ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ފާރު ފޮޅިފައި ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިވާހަކަ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހާލަތަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ހީކުރާހާ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ އަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއް ސީދާ ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިއަށް ކިޔަނީ ސެޕްޓަމް އެވެ. ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު ދެކޮޓަރިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ސެޕްޓަމް އަކީ ދެކޮޓަރި ވަކިކުރާ ފާރެވެ. އެއީ ކާޓިލޭޖް ކިޔާ ފްލެކްސިބަލް ބަޔަކާއި ކަށި ކިޔާ ބަޔަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ފާރު ހުންނަންވާނީ ސީދާކޮށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އެއްފަރާތަކަށް ދަމައިގަނެ، ބުރިކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޑިވިއޭޓެޑް ސެޕްޓަމް" އެވެ. މިއީ އުފަންވާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ނޭފަތަށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ފާރު ދަމައިގަތުމުން އެއް ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން މި ދަމާފައިވާ ފާރު ސީދާވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު އަނެއްކާވެސް އޮމާންވެގެންދެއެވެ .
ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކާ ހުރެ ޑޮކްޓަރަކު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ | ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްތައް ނައްތާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. |
| ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާހިއްލުން އަދި ނޭވާ ކުރުވުން | އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. |
| ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން | ނޭފަތުން ތަކުރާރުކޮށް ލޭއައުން ހުއްޓާލާށެވެ (މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ). |
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ކުރަނީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުން (އޮޓޯލަރިންގޮލޮޖިސްޓުން ނުވަތަ އީއެންޓީ ޑޮކްޓަރުން) އެވެ. އެއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާން ޖެހޭ އައުޓްޕޭޝަންޓް ސާޖަރީއެކެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރާނެއެވެ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ.
އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. In some cases , ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ، ހަމައެކަނި ނޭފަތް ފިއްތާލާ، ވެސް ދީފާނެއެވެ.
ސާޖަން ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. ދެން، ނޭފަތުގެ ފާރުގައި ލައިންކޮށްފައިވާ ތުނި ފަށަލަ (މޫކޯޒާ) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުފުލާލައި، ދަމައިގަނެފައިވާ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް ސީދާކޮށް އަލުން އެއްވަރުކުރެއެވެ. އަދި އިތުރުވާ ބައެއް ޓިޝޫތައް ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ކަމުން ބޭރުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ .
ބައެއް ފަހަރު މި ސާޖަރީ ޓާބިނޭޓް ރިޑަކްޝަން އާއި ގުޅިގެން ކުރާއިރު، މިއީ ނޭފަތުގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަނެއް ބައެއް ކަމަށްވާ ޓަރބިނެޓްސްގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން އުފުލިފައިވާ ފަށަލަ ފާރުގެ މަތީގައި އަލުން ބަހައްޓައި، ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި މަޑު ޕެކިންގ ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ޖަހައެވެ. މިއީ އަލަށް އުފެދޭ ޓިޝޫ ތަނުގައި ހިފަހައްޓައި، ލޭއައުން ހުއްޓުވައި، ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދުން މަދުކުރުމަށް ބަހައްޓާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ސްޓިޗްތައް އަމިއްލައަށް ގިރާލައެވެ.
އާންމުކޮށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ނަގަނީ 30 އާއި 90 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް ތަދެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދާފައި އޮންނާނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު، އެނެސްތެޝިއާ ކެނޑިގެން ދިއުމުންނެވެކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރާ ގޮތުގައި ސައިނަސް ބްލޮކްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ލޮލާއި ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތާއި މަތީ ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ނޭފަތުގެ މަގުތައް ރަނގަޅަށް ހުޅުވިފައި ހުރުމުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވުމެވެ . މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީގައި ވެސް ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ .
- އިންފެކްޝަން.
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
- ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ދަށްވުން (ހައިޕޮސްމިއާ) އެވެ.
- ނޭފަތުގެ ފާރުގައި ލޯވަޅެއް ހުރުން.
- ނޭފަތުގެ ފާރުގައި ލޭ އެއްވުން (ސެޕްޓަލް ހެމަޓޯމާ) އެވެ.
- ވަގުތީ ގޮތުން ނޭފަތާއި ދަތްތައް ފިނިވުން.
- ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް (ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ) އެވެ.
މި ނުރައްކާތައް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ފަހު މެޑިކަލް ޓީމުން މޮނިޓަރ ކުރާނީ އެނެސްތެޝިއާ މުޅިން ފޭރިގަންނަންދެންނެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތްނަމަ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ:
- ނޭފަތުން ލޭއޮހޮރުވާލާ އެއްޗެއް (މިއީ އެތެރޭގައި ބަހައްޓާފައިވާ ޕެކިންގ އިން ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ).
- ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާހެން ހީވުމެވެ.
- ކަންފަތުގައި ފުރިފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
- މޫނުމައްޗަށް ކުޑަ ދުޅަވުމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އަންގާނެއެވެ. އެވަގުތު ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައިވާ ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ޕެކިން ނަގާނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއް ނަމަވެސް ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަން ތިބާއަށް އަމަލުކުރަންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކުގެ ސެޓެއް ދޭނެ ކަމަށާއި، އެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ބަޔާން |
|---|---|
| ނޭފަތް ބެލެހެއްޓުން | ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނޭފަތް ހޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ހޮޑުލައިފިނަމަ އަނގަ ހުޅުވާލާށެވެ. ނިދާނީ ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓައިގެންނެވެ. |
| ޑްރެސިންގ ބެލެހެއްޓުން | ނޭފަތުން ލޭ އަންނަންދެން (އާންމުކޮށް ދެ ދުވަސް) ގޯޒް އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ގޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ލޭއައުން ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| ނޭފަތް ސާފުކުރުން | ސެލައިން އިން ނޭފަތް ދޮވެލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެ އެވެ. ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ކްރަސްޓް ހުރިނަމަ ފެނާއި ހައިޑްރޯޖަން ޕެރޮކްސައިޑް އެއްވަރެއްގެ ބައިތައް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު އޭގައި ކޮޓަން ސްވާބެއް ފޮރުވާލުމަށްފަހު ބޭރު ފޮހެލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ކޮޓަން ސްވާބެއް ނުލާށެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅީ، އެއީ ނޭފަތް ފޭބޭ ކާނާތަކެކެވެ. އެނޫން ގޮތަކަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެވިދާނެ އެވެ. |
| ބޭސްތައް | ތަދު ފިލުވުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު (101 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަދު) ހުންނަނަމަ، އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭހެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. |
| ހަރަކާތްތައް | މަދު ދުވަސްކޮޅަކު ގޭގައި މަޑުކޮށްލާފައި ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ހިނގުމާއި ގޭތެރޭގެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުން ފަދަ ލުއި ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ބުރަ މަސައްކަތްތައް ކުރަން ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ. |
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ނޭފަތުން ލޭއައުން.
- ހޭވެރިކަން ގެއްލި ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ.
- ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު (102 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަތި) ނުވަތަ ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ދިގު ހުމުގެ އަސަރު.
- ހަރުކަށި ކަރު.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް ރަނގަޅު ނުވާނެ،ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވޭނެކެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ އާއި ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ އަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދައި، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ސާޖަރީއެކެވެ. ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ ނޭފަތުގެ ސިފަ ބަދަލުކޮށްދޭ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ.
ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއަކުން ނޭފަތުގެ ބޭރު ބައްޓަމަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ . ނަމަވެސް ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ވެސް ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއާ އެކު ޑޮކްޓަރު ރައިނޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ސެޕްޓަމް އެއްކިބާވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ އަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ މަގު ހުޅުވި، ނޭފަތް ހޮޑުލުން ފަދަ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ލުއި ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހުރިހާ ހާލަތްތަކަކީ ސެޕްޓަމް އެއްކިބާވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ އަކީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއް ސީދާކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ އާންމު، ރިސްކް ކުޑަ، ކުދިކުދި ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ގެއަށް ދާން ޖެހޭނީ ހަމަ އެދުވަހު ކަމަށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ރަނގަޅުވާން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ބޭރު ސިފައަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. ސިފަ ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ ރައިނޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއާ ގުޅިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކައިގެން ސަބަބު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment