ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އިއާޓްރޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ޓެސްޓު ހަދަން ވިސްނާއިރު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ބިރުވެރިކަން މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ ޑޮކްޓަރާ ދުރުވާ ހިސާބަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަވެސް، އިއާޓްރޯފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

އިއަޓްރޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އިއަޓްރޯފޯބިއާ އަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް މީހުންނަށް ކަޅުވަކަރު މިޔަރާއި ނުވަތަ އުސްމިނަށް ބިރުގަންނައިރު، މިއީ އެކަހަލަ ކަމެއް. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫން، މިއީ ފޯބިއާ , މިއީ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.

މި ލަފުޒު އެކުލެވިގެންވަނީ ޔޫނާނީ ދެ ލަފުޒެއްގެ މައްޗަށެވެ. "އިއަޓްރޯސް" ގެ މާނައަކީ ޝިފާވެރިޔާ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. "ފޯބޯސް" ގެ މާނައަކީ ބިރުވެރިކަމެވެ. އެހެންވީމާ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ބިރުވެރިކަން .

މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކު ކިތަންމެ ބަލިވިޔަސް ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ، އެންމެ ފަހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ ހިސާބަށް ބަލި ގޯސްވާންދެން މަޑުކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ބަދުނަސީބު ހާލަތެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީދާ ކޮން ފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެއްޗެއް، މީހަކަށް، ޖަނަވާރެއް، ނުވަތަ ހާލަތަކަށް މާބޮޑަށް، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް. އެއީ، އެ ބިރަކީ އެ އެއްޗަކުން ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށްވުރެ މާ ބޮޑު ބިރެކެވެ. އިއަޓްރޯފޯބިއާ ވެސް ނިސްބަތްވަނީ ސްޕެސިފިކް ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރ ގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ .

މާޒީގައި ދިމާވި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ލޭ، ޒަޚަމް، އަދި އިންޖެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިގެން އުޅޭތީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

އިއާޓްރޯފޯބިއާގެ މި ހާލަތު ކިހާ ފުޅާވެފައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އެމެރިކާގައި ގާތްގަނޑަކަށް %12 ބޮޑެތި މީހުންނާއި %19 ކުޑަކުދިންނަށް ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އިއަޓްރޯފޯބިއާ އަށް ވަކި ތަފާސްހިސާބުތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެއް ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ކޮންމެ ތިން މީހަކުން އެކަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮވިޑް-19 އާއި އެކު މި ޙާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ. ކޮވިޑް-19 ޖެހިދާނެތީ ބިރުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން މީހުން ބިރުގަތެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކޯވިޑް-19 އަށް ނޭފަތުގެ ސްވާބް ޓެސްޓު ހެދުމަކީ ތަދުވާ އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމަށް ޚަބަރު ފެތުރިގެން ދިޔައިރު، އެމީހުންވެސް އެކަމާ ބިރުގަތެވެ. އެހެންކަމުން، އައިޓްރޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ވައިރަހަށް ހުށަހެޅި އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

އައިޓްރޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (IAD) , ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ , ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް ބިރުގަތުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އައިއޭޑީ ހުންނަ މީހަކު ގިނަ ފަހަރަށް ކަންބޮޑުވަނީ ބަލިވެދާނެތީ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ފަހަރެއްގައި ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނެފާނެތީ އެމީހުން ބިރުގަނެދާނެއެވެ.

އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ މީހެއްނަމަ ވެސް އައިޓްރޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެނީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިފިނަމަ ސިއްހަތާ ބެހޭ ނުބައި ޚަބަރެއް ނުވަތަ އާދަތައް ހުއްޓާލުމަށް ބުނެފާނެތީ ބިރުގަނެދާނެއެވެ.

އިއަޓްރޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކުޑައިރުގެ ތަޖުރިބާތައް: ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންގެ ހަނދާނުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަކީ ވެކްސިން ޖަހާ ތަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ބޮޑުވާންދެން އެ ބިރުވެރިކަން ދެމިއޮންނާނެއެވެ.
• ގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން: ކުޑައިރުއްސުރެ ސިއްހީ ކޮންމެވެސް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ޑޮކްޓަރުންނަށް ދައްކަން ޖެހި، ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހުނު ނަމަ އެއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ނުބައި މެޑިކަލް ތަޖުރިބާތައް: ފަހަރެއްގައި ކުރީގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ލިބުނު ފަރުވާއާ މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ނުބައި ތަޖުރިބާއެއް ކުރިނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް: ހަކުރުބައްޔާއި ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަގިނައިން، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ޓެސްޓުތަކާއި ފަރުވާތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވެސް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ސަބަބެކެވެ.
• ނުބައި ޚަބަރު: އަމިއްލަ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވިޔަސް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވިޔަސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ނުބައި ޚަބަރެއް އަޑުއެހުމަކީ ވެސް މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބެލެހެއްޓުންތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި: ތިމާގެ ގާތް މީހަކު ބަލިވެ، ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދި ގިނަގިނައިން ޓެސްޓްތަކަށް ގެންދަން ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ ތަޖުރިބާއަކީ ވެސް އަސަރުގަދަ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުނު: ބޭސްފަރުވާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ބައްޔެއްގައި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ ނުވަތަ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިނަމަ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

އިއަޓްރޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުން ހުރި އިތުރު ކޮން ފޯބިއާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެއް ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެހެން އެއް ފޯބިއާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަންނަ މީހަކަށް ޑެންޓޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާއިރު، އެއީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންގެ ބިރެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެހެން ބިރުވެރިކަން ވެސް އުފެދިދާނެ، ފަދައިން:

• ކާސިނޯފޯބިއާ: ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ކާޑިއޯފޯބިއާ: ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ: އެމްއާރުއައި މެޝިން ފަދަ ތަންތަން ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ތަންތަނަށް ބިރުގަތުން .
• ހީމޯފޯބިއާ: ލޭ ފެނުމުން ބިރުގަތުން.
• މައިސޯފޯބިއާ ނުވަތަ ޖަރމޯފޯބިއާ: ޖަރާސީމުތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ: ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ނޮސޯފޯބިއާ: ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ފާމަކޯފޯބިއާ: ބޭސްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ތެނަޓޯފޯބިއާ: މަރުގެ ބިރު.
• ޓޮމޯފޯބިއާ: ސާޖަރީ ފަދަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަށް ބިރުގަތުން.
• ޓްރޮމާޓޯފޯބިއާ: އަނިޔާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ: އިންޖެކްޝަން (އިންޖެކްޝަން) އަށް ބިރުގަތުން.

އިއަޓްރޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އެނގޭނީ އެމީހުންގެ ބިރަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް ކަމާއި، މާނައަކީ އެކަމުގެ ހަގީގީ އަސާސެއް ނެތް ކަމެވެ. ނަމަވެސް މިކަން އެނގުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުވުމުން ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހަދަން ވިސްނާލުމުންނެވެ.

މިކަންކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ބޯއެނބުރުން .
• އަނގަ ހިކި .
• ގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން .
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ( Hyperhidrosis ).
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ( ހިތް ތެޅުން ).
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އައިޓްރޯފޯބިއާގެ މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އައިޓްރޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުދެވޭނަމަ، ކައުންސެލަރެއް، ސޯޝަލް ވޯކަރެއް، ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ ބިހޭވިއަރަލް ހެލްތު ސްޕެޝަލިސްޓެއް ފަދަ މީހަކު ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ދީނީ ލީޑަރަކީވެސް މިކަމުގައި ކައުންސެލިންގ ދިނުމަށް ޝަރުޠު ހަމަވާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އިއަޓްރޯފޯބިއާ އަކީ ހާލަތަކަށް ޚާއްޞަ ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެއީ، ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި (ވިސްނާ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން (އޭޕީއޭ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ރަސްމީކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭނީ ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތަކަށެވެ.

• މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިއޮތް ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ގަދަ ބިރެކެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، މެޑިކަލް ތަހުލީލަކަށް ހެދުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެކަމާ ވިސްނާލުމުންނެވެ.
• ބައްޔެއް ހުރިކަން އެނގިހުރެވެސް ބިރުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ ޓެސްޓު ހެދުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ހަގީގީ ނުރައްކަލާ ނިސްބަތުން ބޭރުގައި މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ކްރައިޓީރިއާތަކަށް ބަލައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކުރެވޭނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް އެކަންޏެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް އޮތް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އިއަޓްރޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ފަރުވާ އެބައޮތް! ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާ މެދު ބިރުގަތުމުން އަރައިގަތުމަށް ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): މިއީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ގޮތެއް , މިއީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ގުޅުންހުރި ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ފުންކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އަދި އެ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެއްގައި މަޑުމަޑުން ޓްރިގަރސް އަށް އެކްސްޕޯޒް ކުރުމެވެ. ހަމައެއާއެކު ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ . އެއީ ކުޑައިރު ފެނަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު މަޑުމަޑުން ފެނަށް ހޭނިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ހިޕްނޮތެރަޕީ: މިއީ ޑޮކްޓަރުންނާއި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހިޕްނޮޓިކް ތެރަޕީތަކެކެވެ.
• އެންޓި އެންޒައިޓީ ޑްރަގްސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: މި ބޭސްތަކަކީ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ކައުންސެލަރުންނާއި ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނަށް މި ބޭސްތައް ލިޔެދެވޭނީ މެޑިކަލް ޑިގްރީއެއް ނެތުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ނަފްސާނީ ނަރުސް ޕްރެކްޓިޝަނަރެއް، ނުވަތަ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނެއް ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދިނުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި މީހަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އައިޓްރޯފޯބިއާގެ މި ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްފަރުވާ ނުވަތަ ޓެސްޓްތައް ލަސްކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ އައިޓްރޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

• ޓެލެމެޑިސިން ބޭނުންކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި، އަދި އެކަށީގެންވާ ވަގުތެއްގައި ވީޑިއޯ ކޯލް، ފޯނު ކޯލް ނުވަތަ ޗެޓް މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ މިހާރު ގިނަ ތަންތަނުން ލިބެން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް އެދިލައްވާ: އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ވެއިޓިން ރޫމްގައި މާގިނައިރު މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ޑިސްޓްރެކްޓް:ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ފޮތެއް، މަޖައްލާއެއް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ގެންނަންވާނެއެވެ.
• އަރާމު މާހައުލެއް ހޮވުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް އިމާރާތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ރިލެކްސް، މެޑިކަލް ލޫކިންގ ފީލްއެއް ނެތް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހެއް ހޮވާށެވެ.
• އެކުވެރި ޑޮކްޓަރެއް: ކެޝުއަލްކޮށް ހެދުން އަޅާ، ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭ، އަދި ބިރުވެރިކަން ވިސްނޭ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ: އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. އޭނާއަށް ޓެސްޓްތައް ތިބާއަށް ފަސޭހަކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

އިއަޓްރޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތައް ދޫކޮށްލުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި އުމުރަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި، ފަހަރެއްގައި ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި އަދި ފަރުވާ ނުލިބިގެން ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، އެއީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އައިޓްރޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއިން އިޝާރާތް ކުރަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުންނެވެ. ގޭގައި މިންކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެއެވެ. މި ފޯބިއާ އާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.

އަދި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ތަހުލީލެއް ހެދުމުން ޕެނިކް އެޓޭކް , ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރިކަމުގެ ހަމަލާތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ. މި ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ކުރިއަށްދާއިރު ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ހާލަތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ .

މިކަމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ.
• ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަޅުގަނޑަށް ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފަސޭހަވާނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ތެރަޕީ ބޭނުންވާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އިއަޓްރޯފޯބިއާ، ޑޮކްޓަރުންނަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަށް ބިރުގަތުމަކީ ސިއްހަތަށް ބޮޑު، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ބަލީގެ އަވަސް އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ކުރުން މުހިންމެވެ. ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އިތުރަށް އަރާމުކޮށް، އުމުރު ދިގުކޮށްދޭނެ ފަދަ ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.

މުހިންމީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު އިއާޓްރޯފޯބިއާ އިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން ޑޮކްޓަރާއި ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެންގުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު މެޑިކަލް މާހައުލުގައި ތިމާއަށް ފަސޭހަވާނެ ގޮތަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި! ބިރު ނުގަންނަވާ، ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

` އިއަޓްރޯފޯބިއާ، ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަތުން , ފޯބިއާ، މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް ބިރުގަތުން، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ