އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭ ސާފުކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ނޭދެވޭ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ. އެއީ ގެއެއްގައި ފެން ފިލްޓަރެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ސާފު، ސާފު ލޭ އަނބުރާ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ގޮސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި ޚާއްޞަ ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ކިޑްނީގެ ނާރު ސަލާމަތަށް އަންނަ ތަނެވެ. މިއީ ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑު ޚިދުމަތެއް އަދާކުރާ މީހެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކިޑްނީގެ ނާރު ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ރެނަލް ވެއިން އަކީ ކިޑްނީން ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިއެކެވެ . ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމަށް ކިޔަނީ "ރެނަލް" އެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "ރެނަލް ވެއިން" އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ދެ ކިޑްނީ ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ކިޑްނީއަކާ ގުޅިފައިވާ ރެނަލް ވެއިންއެއް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ދެ ނާރު ހުރެއެވެ.
ލޭހޮޅިއާއި ލޭނާރު - މިދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރެނަލް އާޓާރީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިހާރު މިދެންނެވި ދެމީހުންނަކީ އެއްގޮތް ދެމީހުން ބާއޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. ނޫން، އެމީހުންގެ ދެ ވަޒީފާއެއް ތަފާތުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދައުރުވާ ނިޒާމަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މަގުތަކުން މާލެއަށް ވެހިކަލް ގެންނައިރު، އަނެއްބައި މަގުތަކުން މާލެއިން ބޭރަށް ވެހިކަލް ގެންނައެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އަދި ހޯރމޯންތައް ލޭގެ ތެރެއިން ހުރިހާ ތަނަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ތެރެއިން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ނޭދެވޭ ކުނި އުފެއްދުންތައް ވެސް ނައްތާލައެވެ.
މި ލޭހޮޅިއާއި ކިޑްނީއާ ގުޅިފައިވާ ލޭނާރުގެ މަސައްކަތް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާށެވެ .
| ލޭގެ ޗެނަލް | ކުރަމުންދާ މަސައްކަތެވެ | ލޭގެ ވައްތަރު ނަގަނީ |
|---|---|---|
| ރެނަލް އާޓާރީ އެވެ | ހިތުން ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެނެސްދެއެވެ. | އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފުނުވާ ލޭ (ކިޑްނީއަށް ފޯރާއިރު) އެވެ. |
| ރެނަލް ވެއިން އެވެ | އެއީ ކިޑްނީން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. | އޮކްސިޖަން މަދު ނަމަވެސް ކިޑްނީން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ. |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިން ލޭ ކިޑްނީއަށް ވަދެގެންދަނީ ސާފުކުރުމަށެވެ. ސާފުވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ލޭނާރު މެދުވެރިކޮށެވެ.
މި ކިޑްނީގެ ނާރުތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި، ރިބް ކޭޖްގެ ތިރީގައި، އަދި ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ. ކިޑްނީގެ ދެ ނާރު ވެސް ހުންނަނީ އެތަނުގައި އެވެ.
- ކަނާތު ރެނަލް ވެއިން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި، ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރު ހުންނަނީ ހިތާއި ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު ނާރު ކަމަށްވާ އިންފިރިއަރ ވެނާ ކަވާ އާއި ތަންކޮޅެއް ދުރުގައެވެ. އެހެންކަމުން ވާތު ނާރު ކަނާތް ނާރު ދިގުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 6-10 ސެންޓިމީޓަރު (2-4 އިންޗި) އެވެ.
- ކަނާތު ކިޑްނީގެ ނާރު: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި، ކުޑަ ގޮހޮރުގެ މަތީބައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މައި ނާރު އާއި ކައިރިވާތީ ކުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2-4 ސެންޓިމީޓަރު (1-1.5 އިންޗި) އެވެ.
ކިޑްނީގެ ނާރު ލޭ ލިބެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައިވެސް ކަނާތު ނާރުތަކާއި ވާތު ނާރުތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެއެވެ.
ކަނާތު ކިޑްނީގެ ނާރު ލޭ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ކަނާތު ކިޑްނީންނެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
އެކަމަކު ކަނާތު ކިޑްނީގެ ނާރު ތަންކޮޅެއް ބިޒީ ވެފައި ހުރެއެވެ. ދިގު ކަމުން، މަގުމަތީގައި އެހެން ބައެއް ގުނަވަންތަކުން ލޭ އެއްކުރެއެވެ. އެއީ ސައިޑް ރޯޑްތަކެއް ހުންނަ މައި މަގެއް ފަދައިންނެވެ.
- ކަނާތު ޔޫރެޓަރަލް ވެއިން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި މުގުރަށް ގެންދާ ޔޫރެޓަރ އިން ލޭ އަންނަ.
- ކަނާތު ގޮނަޑަލް ވެއިން: އަންހެނުންގެ ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ފިރިހެނުންގެ ބިސްގަނޑުން ލޭ އަންނަ.
- ކަނާތު އެޑްރިނަލް ވެއިން: ކިޑްނީގެ މަތީގައި ހުންނަ ހޯރމޯން އުފައްދާ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ ލޭ.
- ކަނާތު އިންފިރިއަރ ފްރެނިކް ވެއިން: ޑައިފްރަމް އިން ލޭ އަންނައިރު، މިއީ އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްގަނޑެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކިޑްނީގެ ނާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ޖަންކްޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ކިޑްނީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ކޮންމެ ގުނަވަނެއް ފަދައިން މި ލޭނާރުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެ ކަމެވެ.
| ބަލިކަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ނަޓްކްރެކަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކިޑްނީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މި ލޭނާރު އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑު ދެ ލޭހޮޅިއެއްގެ މެދުގައި ތާށިވެއެވެ. އެއީ ބެޓެލް ނަޓް ކްރަޝަރެއްގައި ބެޓެލް ނަޓް ޖެހިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. |
| ރެނަލް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް އެވެ | މިއީ ކިޑްނީގެ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ބަލިތައް ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭނާރު މުޅިން ބްލޮކް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
ލޭނާރު ބަންދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރެނަލް ވެއިން ބްލޮކޭޖް ވުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް؛
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން: ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑާއި ބަނޑުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އައުން (ހެމަޗުރިއާ): ކުޑަކަމުދާތަކެތި ރަތް ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން: ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން (އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ދަރިމައިނުވުން: އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން: ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން (އޮލިގުރިއާ): އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވެދާނެއެވެ.
- ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް: މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ކިޑްނީގެ ނާރުގައި އުފެދިފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ އެތިކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް ބަންދުކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
މި ލޭނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ނާރުތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
- ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް (ޑަޕްލެކްސް/ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް)
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)
- ޖެނެރަލް އަލްޓްރާސައުންޑް
- ވެނޯގްރާމް - ލޭނާރުތަކުގެ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ތަޙުލީލެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާތޯ (ޕްރޮޓީންޔޫރިއާ) ނުވަތަ ލޭގެ ޕާރޓިކަލްސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓް (ޔޫނަލައިސިސް) ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުން ކިޑްނީއަށް ހަލާކުވެފައިވާތޯ ބެލުމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ކިޑްނީގެ ނާރުތަކަށް ކަސްރަތު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމުން އެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
- އަހަރީ މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ފުރިހަމަ ޗެކަޕް ހެދުމަށް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ނުރައްކާވާ އެއްވެސް ކަމެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސްތައް ނަގާށެވެ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭސްތައް ލިޔެދީފައިވާނަމަ (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް/ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) އެއްވެސް ދުވަހެއް ދޫކޮށްނުލާ ސީދާ ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ބޯށެވެ.
- ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ވެސް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ކިޑްނީ އާއި ލޭދައުރުވުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ، ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ކިޑްނީގެ ނާރުތަކަކީ ހިމޭންކަމާއެކު ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެމީހުންނާމެދު މާބޮޑަށް ނުވިސްނުނަސް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެގެން އެމީހުންގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެނަލް ވެއިން އަކީ ކިޑްނީން ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭހޮޅި އެވެ.
- ކަނާތު ނާރު ކަނާތު ނާރު ދިގުވެ، ކިޑްނީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ގުނަވަންތަކުން ލޭ އެއްކުރެއެވެ.
- ލޭނާރުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކަކުލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ލޭ ޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
- އެމީހުންގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ކާނާއަކަށް ތަބާވެ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން , ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ސީދާ ކެއުމުންނެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ