ތިބާއަށް ވެސް ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ސެމަގްލޫޓައިޑް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނައިން ވިއްކަނީ ރައިބެލްސަސް ބްރޭންޑް ނަމުގައި. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ދައްކާލާނީ މި ބޭސް، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ސީދާ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެމަގްލޫޓައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ވަގުތުގައި އިތުރުކޮށްދީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ފުރަމޭއިން ލޭގައި ހަކުރު އެޅޭ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ، ގޮހޮރުގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުވުން މަޑުޖައްސާލައެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ ރޭޓް ދަށްވާތީ، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭސް ކެއުމުން ނުފުދޭނެ ކަމެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭހާއި އެކު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑްސްގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވުން (MEN 2) | އެހެނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑްގެ ބައެއް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކުރިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ | މި ބޭހަކީ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ގެންގުޅޭ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ އެކަށީގެންނުވެދާނެއެވެ. |
| ލޮލުގެ ބަލިތައް، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ ރެޓިނޯޕެތީ އެވެ | ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުވެދާނެތީއެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ | މި ބޭހުން ހަޖަމުކުރުން ލަސްވާތީ، މިހާރުވެސް މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވާ މީހުންނަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ކޮންއިރަކު ނަގާނީ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު، ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ.
- ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހުސްބަނޑުގައި ނަގާށެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ނުކައި، ނުބޮއި (ފެން ފިޔަވައި)، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ .
- ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ޓެބްލެޓް ނިވާކޮށްލާނީ މަދު ފޮތިކޮޅަކުން ފެން (ގިނަވެގެން 4 އައުންސް، އެއީ ފެން ތަށިގަނޑަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ) އެވެ. ސައި، ކޮފީ، ކިރު އާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
- ގިތެޔޮ ގުޅަން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ . ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް އެއްދުވަހަކު ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެދުވަސް އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެއީ، އެދުވަހު ގިތެޔޮ ނުބޮއިގެންނެވެ. އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު އާދައިގެ ގަޑިއެއްގައި އެންމެ ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުން، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް ސެމަގްލޫޓައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑައިގޮކްސިން އެވެ
- ލެވޮތައިރޮކްސިން އެވެ
- ވާފަރިން އެވެ
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް މާސްކު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ޗެކަޕްކުރުން. އޭނާ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް އެޗްބީއޭ1ސީ (އޭ-1-ސީ) ފަދަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން (ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ތެޅުން، އިންތިހާއަށް ބަނޑުހައިވުން، ހާސްކަން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން). އަބަދުވެސް ކައިރީގައި އަވަސް ހަކުރު އެކުލެވޭ ލުއި ކާނާއެއް (ކެންޑީ ބާރ، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ހަކުރު ސަމުސާ) ބަހައްޓާށެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ , އަޑަށް ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލެއް އަތުވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ފެން ބޭނުންކުރުން ދެމެހެއްޓުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި، ފެން މަދުވެދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެމަގްލޫޓައިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. ކެއުމުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި އަތްލުމުން ތަދު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
| ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެމަގްލޫޓައިޑް ޓެބްލެޓް ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު، ހުސްބަނޑުގައި، މަދު ފޮތިކޮޅަކާއެކު ފެން ބޯށެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ .އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބޮއިތިބޭށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އަބަދުވެސް ބޭނުންވާ ވަގުތަކަށް ކެންޑީ ބާ ފަދަ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ