ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިކަމުގެ އަތެއް: ރެގޯރަފެނިބް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ބޮޑެތި ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކުރިއަރާފައިވާ މެޑިކަލް ސައިންސްގެ މި ޒަމާނުގައި އެކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ރެގޯރަފެނިބެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ރެގޯރަފެނިބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެގޯރަފެނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދީ އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ސިފައިންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ނުބައި ސިފައިންނަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ތަކެތި (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮޓީން) ލިބުން ހުއްޓުވައި، ބަލިކަށިކޮށް، ފެތުރުން ލަސްކޮށްދިނުމެވެ.

މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

• ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު (ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމްގެ ކެންސަރު)
• ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ޖެހޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސްޓްރޯމަލް ޓިއުމަރސް (ޖީއައިއެސްޓީ) އެވެ
• ފުރަމޭގެ ކެންސަރެވެ

މި ބޭސް `(ސްޓިވަރގާ)` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވަކި ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް ފައިދާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ދިނުމަށް ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރެގޯރަފެނިބް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކަނޑައެޅިގެން އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ނުވަތަ ގިނައިން ލޭއައުންތޯއެވެ؟
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިތޯ؟ އެކަމަށް ބޭސް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ޖަންގަލި ފަދަ އެއްޗެއް އުފެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ފަހުގެ ސާޖަރީއެއް: ފަހަކަށް އައިސް އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވޭތޯ؟
• އެލާޖީ: ރެގޯރަފެނިބް އަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ކުލައަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް، އެއީ އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ؟
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭނަމަ: ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިހާރުވެސް ބަނޑުބޮޑުތަ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ. ނުވަތަ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ދިނުން.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ދެން އޮތީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނަގަން.

• މި ގިތެޔޮ އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ . އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ ލޯ ފެޓް ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބުއިމެވެ. މާނައަކީ ގިނަ އަދަދަކަށް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް):

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް! މިއީ ތިބާގެ ހާލަތާއި ހަށިގަނޑަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބިޒީކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ:

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭނީ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ބޭހުގެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތަކަށް ސަމާލުވުން)

ރެގޯރަފެނިބް އަކީ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން އޭގެ އަސަރު ދަށްވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.

މިއީ އެގޮތަށް ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• `ކާބަމަޒެޕައިން` އެވެ
• `އިރިނޮޓެކަން` އެވެ
• `އިޓްރަކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ކެޓޯކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ފެނޯބާބިޓަލް` އެވެ
• `ފެނިޓޮއިން` އެވެ
• `ޕޮސަކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ރިފަމްޕިން` އެވެ
• `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯޓް` (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް)
• `ޓެލިތްރޮމައިސިން` އެވެ
• `ވޮރިކޮނަޒޯލް` އެވެ
• `ވާފަރިން` ( ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން،ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ސަގާފީ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ އޭނާއަށް މި ބޭސް ތިބާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ލިޔެދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅު ނުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ނުވުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ މިބާވަތުގެ އެންޓި ކެންސަރ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ލޭގެ މަސައްކަތް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ އަދަދު ގަވާއިދުން ބަލަން ޖެހޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން (ވަރަށް މުހިންމު!):
• އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފިރިހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 މަސް ދުވަހު ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 2 ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ނުދިނުން.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސާޖިކަލް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް އާންމުކޮށް ހުއްޓާލަންވާނީ ސާޖަރީގެ 2 ހަފްތާ ކުރިންނެވެ . ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކެންސަރުގެ އެހެން ނުރައްކާތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ހޭލުންތެރި ވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރެގޯރަފެނިބް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ނަމަވެސް އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް:ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، އެކްޒީމާ، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• ލޭ ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުން ފޮރުވުން، ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން: ސިކުނޑީގެ ފޯކަސް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• ހޫނުގަދަވުން.
• ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން.
• ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައި (ފުރަމޭގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި) ރިހުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• އަތާއި ފައިގެ ހަންގަނޑުގެ ރިއެކްޝަން: މިއީ މި ބާވަތުގެ ބޭހުން ފެންނަ ކަމެއް.
• ލޭ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ މާއްދާއެއް.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ލޮލާއި ދަތްދޮޅިއާއި ނޭފަތުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ރިއްސުން.
• އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމެއް، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން).
• އަޑު ގަދައެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• ވަރުބަލިވެފައި.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަން ފިޔަވައި އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ކުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• އަދި ރައްކާކުރަންވާނީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ. މާނައަކީ މާ ހޫނު ނުވަތަ މާ ފިނި ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާފައި އެތެރެއަށް އައި އަސްލު ކޮންޓެއިނަރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 7 ހަފްތާ ފަހުން އުކާލާށެވެ. ފުޅީގައި ތާރީޚު ލިޔެފިއްޔާ ފަސޭހަވާނެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ރެގޯރަފެނިބްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމުން ތިބާއަށް ލިބިފައިވަނީ ހަމައެކަނި އަސާސީ ވިސްނުމެކެވެ. މިއީ ފުރިހަމަ ސިފައެއް ނޫނެވެ.

• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުޑަ ސުވާލެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނަރުސް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެކެވެ.
• ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު، ހިތްވަރުކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް ލޯބިވާ މީހުންނާއި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ މެޑިކަލް ޓީމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ރެގޯރަފެނިބް، ކެންސަރު، ކެންސަރަށް ބޭސް، ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު، ޖީއައިއެސްޓީ، ފުރަމޭގެ ކެންސަރު، ސްޓިވަރގާ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް