ހައި ހޯދުމަށް ގޭތެރޭގެ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް އެޑިކްޓް ވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި، ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، ޗުއިންގަމް ނުވަތަ ސްޕްރޭ ކުލަ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާ މަތީ ދަރަޖައަށް ގެންދެވޭނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް.

މިއީ ``(އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ)'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``(އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ)`` އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ނުވަތަ މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ނޭވާލާގެން މަތީ ދަރަޖައަށް ދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ އެޑިކްޝަނެކެވެ. އަދި "ސްނޯޓިން"، "ބެގިން" (ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ހީނލުން) ނުވަތަ "ހަފްކުރުން" (ފޮތިގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ހީނލުން) ވެސް ކިޔައެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިގޮތަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ 1000 އަށް ވުރެ ގިނަ އުފެއްދުން އެބަހުރި! އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަވަން ސާފުކުރާ އެއްޗެކެވެ
• މޮޑެލް ގްލޫ އެވެ
• ސްޕްރޭ ކުލަ
• ކުލަ ތުނިކޮށްލާށެވެ
• ސާފުކުރުމުގެ ފްލޫޑް
• ނޭލް ޕޮލިޝް ރިމޫވަރ އެވެ
• ގޭސް
• ލުއި ފްލޫޑެކެވެ

މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު، އެ ކެމިކަލްތައް ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް، ވަގުތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ``ރިއިންފޯސްމަންޓް އެންޑް ރިވާޑް ސިސްޓަމްސް'' ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. ހަމަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ފަދައިންނެވެ. މިކަންތައްތައް އެހާ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ. އެމީހަކު އެކަމަށް އެޑިކްޓް ވުމުން އޭނާގެ ހަޔާތުގެ އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ފަހަތު ގޮނޑިއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް އެކަނި ނޫން، މުޅި އުމުރަށް ވެސް ނޭދެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް އެންމެ ބޮޑަށް ފައްކާވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ދެރަ ކަމެކެވެ. އެހެނީ، މި `(އިންހެލެންޓްސް)` ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނައީ 12 އަހަރާއި 17 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނެވެ.ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް ފަހަރު 5 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންވެސް މިތަކެތި ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ. މި ޒުވާނުން މިކަމަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި ތަކެތި އަގުހެޔޮކޮށް ހޯދަން ފަސޭހަވުމެވެ. އެއީ ގޭގައި ތިބެގެން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ ކުއްޖަކަށް ފިހާރައިން ސިނގިރޭޓެއް ނުވަތަ ބަނގުރާ ފުޅިއެއް ގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި ހުރެގެން ސްޕްރޭއެއް ނުވަތަ ގަމް ހޮޅިއެއް ފޮރުވާލުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ޒުވާނުން ސިނގިރޭޓާއި ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރު މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެނބުރުމުގެ ކުރިން އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު މިކަހަލަ ކަމަކަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

• ނޭވާއިން ނުވަތަ ހެދުން ލައިގެންނެވެކެމިކަލްގެ ވަހެއް ދުވައެވެ.
• އަތާއި އިނގިލި ނުވަތަ ހެދުމުގައި ކުލަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކުލައެއް ހުރެއެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު , ބަސްތައް ތަޅާފޮޅި ސާފުނުވެއެވެ.
• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ނޭފަތުން ލޭއައުން.
• ނޭފަތާއި އަނގަ ވަށައިގެން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރަތްވުން/ދުޅަވުން ހުރެއެވެ.
• އަބަދުވެސް ފެންނަނީ ވަރުބަލިކޮށެވެ.

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:

• ހުރިހާ ކަމަކަށް ފަރުވާކުޑަކަން ދައްކައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ކާހިތްވުން ގެއްލި ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ .
• ކުއްލިއަކަށް , ރައްޓެހިން ބަދަލުވެ، ޝައުގުވެރިކަން ބަދަލުވެއެވެ.
• ސްކޫލް މަސައްކަތުގައި ބޮޑު ނާކާމިޔާބީއެއް އެބައޮތެވެ .
• ސާފުތާހިރުކަމާއި ތަރުތީބަށް ކުރާ ކަންބޮޑުވުން ވަނީ ކުޑަވެފައެވެ.

ނަފްސާނީ ގޮތުން ފާހަގަކުރެވޭ ސިފަތައް:

• ޝައްކު.
• ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން އުނދަގޫވުން (ޕޮރ ކޮންސެންޓްރޭޝަން).
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން (Irritability).
• ޢަދާވާތްތެރިކަމެވެ.
• ޕެރަނޯޔާ އުފެދެނީ އެހެން މީހުންނާ މެދުގައެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ``(އިންހެލެންޓްސް)'' ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީދާ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއެކު ކުރިމަތިވާ އެހެން ނުރައްކާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޖިސްމާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް:

• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އެވެ
• އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ
• އެސްފީނާ އެވެ
• ސައިނަސައިޓިސް އެވެ

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް:

• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކަންބޮޑުވުން
• އިންހެލެންޓް އިންޑައުސްޑް ސައިކޮޓިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ބޮޑު ނުވަތަ މަޑު ނިއުރޯކޮގްނިޓިވް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• އިންހެލެންޓް އިންޓޮކްސިކޭޝަން ޑެލިރިއަމް

މިކަންތައްތައް އަޑުއަހާއިރު މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) އަށް ބަލައިގެންނެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ތަކުރާރުކޮށް އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރުމުން މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލަ ހުރި އުސޫލެއް ހުރުމުންނެވެ .

މިހާލަތުގައި ހުރި ޑޮކްޓަރެކެވެނިންމާ، ތިރީގައިވާ ސިފަތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެ ސިފައެއް އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.

• އިންހެލެންޓްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ވަރުގަދަ އެދުމެއް ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުން.
• އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުމެއް އޮތް ނަމަވެސް އެކަން ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނާކާމިޔާބު ވެއެވެ.
• އިންހެލެންޓްސް ހޯދުމާއި، ބޭނުންކުރުމާއި، ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި ސްކޫލާއި އާއިލީ ގުޅުންތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް އެމީހުން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންހެލެންޓްސް ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ.
• އިންހެލަންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ޕްރޮފެޝަނަލް، އިޖުތިމާއީ ނުވަތަ މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މުހިންމު ހަރަކާތްތައް ދޫކޮށްލައެވެ.
• މިކަންކަމުގެ ޖިސްމާނީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެނގުނު ނަމަވެސް، މީހުން ނޭވާލާ މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ.
• To get the same "high" you got before , މިހާރު ބޭނުންވަނީ ގިނައިން ގިނައިން އިންހެލެންޓް (ޓޮލަރެންސް) އެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަސީބަކުން މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފަރުވާތަކަކީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެހެން އެޑިކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކާ ބޮޑުތަނުން އެއްގޮތް ފަރުވާތަކެކެވެ.

• އިންޑިވިޖުއަލް ތެރަޕީ: ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދީ، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރާ ދެކޮޅު ހަދަން ދަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އާއިލީ ކައުންސެލިންގ: މިއީ އާއިލާގެ ތެރޭގައި މުވާޞަލާތުކުރުމާއި، ގުޅުންތަކާއި، ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ މިބާވަތުގެ މައްސަލައިގައި އާއިލީ ސަޕޯޓަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
• މޮޓިވޭޝަނަލް އިންޓަރވެންޝަންސް: މިއީ ޒުވާނުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ބޭނުންވާ މޮޓިވޭޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކައުންސެލިންގ އެކެވެ.
• އެކްޓިވިޓީ އަދި އެންގޭޖްމަންޓް ޕްރޮގްރާމްތައް: މިއީ އާ ހުނަރުތަކާއި އިޖުތިމާއީ ތަޖުރިބާތައް ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކެކެވެ. މިއީ އިންހެލެންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ފިލްމީ ރޭތަކާއި، ނެށުމާއި، ހިނގާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާ އާ ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި 12 ފިޔަވަހީގެ ޕްރޮގްރާމްތައް: މިސާލަކަށް `އަލްކޮހޮލިކްސް އެނޮނިމަސް` އަދި `ނާކޮޓިކްސް އެނޮނިމަސް` ފަދަ ގްރޫޕްތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ރިލެޕްސްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، މަސްތުވާތަކެތިން އެއްކިބާވެފައިވާ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ބޮޑެތި އެޑިކްޝަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރެޒިޑެންޝަލް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ.

އިންހެލެންޓްސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ނުރައްކާތެރި!ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ސޮލްވެންޓްތަކާއި އެރޮސޯލް ސްޕްރޭތަކުގައި ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ފަހަރަކު ނޭވާލުމުން ވެސް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ކޯމާ އާއި، އަދި ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަނެއް ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބޮލުގައި ކަރުދާސް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއް ހިފައިގެން ހުރެ ``(އިންހެލެންޓްސް)`` ނޭވާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ފުއްޕާމޭގައި އޮކްސިޖަންގެ ބަދަލުގައި މި ވިހަ ދުންތައް ނޭވާލުމަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ސަބަބުން މަރުވާ ކަމެކެވެ.

މީހަކަށް ``(އިންހެލެންޓް އޯވަރޑޯޒް)'' އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކުއްލި ފަރުވާއަކީ އެވަގުތު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ (އެބަހީ، ޝޮކް ހުއްޓުވުން، ހިތް އަލުން ފެށުން). ``(އިންހެލެންޓް)'' މަސްތުވުމުގެ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖައްސައިދޭނެ ވަކި ފަރުވާއެއް މިވަގުތު ނެތެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މިކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްކޫލް ފެންވަރުގައި ޒުވާނުންނަށް ލައިފް ސްކިލްސް ތަމްރީނު ދިނުމުން އިންހެލެންޓް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރެވިފައިވެ އެވެ. މި ލައިފް ސްކިލްސް ޓްރެއިނިންގ ގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާފައިވަނީ:

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމްކުރުމާއި މުޢާމަލާތު ކުރުމުގެ ހުނަރު އިތުރުކުރުމަށްޓަކައެވެ.
• އަމިއްލަ ގުޅުންތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
• ހާސްކަމާއި ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދިނުމަށެވެ.

ސްކޫލް ބިނާކޮށް ހިންގާ މިފަދަ ޕްރޮގްރާމްތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ.

މިހާލަތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނިކުމެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބަލީގެ ސީރިއަސްކަން.
• އެޑިކްޝަންގެ މިންވަރު.
• ހުއްޓުވުމަށް ވަޢުދުވުން.
• ފަރުވާ ދޭ ވަގުތު.
• ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތް.

މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެން މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވެ އާދައިގެ، ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އެހީއަށް އެދުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ ޝިކާރައަކަށް ވެއްޖެނަމަ ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޯބިވާ މީހަކު މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• އެމީހުންނާ ވަގުތުން ވާހަކަ ދައްކާ: މައްސަލައެއް އޮތްކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހަކަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުން.
• އެންޕެތީއާއެކު އަޑުއަހާށެވެ: އޭނާގެ އަމަލުތަކާ އެއްބަސް ނުވިޔަސް އޭނާ ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. "އަހަރެން ދައްކަން ޖެހޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާ" ކަމަށް އޭނާއަށް ވިސްނޭ ވަރަކަށް އޭނާ ތިބާއަށް ހުޅުވާލެވި، ތިބާއަކީ އޭނާއަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭނެ އެވެ.
• ކެތްތެރިވާށެވެ:ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ވާހަކަ ދެއްކުމުން ނުވަތަ އެއް ފިޔަވަޅެއް އެޅުމުން މި މައްސަލަ ހައްލުވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އިންހެލަންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަށް އަވަސް ހައްލެއް ނެތެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން: އެހީތެރިވަމުންދާއިރު ޑިޕްރެޝަން، ސްޓްރެސް، އެކަނިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ. ވަރުގަދަ ވީވަރަކަށް އެހެން މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އަމިއްލައަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރަކީ އިންހެލެންޓް ބޭނުންކުރުމުން މަތީ ދަރަޖައަށް ދިއުމަށް ދިމާވާ އެޑިކްޝަނެކެވެ. އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހަތާއި ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތާއި ސްކޫލާއި ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިއީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންވީ ވަގުތެވެ. ގާތް މީހަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ލަފާދޭށެވެ. އެހެން މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެކޭ އެއްފަދައިން އިންހެލަންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅުވުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުގެ ޚުލާސާއެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގިދާނެ ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ``އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ'' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

• ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ވަސް (ކުލަ، ގަމް، ސާފުކުރާ ތަކެތި) ވަސް ދުވައިގެން "މަސްތުވެ" އުޅުމުގެ އެޑިކްޝަނެކެވެ.
• މިކަމަށް އެންމެ ބޮޑަށް ފައްކާވަނީ ކުޑަކުދިންނަށް ، މިކަންތައްތައް ހޯދަން ފަސޭހަވާތީއެވެ.
• މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ޖިސްމާނީ، ސުލޫކީ، އަދި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި މަރުވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .
• އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބޭނީ `(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)`، ފެމިލީ ކައުންސެލިންގ، އަދި ސަޕޯޓް ގްރޫޕް ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން ވެސް މުހިންމެވެ. ސްކޫލް ފެންވަރުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ހުނަރުތައް ތަރައްގީކުރާ ޕްރޮގްރާމްތަކުން މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބުނުވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުމެކެވެ.

---

` ނޭވާލާ އެއްޗެހި، މަސްތުވާތަކެތި، އެޑިކްޝަން، ޒުވާނުންގެ ސިއްހަތު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ނޭވާލާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން، ރާއްޖެ