ބައެއް ފަހަރު މޭމަތީގައި ބަރުވާހެން ހީވޭތޯ، މޭމަތީގައި ތަތްވާހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ސިޑިން އަރައި ބަހަކަށް ދުވުމުން ހޭނެތިގެން ދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ކިޔާ ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ Septal Myectomy ގެ ވާހަކައެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކަށް ވިސްނައިދޭ ފަދައިން، ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ މި ކިޔާ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟
މިކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް ފެން ޕަމްޕަކާ އަޅާކިޔާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޕަމްޕްގެ މަސައްކަތަކީ ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ފެން ނަގައި މުޅި ގޭތެރެއަށް ފޮނުވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތް އެގޮތަށް، އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮޓަރި ހުރެއެވެ.
- މަތީ ދެ ކޮޓަރިއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެޓްރިއާ (ކަނާތް އަދި ވާތު) އެވެ.
- އަހަރެމެން ކިޔަނީ ހިތުގެ ވެންޓްރިކަލްސް (ކަނާތް އަދި ވާތު) ގެ ތިރީގައިވާ ދެ ކޮޓަރިއަށެވެ.
ސީދާ ބުނާނަމަ ތިރީގައި ކަނާތު ކޮޓަރިއާއި ވާތު ކޮޓަރި ވަކިކުރާ މަސްތަކުގެ ފާރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެޕްޓަމް އެވެ . ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީގައި މި ސެޕްޓަމް، އެއީ ހިތުގެ މެދުގައިވާ މި ފާރު، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯވެގެންދެއެވެ.
އެ ފެން ޕަމްޕްގެ ހޮޅިއެއް ތަތްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން ދައުރުވާނެ ޖާގަ ކުޑަވެ، ފެން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް ޕަމްޕުން ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މި ސެޕްޓަމް ބޯވެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ނިކުމެއެވެ. ދެން ހިތުން ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފޮނުވާ މައި ޗެމްބަރު ކަމަށްވާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ލޭ ބޭރަށް ދަތުރުކުރާ މަގު ބަންދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ބުރަކޮށް (އޯވަރވޯކް) ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި ހާލަތަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބައްޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އުފަންވަނީ މި މައްސަލައާ އެކުގައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ފަހުގެ އުމުރުގައި ތަރައްޤީވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ސެޕްޓަލް މައިކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޕްޓަލް މައިއެކްޓޮމީ އަކީ ހިތުގެ ފާރު (ސެޕްޓަމް) ގެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯވެފައިވާ ބައެއް ކަނޑާލައި ކާޑިއަކް ސާޖަން އެއް ކަނޑާލާ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެކެވެ.
ފެންހޮޅީގައި ހުރި ތަޅުދަނޑި ނަގައިގެން މަގު ސާފުކުރާ ފަދައިން މި ސާޖަރީއަށްފަހު ހިތުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް އޮތް ހުރަސް ފިލުވައިދެއެވެ. ދެން ހިތަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފަސޭހަކަމާއެކު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދެވެ.
މި ސާޖަރީ ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ނުދެއެވެ. އެމީހުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރަނީ ބޭސް ދީގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،
- ބޭހުގެ އަލާމާތްތައް (ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ރިހުން ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް.
- ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ވަރަށް ބޯ ފާރެއް ހުރުމުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ބޮޑު ހުރަހެއް ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް .
- ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ހުންނަ އަންހެނުން (އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނުވިޔަސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާތީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ).
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ނިންމާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. ވަކިން ބޮޑު ކަމެއް ކުރަން ނެތް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ ފަދަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- If you are a smoker , ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ, ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހިތުގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެއެވެ. މިކަންކަން ކުރަނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ހިތް ކިހާ ތައްޔާރަށްތޯ ބަލާށެވެ.
| އިމްތިޙާން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކަމާ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭގެ ޓެސްޓުތައް | އާންމު ސިއްހަތާއި ކިޑްނީ އަދި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކް ކުރެ އެވެ. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ބެލުން. |
| އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ، އެއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމް ޗެކްކުރެއެވެ. |
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) . | މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއިން ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި ފާރުތަކާއި ވަލްވްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ފާރުތައް ކިހާ ބޯކޮށް ހުރިތޯއާއި، ލޭ ދައުރުވުމަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ހުރިތޯ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. |
| ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި އެވެ | މި ޓެސްޓަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. |
| ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން | ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ތަޅުވާފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ހިތުގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލާ ޓެސްޓެކެވެ. |
ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް
މިއީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސް ނުކުރެވޭނެ، ފުން ނިންޖެއްގައި ތިބޭނެ ކަމެވެ. ސާޖަރީ ފެށުނީއްސުރެ ނިމުމާއި ހަމައަށް އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ނިދުމަށްފަހު ސާޖިކަލް ޓީމުން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
1. ހިތަށް ވަނުން: ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުން ތިރިއަށް ވަށައިގެން ވަޅިއެއް ހަދައި، ހިތަށް ވަނުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ކަށި (ސްޓަރނަމް) ދެބަޔަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވަކިކުރެއެވެ.
2. ހިތް-ފުއްޕާމޭ މެޝިނާ ގުޅުން: ދެން ގުޅާނީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާއެވެ . މިއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެކެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭ ޕަމްޕްކޮށް ލޭގައި އޮކްސިޖަން އިތުރުކުރާ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން މި މެޝިނުން ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަންއަށް ހިތް ހުއްޓުވައި، ހަމަޖެހޭ، ލޭ ނެތް މާހައުލެއްގައި ސާޖަރީ ކުރެވޭނެ އެވެ.
3. ބޯވެފައިވާ ބައި ނައްތާލުން: މިހާރު އަންނަނީ މައިގަނޑު ބައި. ސާޖަން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިތުގެ ތުނިވެފައިވާ ފާރު (ސެޕްޓަމް) ގެ އިތުރު މަސްގަނޑު ބައި ކަނޑާލާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅުން ފިލުވައިލުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށެވެ.
4. ކިރު ދޫކޮށްލުން: ސާޖަރީ ނިމުމުން ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނާ ގުޅުން ކަނޑާލައި، ހިތް އަނެއްކާވެސް އަމިއްލައަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާނެއެވެ.
5. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން:އެންމެ ފަހުން ސްޓާނަމް އަލުން ގުޅުވައި، މޭމަތީގެ އިންސިޝަން ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތަކުން ބަންދުކުރެއެވެ.
މުޅި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަތަރު ގަޑިއިރު އެވެ .
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) އަށް ވަދެ، ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ގާތުން ބަލާނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ 24-48 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކެތެޓަރާއި މޭމަތިން ފެން ހިއްކާ ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން އިތުރު ފެން ހިއްކުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް 48 ގަޑިއިރު ފަހުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީގައި މަޑުމަޑުން ހިނގަން ފަށާނެ އެވެ.
- ގިނަ މީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭތާ ފަސް ދުވަސް ނުވަނީސް، އޭގެ ފަހުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ސެޕްޓަލް މައިކްޓޮމީ އަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު، ރިސްކް ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ.
| ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ | |
|---|---|
| އަލާމާތްތައް ނެތިދިއުން | ސާޖަރީއަށްފަހު ނޭވާހިއްލުން (ޑިސްޕްނިއާ)، މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ)، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) ފަދަ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. |
| މަތީ ކާމިޔާބީއެއް ލިބިފައިވުން | މި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތިވެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ހެދި މީހުންގެ ތެރެއިން %94 މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބުނެވެ. |
| ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާ | މި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ބަލިމީހުންގެ އުމުރު ދުވަސް އާދައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ އުމުރާ އެއްވަރު ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފަ އެވެ. |
| ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް (ރިސްކްތައް) - (މިއީ އާންމު ކަމެއް ނޫން) | |
|---|---|
| ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ބިލްޑްވުން | ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން އެވެ | ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހާޓް ބްލޮކް | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއެރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާސް) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޕޭސްމޭކަރެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި، އަދި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ކިހިނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފިލައިގެން ދާވަރަކަށް ތަފާތު ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ފެށުމުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށް ފަހު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ ހަކަތަ މަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަކަތަ އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުން މޮނިޓަރ ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ .
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ކަނޑާލުމާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ސާޖިކަލް ސައިޓް (އިންސިޝަން) ގެ ވަށައިގެން އާދަޔާ ހިލާފަށް ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން ހުރިނަމައެވެ. |
| ހުން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 100.4 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ . |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް 2.5 ކިލޯ (5 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ (މިއީ ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ). |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ. |
ސެޕްޓަލް މައިކްޓޮމީ އަކީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީއަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު، ބިރެއްނެތި، ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި، އަނެއްކާވެސް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހިއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެޕްޓަލް މައިއެކްޓޮމީ އަކީ ހިތުގެ ފާރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޯވެފައި ހުންނަ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަށް ކުރެވޭ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީގައި ހިތުގެ ފާރު ތުނިވެފައިވާ އިތުރު ބައެއް ކަނޑައި، ހިތުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރި ހުރަސް ނައްތާލަ އެވެ.
- އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މިއީ ވަރަށް ކާމިޔާބު، ރިސްކް ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ޕްރޮސީޖަރަށް ފަހު އަލާމާތްތަކުން ފުރިހަމަ ލުޔެއް ލިބެ އެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާއިރު، އެ މުއްދަތުގައި މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށްވާ އިންސިޝަން ދުޅަވުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ