ބިންޖް ޑްރިންކިންގެ ހަގީގަތް - އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ރައްޓެހިންނާއެކު ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޕާޓީތަކާއި އިވެންޓްތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ކަންތައްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ޚާއްޞަ ނަމެއް އޮވެއެވެ، ​​އަދި އެއީ "ބިންޖް ޑްރިންކިން" އެވެ . އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ "ބިންޖް ޑްރިންކިން" އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމަށް މީހުން ރިޒޯޓް ކުރާ ސަބަބާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ރައްޓެހިންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

"ބިންޖް ޑްރިންކިން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "ބިންޖް ޑްރިންކިން" އަށް ނިސްބަތްވަނީ ކުޑަ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުން މާނަކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.

• ފިރިހެނަކަށް , މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި 5 ޔުނިޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޔުނިޓް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• If you are a woman , އެއީ ވެސް ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި 4 ޔުނިޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޔުނިޓް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.

މިއީ ވޭތުވެދިޔަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު މިގޮތަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ .

ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ޕާޓީއެއްގައި ޖެހިޖެހިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 5 ބިޔަރު ބޯލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ "ބިންޖް ޑްރިންކިން" ގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަދި "ބޮޑަށް ބުއިން" ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މާނައަކީ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ތިން އެޕިސޯޑެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބިންޖް ޑްރިންކިން އެޕިސޯޑެވެ.

މިހާރު މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއްކަން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަންނޭނގެ.

މީހުން، ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުން "ބިންޖް ޑްރިންކިން" އަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އިޝްތިހާރުކުރުމާއި އިޖުތިމާޢީ ވިސްނުން :

ބަނގުރާ ފިހާރަތަކާއި، ބާތަކާއި، ބަނގުރާ އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުން މިކަންކަން ހުށަހަޅަނީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި އަދި މަޖާ ގޮތަކަށެވެ. ލަވަތަކާއި ފިލްމުތަކުގައި ވެސް އެކަންކަން ނޯމަލައިޒް ކުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ "ފިނި" ކަމެއް ކަމަށް ހީވެއެވެ.

• ޕީއާރ ޕްރެޝަރ:

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ، ހާއްސަކޮށް ސްކޫލް އުމުރުގެ ޒުވާން ކުދިންނާއި ކެމްޕަހަށް ދާ ކުދިންނެވެ. އެމީހުންގެ ހުރިހާ ރައްޓެހިން ބޯން ތިބޭއިރު އެމީހުން ވިސްނަނީ "ހިނގާ ވެސް ބޯން" ކަމަށެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ "ނޫން" އޭ ބުނެފިނަމަ އެމީހުން ދުރުކޮށްލާނެ ނުވަތަ "ބާބާ" ކަމަށް ހީވެދާނެތީ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރައްޓެހިންގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ޕާޓީތަކުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ނިމާލް ބޯން ފަށާއިރު، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އެކަން އޭނާގެ ވެސް އާދައަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

• ކަމެއް ހޯދުމަށް ހުންނަ ޝަޢުޤުވެރިކަން:

ބައެއް މީހުންނަށް ޝައުގުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނގުރާ ޓްރައި ކުރަން ވަސްވާސް ލިބެނީ، "މި އެއްޗެއް ބުއިމުން ވާނީ ކިހިނެއް؟ މީހުންނަށް އެހާ ކަމުދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެމީހުން ހީކުރަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް މޮޅު އަދި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަނީ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކަމަށާއި އެއީ ބަލިވެ ހެންގްއޯވަރ ވުމެވެ.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެއްގައި :

ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ބަނގުރާ ބުއިމުން އިމްތިހާނުގެ ސްޓްރެސް އާއި އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި ހިތާމަތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަނދާން ނައްތާލާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން އެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް އުނދަގޫވެ އާ މައްސަލަތަކެއް އުފެދެއެވެ. ބަނގުރަލަކީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ.

• ބޮޑެތި މީހުން ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ މަސައްކަތްކުރުން:

ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުން ދެކެނީ ބަނގުރާ ބުއިމަކީ "ބޮޑުވެފައިވާ" ކަމެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑެތި މީހުން ފަދައިން ފެންނަ ގޮތަށް އަދި ބޮޑެތި މީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ.

ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ސިއްހީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ނޭދެވޭ ކަންތައްތަކާ މެދު ގިނަ ބަޔަކު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަ އެވެ. "މަޖާ" ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަށް ވިސްނާއިރު، އޭގެ ފަހުން ކުރިމަތިވާ ހެންގްއޯވަރ އާއި ހޮޑުލުމާއި ބޯއެނބުރުންތަކާ މެދު މާބޮޑު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ.

މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަނދާން ނެތުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާކަން ތަޖުރިބާއިން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމުގެ ސަބަބުން މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބަނގުރާ ވިހަވުން

މިއީ "ބިންޖް ޑްރިންކިން" ގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ނަތީޖާ އެވެ. މީހަކު ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން، އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް އެމީހަކަށް ދޭ ބަނގުރާގެ މިންވަރަށް ޙަވާލު ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް އަލްކޮހޯލް ޕޮއިޒަނިންގ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވުމުންނެވެ .

މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހިނގާ އަދި ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިޚްތިޔާރީ ނޫން ރިފްލެކްސް (އިޚްތިޔާރީ ނޫން ޕްރޮސެސްތައް) އަށް ބުރޫއެރުމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނޭވާލުން
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ "ގޭގް ރިފްލެކްސް" (މިއީ ހޮޑުލައިފިނަމަ ނުވަތަ ހޮޑުލައިފިނަމަ ކަރުތެރެއިން ކާނާ އޮޓޮމެޓިކުން ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ)

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަރަށް މަސްތުވެގެން ހޭނެތިފައި ހުރެ މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ، "ގޭގް ރިފްލެކްސް" ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، އެ ހޮޑުލުން އަނބުރާ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ގޮސް ހޮޑުލައި، މަރުވެދާނެ އެވެ.

ބަނގުރާ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ވަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހަލަބޮލިވެފައި ހުރި ގޮތަކަށް ފެންނަން
• ހޭލަން ވަރަށް އުނދަގޫވެ، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ރައްދު ނުދިނުން
• މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެ .
• ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު (މިނިޓަކަށް 8 ފަހަރުވުރެ މަދު) ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ނޭވާލާއިރު 10 ސިކުންތަށްވުރެ ގިނައިރު) ނޭވާލުން .
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް ދަށްވުން (އަޅާލުމުން ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ)
• ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ، ކަޅު ނުވަތަ އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް ހުރެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ފެންނަކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ލަސްނުކޮށް 1990 އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމާއި މަރުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ!

2. ޙުކުމް ދަށްވުން

"ބިންޖް ޑްރިންކިން" ގެ ސަބަބުން މީހާގެ ރަނގަޅާއި ނުރަނގަޅު ތަފާތުކުރުމާއި، ރަނގަޅާއި ނުރަނގަޅު ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންނަށް ވަސްވާސް ލިބެނީ، ހޭވެރިކަން ވެފައި ހުންނައިރު ދުވަހަކުވެސް ނުކުރާނެ ރިސްކު ބޮޑު އަދި މޮޔަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށެވެ.

• މަސްތުވެގެން ދުއްވުން: މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ފުރާނަ ގެއްލިދާނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކުށެއްނެތް މީހުންގެ ފުރާނަ ވެސް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ލައިސަންސް ނޫން، ފުރާނަ ވެސް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވެގެން ދުއްވުން : ދުއްވަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ނޫނީ މަސްތުވެގެން ހުރެ ރަނގަޅަށް ހިނގުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަގުމަތީގައި އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މަސްތުވެގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މީހުން ޓްރެފިކް އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި މަރުވެއެވެ.
• އެހެން ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތައް: ރަނގަޅާއި ނުބައި ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރަން މީހުންނަށް ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ، ބައެއް މީހުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ރިޒޯޓް ކުރެއެވެ . މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) , އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް، ސިފިލިސް، އަދި ގޯނޯރިއާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމާއި، ރޭވިފައި ނުވާ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މާރާމާރީ ހިންގުމާއި ގަވާއިދާ ހިލާފު އަމަލުތައް ހިންގުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތައް

"ގިނައިން ބުއިން" އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

• ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކޫލް ދައުރުގައި ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، އުމުރުން 24 އަހަރު ވުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ފަތުރުވެރި ނޫން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި 4-5 ބިޔަރު ބޯނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ރައިސް ތަށިން ލިބޭ ކެލޮރީއަށްވުރެ ގިނަ ކެލޮރީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރުވަމުންދާ ކަމެވެ.
• ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން: މެދުނުކެނޑި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފުރަމޭއަށް އެންމެ ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމަކަށް ވާތީ، ސިރޯސިސް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

4. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތައް

ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް ނޫން ކަމަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

• އުނގެނުމަށް ދިމާވާ ދަތިތައް: ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ސްކޫލުގައި އަދި ކެމްޕަހުގައި ވެސް ޕާފޯމް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ އިމްތިހާނުތަކުން ފެއިލްވެ، ސްކޫލުން ވެސް ވަކިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބައެކެވެ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް:ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ. ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން ނިދި އައުމާއި، ސަމާލުކަން ނުދެވި، ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޯމްވޯކް ހެދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ އުދަނގޫތައް: ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ބަލިކަށިވުން: ބަނގުރާ ގިނައިން ބޯ މީހެއްގެ ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. އެމީހުން ބުއިން ބުއިމުން ރުޅިގަދަވެ، އެހެން މީހުންނާ މާރާމާރީ ހިންގައި، ރައްޓެހިންނާ ދުރުވެ ދިއުމުން ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. އާއިލާއާ އޮންނަ ގުޅުންތައް ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

5. ބަނގުރާ ބުއިމެވެ

މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި "ބިންޖް ޑްރިންކިން" ކުރާ މީހުންގެ (އެބަހީ ދެ ހަފްތާގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ތިން ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ބުއިން ބޯ މީހުންނަށް) ބަނގުރާ ބުއިމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ . މަޑުމަޑުން ބަނގުރާއަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ނުވަތަ އަހަރެންގެ ރައްޓެއްސަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިކަން ލިބޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުގައި އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެކަމުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ.

• އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިއީ މޮޅު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެކެވެ. މައިންބަފައިންނާ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނަމަ , އެއީ މޮޅު ކަމެއް. ނުވަތަ، ތިބާ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެއް، ސްކޫލް ކައުންސެލަރެއް، ޓީޗަރެއް، ފައްޅީގެ މީހެއް، ދައްތައެއް، ނުވަތަ ދޮންބައްޕައެއް ފަދަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުން ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.
• އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ ދޮށީ ކޮއްކޮއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ބައެއް ފަހަރު ތިމާގެ އުމުރުގެ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ އަދި ތިމާއަށް ވިސްނޭ މީހަކު ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.
• ކައުންސެލިންގ: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް (ސްޓްރެސް، އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ) ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ހައްލު ހޯދުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ. މި ހިދުމަތްތައް ލިބެނީ ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ހުންނަ ނަފްސާނީ ކްލިނިކްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް: ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• އޮންލައިން ސަޕޯޓް: މިކަމާ ގުޅޭ މަޢުލޫމާތާއި ސަޕޯޓް ޚިދުމަތްތައް އޮންލައިންކޮށް ވެސް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް `(ސަމްހްސާ - ސަބްސްޓެންސް އެބިއުސް އެންޑް މެންޓަލް ހެލްތު ސާވިސަސް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން)` އަކީ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ގޮތުން ޤަބޫލުކުރެވޭ ޖަމިއްޔާއެކެވެ. އަދި، މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ޖަމިއްޔާތަކާއި ފޯނު ނަންބަރުތައް ރާއްޖޭގައި ހޯދިދާނެއެވެ. (މިސާލަކަށް ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތުގެ ފޯނު ނަންބަރަކީ 1926)

ހަނދާން ކުރާތި، އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް. ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އަލުން މަގަށް ގެނައުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

"ބިންޖް ޑްރިންކިން" އަކީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، އެއީ ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް.

• ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭށެވެ.
• އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރަށް ބޯނުލަނބާށެވެ. "ނޫން" އޭ ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ހަގީގީ ރައްޓެހިން ތިބާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
• ބަނގުރާ ވިހަވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، މީހަކަށް ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިކަމުގައި އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އަގު ދެނެގަނެ ދުޅަހެޔޮ އަދި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ބަނގުރާ، މާގިނައިން ބުއިން، ގިނައިން ބުއިން، ޒުވާނުން، ސިއްހީ ނުރައްކާތެރިކަން، ބަނގުރާ ވިހަވުން، އެހީތެރިކަން ހޯދުން