މޫސުމުގެ ސަބަބުން އުފާވެރިކަން ކުޑަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ޚާއްޞަކޮށް ވާރޭ ވެހޭ، ކަނު އަނދިރި ދުވަސްތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު މާޔޫސްކަން، ފޫހިވުން، ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމަކުން ފޫހިވާހެން ހީވޭތަ؟ އިރު ނިކުމެ މޫސުން ރަނގަޅު ވުމުން އެ އިހުސާސް ފަނޑުވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކަށް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރެއްގައި ދިމާވާ ނަފްސާނީ އުދަނގޫއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ) އެވެ .

ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއޭޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްއޭޑީ އަކީ ކޮންމެ އަހަރަކު އެއް ވަގުތެއްގައި އެކަނި ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ މޫޑާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ފެށެނީ ވާރޭ ވެހޭ، ކަޅު މޫސުން ދުވަސްވަރު އެވެ. އަވިގަދަ، ރަނގަޅު މޫސުން އައުމުން މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތަކީ ވިންޓަރ ސީޒަން ގަދަ ގައުމުތަކުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެވޭނީ ހޫނު މޫސުން ފެށުނީމައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ސަމަރ ޑިޕްރެޝަން" އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ބުނަން ނޭނގޭ ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލި ނުލިބުމެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ސެރޮޓޮނިން އެވެ . އިރުގެ އަލި މަދުވުމުން މި ސެރޮޓޮނިން އުފެއްދުން މަދުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެ ހިތާމައާއި ފޫހިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތްކަމުގެ އިހުސާސްތައް އަންނަ ވަގުތެވެ.

އަދި، އަނދިރިވަމުންދާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނިދުމަށް ބާރުއަޅާ ހޯރމޯން މެލަޓޮނިން ގިނައިން އުފައްދައެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ދުވާލު ގަޑީގައި ވެސް ނިދި އައިސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި، މުޅި އަހަރު ދުވަހު ރަނގަޅު އިރުގެ އަލި ލިބޭ ޤައުމުތަކުގައި، ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކަށްވުރެ މި ޙާލަތު މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ތަރައްޤީ ނުކުރާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މެދުކެނޑުމެއްނެތި ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްވަރު އަދި މޫސުން އަނދިރި ދުވަސްވަރު ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ އަންހެނުންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެސްއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު އާންމު ޑިޕްރެޝަންގެ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މޫސުމަށް ބަލާފައި މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ސޭޑް ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުކަން ދޭނީ މިކަންކަމަށް:

• ވޭތުވެދިޔަ ދެ އަހަރު ދުވަހު ކޮންމެ އަހަރަކު އެއްފަހަރާ މި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވޭތޯ، އަދި އެ މުއްދަތު ނިމުނުއިރު އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
• އެހެން ވަގުތުތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް ނުފެނުނީ ހެއްޔެވެ؟
• ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކާ ވެސް އޮޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަސީބަކުން އެސްއޭޑީ އަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ލައިޓް ތެރަޕީ އެވެ

މިއީ ސޭޑް އަށް އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާ އެވެ. އެއީ ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޮކި (ލައިޓް ބޮކްސް/އެސްއޭޑީ ލެމްޕް) އިން އަންނަ އިރުގެ އަލިން އެއްފަދަ ގަދަ އަލިކަމެއްގެ ކުރިމަތީގައި ދުވާލަކު 15-30 މިނެޓް ހޭދަކުރުމެވެ. މި އަލިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ކްލޮކް ރީސެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޮކިތައް އޮންލައިންކޮށް ގަނެވުނު ނަމަވެސް، މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޮކިތަކެއްތޯއާއި، މި ބޮކިތައް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ، މެނޭޖްކޮށް، ކުރިމަތިލުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އެވެ . މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭސް

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމާއި ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.

ސާޑް އާއި އެކު އުޅެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭރަށް ދިއުން: ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަހެއްގައި ވެސް ބޭރުގައި ހުރުމުގެ ފައިދާއެއް އެބައޮތެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން އުނދަގޫވާނަމަ ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ. ގޭގެ ކުޑަދޮރުތަކުގައި ހުންނަ ފަރުދާތައް ހުޅުވާލާފައި އަލި ވަދެގެން ދާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރުން. ކަސްރަތަކީ ގުދުރަތީ މޫޑް ބޫސްޓަރެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ސްޓާޗް އާއި ފޮނި ކާނާ ކެއުމަށް ބޭނުންވި ނަމަވެސް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ގުޅުން: އަމިއްލަ ނަފްސު އެކަހެރި ނުކުރާށެވެ. ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ނިދުމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާފައި ހޭލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނުނިންމާ: ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ބޮޑެތި ނިންމުންތައް (ވަޒީފާ ބަދަލުކުރުން ފަދަ) ނިންމުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.