ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ދުރުހެލިވުމަށް ގަދައަޅައި މަސައްކަތްކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގައި ހުއްޓާ ކުއްލިއަކަށް ރިލެޕްސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމައާއި ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްހީއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެން އެހާ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް އަހަރެން މިހުރީ ނާކާމިޔާބުވަމުން" ކަމަށެވެ. އަހަންނަށް ވިސްނޭ ކަލޭގެ ބަރުދަނާއި ވޭން. އެކަމަކު މަޑުކޮށްބަލަ. މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެނީ މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ތިބާގެ ބަލިވުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މިދަތުރުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް. މުހިއްމު ކަމަކީ މިހާލަތުން ނިކުމެވޭނެ ކަމެވެ.
"ރިލެޕްސް" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިލެޕްސް އަކީ މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއެއް ހުއްޓާލަން ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު އަލުން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސްލިޕް އަޕް" ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ކުޑަ ގޯހެއް ހެދި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އެޑިކްޝަން އަށް މެދުވެރިވި މާއްދާ އަލުން ބޭނުން ކުރަން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރަކީ ތިބާއަށް ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިންނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސިފައަށް ކުރާ ޙުކުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނުބައި މީހެއް ނުވަތަ ބަލިކަށި މީހެއް ކަމަށް ބުނެފައެއް ނުވެއެވެ. ހަގީގަތަކީ މި ހާލަތުގައި އުޅޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ރިލެޕްސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ރިލެޕްސް ވެފައިވާނަމަ، އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމާއި ބޭސްފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ތިމާއަށް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ބެސްޓް ފްރެންޑެއް، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެއް , ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް މީހަކު ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރާކަށް ނުވަތަ ތިބާގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ތިބާ ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، މި ދަތުރުގައި ކާމިޔާބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ރިލެޕްސް ވުމަކީ ތިމާއަކީ ނާކާމިޔާބު މީހެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ޓްވީކް ކުރަން ޖެހޭ، ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ހަރުދަނާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ.
އަލުން ބޭނުން ކުރުމަށް ޓްރިގަރސް ތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޓްރިގަރސް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އަސަރުކުރާ އާންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެނގުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ކަމެއްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު | ފަސޭހައިން ކިޔައިދޭންޏާ... |
|---|---|
| އަހުލުވެރި މީހުން ނުވަތަ ތަންތަން | ކުރިން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރި ރައްޓެހިންނާ އަލުން ގުޅިގެން، ނުވަތަ ކުރިން ދިޔަ ތަންތަނަށް (އެބަހީ، ވަކި ޕާޓީތަކަށް، ބާތަކަށް) އެނބުރި ދިއުމަކީ، ކުރީގެ ހަނދާންތަކާއި އާދަތައް އަނބުރާ ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ސިއްހީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | އާ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، އަނެއްކާވެސް ބަލިވުމުން ސިކުނޑި އެފަރާތަށް ދަތުރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހާއްސަ ދުވަސްތަކެވެ | އައު އަހަރުގެ އީދު، ކްރިސްމަސް، އުފަންދުވަސް، ނުވަތަ ކައިވެނި ޕާޓީ ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ވަށައިގެން ތިބި މީހުން އުފާފާޅުކުރާ ގޮތް ފެނުމުން އަލުން ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. |
| ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ | ވަޒީފާ ގެއްލި، އާއިލީ މައްސަލައެއް ދިމާވެ، ގުޅުން ކެނޑި، ނުވަތަ މަރުވުމުން، ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކާއެކު އަންނަ ޕްރެޝަރު ޙައްލު ނުކުރެވި، އަނެއްކާވެސް އެ މަގަށް އެނބުރިދާނެއެވެ. |
| ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް (ރަނގަޅާއި ނުބައި) | ރުޅިއައިސް، ދެރަވެ، ބިރުގަނެ، ކުށްވެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކުރީގެ އާދަތަކަށް އެނބުރި ދާން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. Also, even on a very happy day , ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެއީ "އުފާފާޅުކުރުމުގެ" ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަން. މަސްތުވާތަކެއްޗާ ނުލައި އުފާކޮށް އުފާފާޅުކުރެވޭނެ ކަމުގެ ވިސްނުން ތަރައްގީ ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. |
ރިލެޕްސްގެ ތިން މަރުހަލާ - އެކަންކަން ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ
ރިލެޕްސް އެއްފަހަރާ ދިމާވި ކަމަށް ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެކަން ދިމާވަނީ މަރުހަލާތަކަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ. މި މަރުހަލާތަކަށް ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
1. އިމޯޝަނަލް ރިލެޕްސް
މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. މި ހިސާބުން ދެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ މެދުވެސް ނުވިސްނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކުން ތިބާ އެ ދިމާލަށް ދަމާލަން ފަށައިފިއެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ދިމާވޭތޯ ބަލާށެވެ:
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ.
- ތިމާއާ ގާތް މީހުންނާއި ތިމާއަށް އެހީތެރިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވަމުން ދަނީއެވެ.
- އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް އެތެރެފުޅިއަށް އަޅައިގެން އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެއެވެ.
- ކެއުމާއި ބުއިމަށް ކުއްލިއަކަށް ބަދަލު އަންނަނީ (ގިނައިން ކެއުން ނުވަތަ ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ).
- ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލު (ގިނައިން ނިދާ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުނިދި).
- އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކަނިވެރިވެ، ރަނގަޅު ކަންކަމާއި ހޮބީތަކާ ދުރުގައެވެ.
2. ނަފްސާނީ ރިލެޕްސް
މިއީ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ފެށޭ ވަގުތެވެ. ސިކުނޑީގެ އެއް ބައި ބުނަނީ "ނޫން، ދެން ބޭނުން ނުކުރާނަން" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބައި އަނެއްކާވެސް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނައިގެން އެކަމަށް ކެތްމަދުވާން ފަށައެވެ.
ތިބާގެ ސިކުނޑި ތިބާއަށް ބެޓް ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވާ ސަބަބަކީ އެހެންވެއެވެ.
- އަހަރެން ގިނައިން ވިސްނަނީ ކުރީގެ ޒަމާނާއި އެ ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރި ގޮތާ މެދުގައެވެ.
- "ހަމަ އެއްފަހަރު ނަމަ އޯކޭ" ފަދަ ޚިޔާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ.
- ސިއްރުން ބޭނުން ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ވިސްނަމުން މިދަނީ.
މި ޚިޔާލުތައް ހުރުމަކީ ތިމާ ބަލިކަށި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ބަލީގެ ބައެކެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަނި މި ހަނގުރާމައިގެ ތެރެއިން ނުދާށެވެ.
3. ފިޒިކަލް ރިލެޕްސް
މިއީ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއެވެ. މާނައަކީ ހަގީގަތުގައި އަނެއްކާވެސް މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ އެއްފަހަރު ދިމާވާ ގޯހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެއީ ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިއަށް އޮތް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް ހަނދާން ކުރާތި މިދަތުރުގައި އުޅޭ އެންމެންވެސް މި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން ދަނީ ތަހައްމަލު ކުރަމުންނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ދެން ނުހުއްޓޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ އަމާޒަކީ މަސްތުވާތަކެތިން ދުރުހެލިވުން ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ކުރެވޭނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާއި ސަޕޯޓް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަނެއްކާވެސް މި ދަތުރު ފަށާށެވެ.
ރިލެޕްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމާ އަނެއްކާވެސް މިހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.
- ފަރުވާއާއެކު މަޑުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާއި ކައުންސެލަރަށް ދެއްކުމާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގިގެންދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ވިސްނުން: އަލުން ބޭނުން ކުރަން ޓްރިގަރސް ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުން. މިސާލަކަށް ޗުއްޓީ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ޕާޓީތަކުގައި އަނެއްކާވެސް ބުއިން ބުއިމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެދުވަސްތައް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެދުވަސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ތައްޔާރަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާއެކު އެދުވަސްތަކުގެ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. ކުރިން ވާހަކައެއް ދައްކާ، "އަހަންނަށް މިހެން ހީވާނަމަ އަހަރެން ގުޅާނަން" އޭ ބުނެލާށެވެ.
- ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުން:ގިނަ ފަހަރަށް ރިލެޕްސް ދިމާވަނީ "ފުރުސަތެއް" ލިބުމުންނެވެ. ގޭގައި މީހަކު ނެތް އިރު ބޭނުން ކުރަން ރޭވުން ފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ "އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގޭނެ، ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ނަގާ" ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާގެ ސިކުނޑި ތިބާއަށް އޮޅުވާލާ ގޮތްތަކެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އައުމުން އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
މަސްތުވާތަކެތިން ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރަކީ މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ދަތުރެކެވެ. މަގުމަތީގައި ނާކާމިޔާބީތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބަލިވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ވެސް މޮޅުވުން ނުވަތަ ބަލިވުން ފަދަ ކަމެއް ނެތެވެ. އަމާޒަކީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހުރުމެވެ، އަބަދުވެސް އެ އަމާޒަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. ތިއީ އެކަނި ނޫން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިލެޕްސް އަކީ ބަލިވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސްގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރަކީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަޚްލާޤީ އުނިކަމެއް ނޫނެވެ.
- ރިލެޕްސް ވާން މެދުވެރިވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން. މިއީ މީހުންނާއި ތަންތަނާއި އިޙްސާސްތަކާއި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ދުވަސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ރިލެޕްސްގެ މަރުހަލާތަކަށް (ޖަޒުބާތީ، ނަފްސާނީ، ޖިސްމާނީ) ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭތީ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- އަލުން ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް، އާއިލާއަށް، ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ . އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ