މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކޮނޑު، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ތަދު އިތުރުވަނީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ނާރު ފިއްތާލުމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިއްމު މަސްގަނޑެއްގައި މާގިނަ ވާހަކައެއް ނުދައްކާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވިފައި ނުވާނަމަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްސޯއާސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ނުވަތަ ދެ މަސްގަނޑަށް ވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދިމާވާ ވޭންދެނިވި ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``އިލިއޮޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމް`` އެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ މަތި ގުޅުވައިދޭ ދިގު ބްރިޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ދެ މަސްގަނޑު ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައެވެ. މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، ދުވެ، ފައި އުފުލާއިރު، އަދި ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ މުހިއްމު މަސްގަނޑަކަށް ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، އަހަރެމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިއީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިބަލި ހުންނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާތީ ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ތިބެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮނޑު ރިއްސުމާއި ހަރނިއާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު ގޯސްކޮށް ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޕްސޯއާސް ސިންޑްރޯމް އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ މިފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ތަދުވުމެވެ. މި ވޭން އެކި ތަންތަނުގައި އަދި އެކި ގޮތްގޮތުން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ވޭން ބައެއް ފަހަރު ތިމާ ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވެ , ހިނގާފައި , ދުވެފައި , ނުވަތަ ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާން މަސައްކަތް ކުރުމުން ތަދު ބޮޑުވެދާނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެ ރިހުން ފައި ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތަދު ގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ހިނގާއިރު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ފައި ބިންމަތީގައި ދަމާލުމުން ފައި ބިންމައްޗަށް ދަމައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގެ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ބުރަވުމެވެ. މި ހާލަތު ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ކުޅިވަރާއި ކަސްރަތު: ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ތިބާއަކީ ދުވުންތެރިއެއް ނުވަތަ ނަށާ މީހެއް ނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުގައި ހުރެއެވެ.
• ނެށުން
• ދުވުން
• އެތުލެޓިކްސް (ޚާއްޞަކޮށް ހައި ޖަމްޕް، ހަރޑްލްސް)
• ހޮކީ އެވެ

• ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިން: މި ނުރައްކަލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހަށިގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާތީ، މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ސާޖަރީ: މި ހާލަތަކީ ދާދިފަހުން އުނަގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން (ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން) ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ވަގުތީ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• އެހެން ސަބަބުތައް:ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ޕްސޯއާސް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ކެންސަރެއް މި މަސްގަނޑަށް ފެތުރިގެންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ރަނގަޅަށް ބަލާލުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު` އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުނަގަނޑާއި ފައި އަދި ބުރަކަށި ބަލާނެއެވެ. އެކި މަޤާމުތަކުގައި ހިފަހައްޓައި، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ފައި ބުރިކޮށް، ފޮޅާލުމަށް އެދޭނެއެވެ. މިވަގުތު ތިބާއަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނާއި ކިހިނެއްތޯ އޭނާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ. އަދި "މި ވޭން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟"، "ކަމެއް ކުރުމުން ތަދު ބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟"، "ހެނދުނު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ގިނައިން ތަދުވޭތަ؟"

ދެން ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް' އެވެ. މާނައަކީ އޭނާ ފުރަތަމަ ޔަޤީންކުރާނީ ތިބާގެ ގައިގައި ތިބާގެ ބައްޔާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުހުންނާނެ ކަމެވެ. ފުލުހުން ހަގީގީ ކުށްވެރިޔާ ހޯދުމަށް ލިސްޓަކުން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭ މީހުން ނައްތާލާ ފަދައިން، ޑޮކްޓަރު ޕްސޯއާސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެހެން ބަލިތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.

މިއީ ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

މިފަދަ އެއްވެސް ހާލަތެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެދިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ޓެސްޓް: ކަށީގެ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ އާތުރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލަތައް ބެލުމަށް ކަނާތު ފަރާތުގެ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އެކްސްރޭ ނަގައެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މަސްތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދިދާނެ އެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ `(މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)` ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވުމެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލި ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

1. އަރާމުކުރުން: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ފަދަ ތަދު މެދުވެރިވި ހަރަކާތްތަކުން ކުޑަ ބްރޭކެއް ނެގުމެވެ. މަސްތަކަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ.

2. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމް އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. މިއީ 'ޕްސޯއާސް ސްޓްރެޗްސް' ނުވަތަ 'ޕްސޯއާސް ރިލީޒްސް' ވެސް ކިޔައެވެ. މި ކަސްރަތުތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މަޑުމަޑުން ތަތްވެފައިވާ، ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑު ފޮޅާލައި، އެ މަސްގަނޑު ދޫކޮށްލުމުންނެވެ.

3. އޮސްޓިއޮޕެތިކް މެނިޕުލޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓް (އޯއެމްޓީ): މިއީ ވެސް ފަރުވާގެ ޚާއްޞަ އުސޫލެކެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު އެމީހުންގެ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ބެލެންސް އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ.

4. ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޝަން ދީފާނެއެވެ.

ކޯރ ސްޓެބިލައިޒޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ކޯރ ސްޓެބިލައިޒޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށި އާއި ޕެލްވިސް އާއި ދެމެދުގައިވާ މަސްތައް ކަމަށްވާ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަވުމުން ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި ފަރުވާއާއެކު މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ގޮސް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށާއި ކުޅިވަރު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބުރަ ކަސްރަތު ނުފަށާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ޕްސޯއާސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވޭތަ، ނޫނީ މިއީ އަނެއް މައްސަލައެއްތަ؟"
• "އަހަރެންގެ އެއްވެސް ސްކޭނެއް (އިމޭޖިން ޓެސްޓެއް) ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "ކޮން ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވަނީ؟ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެތަ؟"
• "ކިހާ ދުވަހަކު ކުޅެން ނުވަތަ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާންވީ؟"
• "މި ހާލަތު ރަނގަޅުވާންދެން އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"