"ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން" ގެ ނަމުގައި ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް މީހަކަށް "ކެތެޓަރ" ފަދަ އެއްޗެއް ހިތަށް ވައްދާ ކަމަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ހުރިހާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭ ގޮތަކަށެވެ. އޭރުން ވިސްނޭނީ މިއީ ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫންކަން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރައިޓް ހާޓް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އިމްތިޙާނެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު، އެއީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާ މިންވަރު މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަން ލެވެލްގެ ޞައްޙަ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ވާތްފަރާތާއި ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މިންވަރެވެ.
އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން" އެވެ. ބައެއް ފަހަރު "ސްވާން-ގަންޒް ކެތެޓަރ" އޭ ކިޔާ އަޑު ވެސް އިވޭނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ނަމަކީ އެއް ޓެސްޓެއްގެ ނަންތަކެވެ.
މި ޓެސްޓް ހެދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާނީ ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެކެވެ. މި ހޮޅި ކަރު، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ވައްދައިގެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިތުގެ ވާތްފަރާތަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. އެތަނުން، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅިއަށް، ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ އެތެރެއިން މައުލޫމާތު މިންކުރެވޭ ގޮތެވެ.
މިފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން ލިބޭ މައުލޫމާތަކީ ވަރަށް އަގުހުރި މައުލޫމާތެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، އެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކިހާ ކާމިޔާބު ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކާރެއްގެ އިންޖީނަށް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބެލުމަށް މެކޭނިކަކު ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން، ޑޮކްޓަރު މި ކެތެޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކާޑިއޯޖެނިކް ޝޮކެއް | ހިތަށް ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. |
| ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އެވެ | ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭ ޕަމްޕްކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް | އުފަންވުމުން ހިތުގެ އެކިއެކި އުނިކަންތައްތައް. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދުމަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީ އެވެ. |
| ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި | ހިތުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ހުޅުވޭ ނުވަތަ ބަންދުނުވެއެވެ. |
| ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން | ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވުން. |
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީތަކުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން، އަދި ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް (`(ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް)`) އިންސްޓޯލް ކުރުމުގެ ކުރިން މި ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތުފަރާތުގައި ކުރެވޭ މި ދެ ޓެސްޓުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާދެ، މިއީ މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ހިތުގެ ވާތްފަރާތުގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް (`ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން`) އާއި ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް (`ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން`) ވެއެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސިފަ | ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން (ކަނާތްފަރާތު) | ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން (ކަނާތްފަރާތު) |
|---|---|---|
| ކެތެޓަރ އިންސަރޝަން ޓިއުބް | ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް (ކަރުގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އަތުގައި) . | ލޭހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް (ގިނަ ފަހަރަށް ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތުގައި) . |
| ބަލަމުންދާ ހިތުގެ ބައި | ހިތުގެ ކަނާތު އެޓްރިއަމް، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް، އަދި ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީ އެވެ. | ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް، އެއޯޓާ، އަދި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެވެ. |
| މައިގަނޑު މަޤްޞަދު | ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. | ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ބްލޮކޭޖް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ. |
| އެހެން ނަންތަކެވެ | ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން | ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން، ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ |
މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ކުރީ ދުވަހު ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެއްވެސް ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް , ޓެސްޓް ކުރުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ގެއަށް މީހަކު ގެނައުން: ޓެސްޓަށްފަހު އަމިއްލައަށް ދުއްވަން ނުކުޅެދިދާނެތީ، ގެއަށް މީހަކު ގެނައުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގަހަނާ އާއި ނެއިލް ޕޮލިޝް ނަގާ: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ނެކްލެސް، ބްރޭސްލެޓް، އަދި އަނގޮޓި ފަދަ ހުރިހާ ގަހަނާއެއް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ނެއިލް ޕޮލިޝްއެއް ހުރިނަމަ ނަގާށެވެ.
- ރޯދަ ހިފުން: ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން 6 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް އަންގާނެއެވެ. މި ނަސޭހަތަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ކެތެޓަރ ޖަހާފައި ހުންނަ ވަގުތަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން...
ހޮސްޕިޓަލުގެ ހާއްސަ ޔުނިޓަކަށް ("ކެތު ލެބެއް") ގެންދިއުމަށްފަހު ނަރުހަކު ވަދެ ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ލާން ބުނާނެ އެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ފާޚާނާއަށް ގޮސް މުގުރު ހުސްކޮށްލާށެވެ. އެއަށްފަހު އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެ، މޭމަތީގައި ކުދިކުދި ތަންތަން ޖައްސާނެ އެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯޑްސް އެވެ . މިއީ މުޅި ޓެސްޓުގައި ހިތުގެ ހަރަކާތް (އީސީޖީ ފަދައިން) މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓަށް ނިދާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަތުގެ ލޭނާރެއްގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކެނިއުލާ (IV) މެދުވެރިކޮށް ނިދުމަށް ނުވަތަ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވް ނުވަތަ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި...
މިގަޑީގައި ތިހުރީ ހޭލާފައެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ޓީމުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދެމުން އެބަދެއެވެ.
1. ފުރަތަމަ ކެތެޓަރ ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު (ކަރ، ގްރޮއިން، ނުވަތަ އަތް) ސާފުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އިސްތަށިގަނޑެއް ނައްތާލާށެވެ.
2. ދެން , ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލައެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑު ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
3. މިހާރު ޚާއްޞަ ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިއަށް ވަދެ އެތެރެއިން ކެތެޓަރ ވައްދައެވެ.
4. ދެން ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެކްސްރޭ ފަދަ ޚާއްޞަ ސްކްރީނަކަށް ބަލަމުން ދަނިކޮށް ކެތެޓަރ ހިތުގެ ވާތްފަރާތަށް ވަދެ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިއަށް ގެންދެއެވެ.
5. ކެތެޓަރ ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ހުރުމުން ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
6. މި ދުވަސްވަރު ހަމަހިމޭންކޮށް ހުރުމާއި، ނޭވާލާން ނުވަތަ މަޑުކޮށްލުމަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމު ބަދަލުކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
7. ބައެއް ފަހަރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ ގޮތް ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ (މިސާލަކަށް އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ޕެޑަލް މެޝިން ބޭނުންކުރުން).
8. އެންމެ ފަހުން ކެތެޓަރ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގައި، ޖަހާ ތަނުގައި ޕްލާސްޓަރ ނުވަތަ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅައެވެ.
މިކަމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނިދި ފިލުވާލާ ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެއެވެ. އަދި ކެތެޓަރ ޖަހާއިރު ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެނޫން ގޮތަކަށް ކެތެޓަރ ވަންނައިރު ތަދު ނުވާއިރު، ނަމަވެސް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކެތެޓަރ ހިތުގެ ފާރުތަކުގައި ޖެހުމުން މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން.
- ކެއްސާހެން ހީވުމެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުން ހޫނު އިހުސާސެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އަންގާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.
މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ އެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ ބޮޑު ކަމަށް ނިންމައިފިނަމަ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނުރައްކާތަކަކީ؛
- ބޭސް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) އެވެ.
- ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ ބިހި ހުރުން.
- ލޭހޮޅިތައް.
- އިންފެކްޝަން.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހިތަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން، ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމެވެ.
މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ހުއްޓުވުމަށް މެޑިކަލް ޓީމު އޮތީ ފުރިހަމައަށް ތައްޔާރަށެވެ.
ގެއަށް އާދެވުމުން ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު މޮނިޓަރކޮށް ގެއަށް ފޮނުވާލެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި އަރާމުކުރުން. މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރިވެ، އުފުލުމާއި، ކޮއްޕާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން: ނިދުމަށް ލުއި ބޭހެއް ދީފައިވާނަމަ 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ބެންޑޭޖް ބެލެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ދުވަހަކު (އާންމުކޮށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް) ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި ބެންޑޭޖް ބަހައްޓާށެވެ.
- ފެންވަރާލުން: 24-48 ގަޑިއިރު ފެންވަރާކަށް ނުވާނެއެވެ. އަދި ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު ބާތު ޓަބަކަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. ފެންވަރާއިރު ޒަޚަމް މާ ބާރަށް އުނގުޅާފައި ނުވިޔަސް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާނެވެ | ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކަންކަމަށް |
|---|---|
| ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުން ލޭއައުން ނުވަތަ ދުޅަވުން | ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ނުވަތަ އެތަނުން ބޮޑު ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ. |
| އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ހޫނުވުން، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރުކުރުން. |
| އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން | މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމައެވެ. |
| އަތެއް ނުވަތަ ފަޔަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ | ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާނަމަ، ކަޅުވެ، ފިނިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޓިންގްލްވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިއްޖެ ނަމައެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަނާތު ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ވާތްފަރާތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް ކުރެވޭ މުހިންމު އަދި އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ.
- މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ރޯދަ ހިފުން، ބޭސް ދިނުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
- ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު އަރާމުކޮށް ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަދިވެސް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment