯސްޗަރ ގެ ޠަބީޢީ އިޙްސާސެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ލޮލުން ނުފެނި ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް ގުނަވަންތައް ހުރި ތަނާއި، ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި، ހަރަކާތްތެރިވާ ބާރު ވިސްނޭނެ 'އެތެރެއިން ބޭރަށް ޖީޕީއެސް ސިސްޓަމެއް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތި، އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅުންހުރި އަނެއް ބަހަކީ ކިނެސްތެޝިއާ އެވެ . އެއީ، ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަންގެ މި ޤާބިލުކަން ބޭނުންކޮށްގެން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ދަސްކޮށް، ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. އެއީ ބައިސްކަލް ދުއްވަން ދަސްކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ އުނދަގޫވިޔަސް ފަހުން އަޅުގަނޑުމެން އެކަންކަން ކުރަނީ އެކަމާ ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތިއެވެ. އެއީ ކިނެސްތެސިއާ އެވެ.
މި ދެ ޤާބިލުކަމަކީ ކުނިކޮށިތަކަށް ކަރުދާސް ބޯޅައެއް އުކާލުމާއި ސަމުސާއަކުން ކެއުން ފަދަ ސާދާ ކަންކަމުން ފެށިގެން ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި ނަށާލުން ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ކަންކަމާ ހަމައަށް ކަންކަން ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބޭ ދެ ޤާބިލުކަމެވެ.
މި ޤާބިލުކަން ނެތި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭހާ ތަފާތު ވާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޖެހޭނީ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ލޮލުން ބަލަން.
އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާތޯ؟
މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުން މަދު މިސާލުތަކެއް ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ.
އަމިއްލައަށް ހިނގާ ކަންތައްތައް
- ގްރެވިލް މަގެއްގައި ހިނގުން: ހިލަ މަގެއްގައި ހިނގާއިރު، ކޮންމެ ހިލަގަނޑަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށްޓަކައި ފައިގެ މަސްތައް ތަތްވެ ލުއިވާ ގޮތާ މެދު ވިސްނާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ހަށިގަނޑުން އެކަން އޮޓޮމެޓިކުން ކުރަނީ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށެވެ.
- ނޭފަތް އުނގުޅައިފިނަމަ: ނޭފަތް އުނގުޅާނަމަ އަތަށް ބަލާލުމެއް ނެތި ނުވަތަ ލޯގަނޑަކުން ނޭފަތަށް ބަލާލުމެއް ނެތި އަތް ސީދާ ނޭފަތަށް ދެއެވެ. އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަންގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު: ގޭސް ސިލިންޑަރެއް ފަދަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، އެ އެއްޗެއް ވައްޓާލުމެއް ނެތި ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު ހަށިގަނޑުން އޮޓޮމެޓިކުން ކަނޑައަޅައެވެ.
ތަމްރީނުތަކުގެ ތެރެއިން ތަރައްޤީވާ ކަންތައްތައް (މަސް ހަނދާން)
އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ " މަސްތަކުގެ ހަނދާން " އެވެ . އެއީ މަސްތަކުގައި ހަނދާނެއް ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
- ސައިކަލް ދުއްވުން:ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު އެއްފަހަރާ އެތައް ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭއިރު، ޕެޑަލް ޖެހުމާއި، ހެންޑްލްބާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން ފަދަ ކަންކަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހޭނިއްޖެ ނަމަ މިކަންކަމާމެދު ވިސްނާވެސް ނުލާ މި ކަންތައްތައް ކުރަނީއެވެ.
- މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅުން: ހުނަރުވެރި ޕިއާނޯ ކުޅުންތެރިއަކަށް ތަޅުދަނޑިތަކަށް ނުބަލާ ރީތި ލަވައެއް ކުޅެވޭނީ އެ އިނގިލިތައް އެ ހަރަކާތްތަކަށް ހޭނިފައި ހުރުމުންނެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅުން: މި ޤާބިލުކަމަކީ ބެޓް ޓައިމް ކުރުމުން ފެށިގެން ކްރިކެޓް ކުޅޭއިރު ބޯޅަ ޞަރީޙަކޮށް ޖެހުމާއި، ފުޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިއަކު ބޯޅަ ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގޮތާ ހަމައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޤާބިލުކަމެކެވެ.
މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މިކަމަށްޓަކައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑު ޕްރޮގްރާމެއް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. މިއީ މިކަމުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ބައިތަކެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ބައި | ކުރަމުންދާ މަސައްކަތެވެ |
|---|---|
| ސިކުނޑި | މި ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތު ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް ސެރެބެލަމް , ބްރޭންސްޓެމް , އަދި ސެންސަރީ ކޮޓަކްސް ) ޕްރޮސެސް ކުރެއެވެ. ސިކުނޑިން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުންތައް ނިންމަނީ، "އޯކޭ، މިހާރު އަތް މިއޮތީ، ފައި މިގޮތަށް ވައްޓާލަންވީ" ފަދައެވެ. |
| ސެންސަރސް (މެކަނޮރިސެޕްޓަރސް) . | އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި، މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސްއާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ސެންސަރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފޮޅިފައިވާކަން، ތަތްވެފައިވާކަން، ނުވަތަ ތެޅެމުންދާކަން ސިކުނޑިއަށް އަންގައެވެ. |
| ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް އެވެ | އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައިވާ މި ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭ މައިގަނޑު ބައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޯ އެނބުރެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ދަތުރުކުރާއިރު ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. |
| ލޯ | އަހަރެމެންގެ ލޮލުން ފެންނަ އެއްޗަކުން އަހަރެމެންގެ ލޮކޭޝަން ދެނެގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު މި ޤާބިލުކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލާއި ނުލައި ހަމަ އެހާމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރެވޭނީ އެހެންވެއެވެ. |
ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
- ބެލެންސް މައްސަލަތައް: ގިނައިން ވެއްޓުން، ބެލެންސް ގެއްލުން.
- ކުޅަދާނަކަން: ގޭތެރޭގެ ތަކެއްޗާއި މޭޒުތަކާއި ގޮނޑިތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ޖެހުމާއި، އަތްފައިގައި ޖެހުމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން: އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
- ޖާގައަށް ހޭލުންތެރިކަން ނެތުން: ޖާގަގެ އިހުސާސް ނެތުން، ދޮރުތަކުގައި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ނުވުން: ގުނަވަންތައް އެއް އަޑަކުން މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވެއެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބާރެއް ދިނުން: ގަލަމުން މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ ލުއިކޮށް ލިޔުން.
- ޓާގެޓް އެވޮއިޑެންސް: ފެން ބިއްލޫރިއެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު، އެ އެއްޗެއް އަމާޒު ގެއްލިގެން ނުވަތަ އަމާޒަށް ވާސިލްވުމުގެ ކުރިން ހުއްޓިގެން ދެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ މި ޤާބިލުކަން ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެދާނެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ބެލެންސް މައްސަލަތައް ގިނައިން ދިމާވަނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ޤާބިލުކަން ވަކި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ބަލިތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލިދާނެއެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ސާޖަރީތަކެވެ | ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުން (އެބަހީ، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން)، ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީ ( އާތުރޯޕްލާސްޓީ )، ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް (TBIs ), އަދި ސްޓްރޯކް . |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް | މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) , ޕާކިންސަންގެ ބަލި, އެޓޭކްސިއާ (ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތް)، ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ (އަތްފައިގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން). |
| އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | އަލްކޮހޯލިޒަމް، އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ (ASD) , އާތުރައިޓިސް , އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބަލި (e.g. Vertigo ). |
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ޗެކްކޮށްލަން ފަސޭހަ މަދު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ.
- ރޮމްބަރގް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ފައި އެއްކޮށްލައިގެން އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވުމަށެވެ. ފުރަތަމަ ލޯ ހުޅުވާލުމަށްފަހު ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ލޯ މަރާލާށެވެ. އެމީހުން ދެން ބަލާނީ ތިބާ ތެޅިފޮޅިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލިއްޖެނަމައެވެ.
- އިނގިލިން ނޭފަތަށް ޓެސްޓުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އިނގިލީގައި އިނގިލިން އަތްލުމަށް ބުނާނީ، ދެން އަމިއްލަ ނޭފަތުގައި އަތްލާށެވެ. އަވަހަށް އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހިނގުން (ހީލް ޓު ޓޯ ޓެސްޓް): އެއް ފައިގެ ހީލް އަނެއް ފައިގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ޖެހިގެން ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހިނގާށެވެ.
މިފަދަ ސާދާ ޓެސްޓްތަކުން ތިމާގެ ހާލަތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
މި ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ޤާބިލުކަން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ ޖަވާބަކީ، އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ހާއްސަކޮށް ތިބާގެ މައްސަލައަކީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލައެއްނަމަ، ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން މި ޤާބިލުކަން އަލުން ތަރައްޤީކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެއްފައިމައްޗަށް ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ.
- ބެލެންސް ބޯޑެއްގައި ބެލެންސް ކުރުން.
- ލޯ މަރާލާފައި އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކެއް ކޮށްލާށެވެ.
- ޔޯގާ ނުވަތަ ޓައި ޗީ ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކެވެ.
ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުން މައްސަލަ ދިމާވާނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިއްސުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އާންމުކޮށް ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ދުލާއި ހަންގަނޑާ މެދުގައެވެ. އެކަމަކު މި ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ ވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށް އުފާވެރިކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު އިހުސާސެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސަށް، ހަރަކާތްތަކަށް، ނުވަތަ އުނދަގޫތަކަށް ވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހަމައެކަނި އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ މަޤާމާއި ހަރަކާތުގެ އިންނެޓިކް އިޙްސާސެއް، 'ހަވަނަ ޙިއްސެއް' ފަދައިންނެވެ.
- މިއީ ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އޮޓޮމެޓިކުން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، މި ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީ ކުރަން ޖެހެނީ ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި ކުޅިވަރު ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމަށް ތަމްރީނު ދިނުމުންނެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވެއްޓި، ބެލެންސް ދަށްވެ، ނުވަތަ އެއްޗަކާ ޖެހިއްޖެނަމަ، މިއީ މި ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މި ޤާބިލުކަމަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެ، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އާދައިގެ އެއްޗަކުން ފެށިގެން ޕާކިންސަން ފަދަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކާ ހަމައަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ޤާބިލުކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment