ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ކުއްލިއަކަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ސަބަބަކީ ޝިގޭލާ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަންގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ޝިގޭލޯސިސްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމުން އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތާއި އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ވިސްނޭނެއެވެ.

ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ޝިގޭލާ އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރު. ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޭރަށްހިންގުމާއެކު ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ޝިގޭލާ އަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކިހިނެއް ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ފެން މެދުވެރިކޮށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ހުންނަ ތަނެއްގައި ފެންވަރާއިރު، ގޯސްކޮށް ފެންގަނޑުގެ ބައެއް ނިވާކޮށްފިނަމަ، އަދިވެސް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ބެސިލަރީ ޑިސެންޓަރީ އެވެ . "ޑިސެންޓަރީ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ލޭ ނުވަތަ މީޔުކަސް އެކުލެވޭ ބޭރަށްހިންގުން. އެހެންކަމުން އެގޮތަށް ކިޔަނީ ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން އިން ވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަތީ އެވެ.

ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލިބިދާނެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ހާއްސަކޮށް ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ތަންތަނާއި ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.

މިސާލަކަށް:

• ސްކޫލް
• ޑޭ ކެއާ ސެންޓަރުތަކެވެ
• ނަރުހުންގެ ގެތަކެވެ

ކުޑަކުދިން ތިބޭ، އަބަދުވެސް އަނގައަށް އަތް ޖައްސާ، ކުޅޭ އެއްޗެހި އަނގައަށް ލާ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް މި ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާތީއެވެ.

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މި ހާލަތު ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

މި ޝިގެއްލާ އިންފެކްޝަނަކީ ހަމައެކަނި ރާއްޖެއަށް ނިސްބަތްވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް އުފެދިފައިވާ މައްސަލައެކެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 188 މިލިއަން މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެ، ލައްކައެއްހާ، ފަހަރެއްގައި މިލިއަނެއްހާ މީހުންވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން މަރުވެއެވެ. ތަރައްގީވެފައިވާ ކަމަށް ބުނާ ގައުމުތަކުގައި ވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 މިލިއަން ބަލިމީހުން ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 މިލިއަން މީހުން މިބަލީގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ކިހާ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހިނގާ ކަމެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ ނޫންތޯ؟

ޝިގޭލޯސިސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިން މިއީ ބެކްޓީރިއާއެއް ކަމަށް. މި ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ފާޚާނާ (ޕޫޕް) އިންނެވެ . އެހެންވީމާ، އެއީ ކިހިނެއް ޓްރާންސްމިޓް ކުރެވެނީ؟

• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޖިހާ (ސީދާ ނުވަތަ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި) މީހަކު ކޮންޓެކްޓްވެއްޖެނަމަ.
• ނަޖިސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ އެއްޗެއްގައި (އެބަހީ، ދޮރުފަތެއް، ކުޅޭ އެއްޗެއް) އަތްލައި، ހަމަ އެ އަތުން ކާނަމަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިންނެވެ. އެއީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:

• ހަޑި ކާނާ ކާނަމަ : ބެކްޓީރިއާ ހުންނަ ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނުވާނަމަ) ކާނަމަ.
• ހަޑިފެން ބޯނަމަ : ބެކްޓީރިއާ އެކުލެވޭ ފެން ބޯނަމަ.
• އަދި ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން (ޚާއްޞަކޮށް ނަޖިސް ހިމެނޭ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން) ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ހޭލުންތެރިކަމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ތަޅުދަނޑި ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ ގިނައިން ފެންނަނީ ކައްކާފައި ނުވާ ތަރުކާރީ (އެބަހީ، ލެޓިއުސް، ރަނގަޅަށް ނުދޮވެއްޖެނަމަ) އަދި ބައެއް ކަނޑުމަހުގައި (އެބަހީ، އޮއިސްޓަރ) އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަ ސްކޫލެއްގެ ކުއްޖަކު ޝިގެލާ ޖެހި، ދެން ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ފާޚާނާއަށް ގޮސް، އެހެން ކުދިންނާ ކުޅޭ އެއްޗެހި ހިއްސާކޮށް، ނުވަތަ ކާއިރު އެހެން މީހުންގެ ކާނާގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެހެން ކުދިންނަށް ފަސޭހައިން ބަލިޖެހިދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އާންމު ފާޚާނާއެއް ބޭނުންކޮށް، ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮންނަ މީހެއްގެ ފަރާތުން ބަލިޖެހުމަކީވެސް ވަރަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންތައްތައްވެސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ

މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެއީ ފެންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ލޭ، މީޔުކަސް، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ ރޯލްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ހޮޑުލުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ، ރޯގާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހުރެދާނެ ކަމެވެ . އެކަމަކު އަދިވެސް އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަކީ ބަލީގެ ކެރިއަރުން ފަދަ ބައެކެވެ.

މިކަން ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހާ، ތިބާ ބަލާ، މިއީ ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެތޯ ކަނޑައަޅާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފާޚާނާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ .

ޝިގޭލޯސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތް!

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް (މަޑު ކޭސްތައް - އަލާމާތްތައް ކުޑަނަމަ)

އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ގޭގައި މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން:ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނު މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން ކަމަށްވާ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފެން، ޖޫސް، އޮރެންޖް ޖޫސް، އަދި ބަތް ފަދަ ތަކެތި ގަވާއިދުން ބޯށެވެ.
• ބޭރަށްހިންގަށް ދޭ ބޭސް: ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލެޓް (ޕެޕްޓޯ-ބިސްމޯލް® ފަދަ) ފަދަ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.
• މި ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ: ލޮޕެރަމައިޑް (އެބަހީ، އިމޯޑިއަމް®) ނުވަތަ އެޓްރޮޕައިން އާއި އެކު ޑައިފެނޮކްސިލެޓް (އެބަހީ، ލޮމޮޓިލް®) ހިމެނޭ ބޭސްތައް މިވަގުތު ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހި، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ބޭސްފަރުވާ (ސީރިއަސް ކޭސްތައް - އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ)

އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވީ ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖެއްނަމަ) ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެފާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން ނުވަތަ އެޒިތްރޮމައިސިން ދީފާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން . ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައުން، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ބޭހަށް ދިފާޢުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ޝިގޭލޯސިސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޝިގެލޯސިސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. މިއީ ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ފެނާއި ލޮނު ގެއްލޭ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބެކްޓީރިއާ ގޮހޮރުން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ހޫނުގަދަވުމާއެކު ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ޕޯސްޓް އިންފެކްޝަން އާތުރައިޓިސް: މިއީ ރެއިޓަރސް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ރިއެކްޓިވް އާތުރައިޓިސް ވެސް ކިޔައެވެ. ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަހު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ލޯ ރަތްވެ ދުޅަވެ، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ހެމޮލައިޓިކް ޔޫރެމިކް ސިންޑްރޯމް (HUS): މިއީ ވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ، ލޭގެ ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ޝިގޭލޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ވަރަށް މުހިއްމު!

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި މިބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އާއިލާ ރައްކާތެރިކުރެވޭނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ކެއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ނެޕީ ބަދަލުކުރުމަށްފަހުއެވެ.
• ކައްކާލުމުގެ ކުރިންނެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ނުވަތަ އެމީހެއްގެ އެއްޗެހީގައި އަތްލައިފިނަމަ.

އަތްދޮންނައިރު ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށް މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅަށް ކާއެއްޗެހި ދޮވެ ކައްކާށެވެ: ރޯ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ރަނގަޅަށް ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މަހާއި މަހާއި ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• ސްވިމިންގ ޕޫލް، ލޭކް، ނުވަތަ ފޮއްޓެއްގެ ތެރެއަށް ޣަރަޤުވުމުން ދުރުހެލިވުން: މިތަންތަނުގެ ފެނުގައި ބެކްޓީރިއާ ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޑައިޕަރުތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން: ޑައިޕަރ ބަދަލުކޮށް، ރަނގަޅަށް އޮޅާލުމަށްފަހު، ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކުނިކޮށިގަނޑަކަށް ލާށެވެ. އޭގެ ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ.
• އެހެން ޤައުމުތަކަށް ދަތުރުކުރާއިރު ކާބޯތަކެއްޗާމެދު ސަމާލުވުން: ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ސާފުތާހިރުކަން ދަށްކަމުން، ހަމައެކަނި ފުޅިފެން ބުއިމަށްފަހު މަގުމަތީގައި ހުންނަ ސްޓޯލްތަކުގައި ކެއުން މަދުކުރުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ސަމާލުވުން: ބައިވެރިޔާ ބޭރަށްހިންގުމުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ވެކްސިނެއް: މި ޝިގެލާ ބެކްޓީރިއާ އަށް ވެކްސިނެއް އުފެއްދުމަށް ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުން އަންނަ ނަމަވެސް މިވަގުތު އެފަދަ ވެކްސިނެއް ނެތެވެ.

ޝިގޭލޯސިސް އިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ގިނަ މީހުންނަށް 4 ދުވަހުން 7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން އެހެން މީހުންނަށް މި އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތައް ބެލެހެއްޓުމުގައި ހާއްސަކޮށް އެހެން މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅޭއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް 3 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބަލިވެދާނެއެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ!

އާންމުކޮށް ގޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ:

• ލޭނާއެކު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ހުން މަތިނަމަ (ހުމުގެ ބާރު ދަށްނުވާނަމަ) އެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
• If you are unable to drink enough fluids , ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ވިޔަސް، ފެން މަދުވެދާނެތީ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ (e.g., އަނގަ ހިކި، ލޯ ފުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ހަންގަނޑު ހިކި).

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުން)

ޝިގޭލޯސިސް ޖެހިއްޖެނަމަ،އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން ބެލެހެއްޓުމެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ޖީވާނީ ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ފުރިހަމަވާ ބުއިންތައް ބޯށެވެ.
• އޮރެންޖް ޖޫހާއި، ކާށިފެނާއި، ބަތް، އަދި ސޫޕް ބޯށެވެ.
• އަދި ކުޑަކުދިންނަށް އައިސް ޕެކް (ޕޮޕްސިކަލްސް®) ފަދަ އެއްޗެހި ވެސް ދީފާނެ (އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ވައްތަރެއް ނަމަވެސް) އެވެ.

ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝިގޭލާ ފެތުރިގެން ދިއުން އެންމެ ގާތީ ރޯ ކާނާ މެދުވެރިކޮށެވެ .

މިސާލަކަށް:

• ސެލެޑް (ޚާއްޞަކޮށް ބޭރުގައި ކާއިރު).
• މޭވާ (ރަނގަޅަށް ނުދޮވެއްޖެނަމަ).
• ތަރުކާރީ (ޚާއްޞަކޮށް އިންސާނުންގެ ނަޖިހުން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފަސްގަނޑުގައި ހެދޭ ތަރުކާރީ، ރަނގަޅަށް ނުދޮވެއްޖެނަމަ).

އެކަމަކު، މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކޮންމެ ކާނާއެއްގެ ތެރެއިން، ހަޑި އަތުން، ނުވަތަ ސާފުތާހިރުކަމަށް އެއްވެސް ފަރުވާލެއް ނެތި ކާނާ ތައްޔާރުކުރާ މީހަކު ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ތަންތަނާއި ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ މީހުންނާ މެދު ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޝިގޭލާ އިންފެކްޝަން އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްފަހަރު ލިބިއްޖެއްޔާ އަނެއްކާވެސް ލިބުމަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ޝިގޭލާ ބެކްޓީރިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރުމުންނެވެ. އެއް ވައްތަރެއްގެ ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، އެއަށް ދިފާޢީ ބާރު އުފެދިގެންދާނީ އެކަންޏެވެ.

ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޝިގެލޯސިސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ޝިގެލާ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެންގަނޑު، ބައެއް ފަހަރު ލޭ އަންނަ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި އެއާއެކު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކުގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމެވެ.

ގަދައަށް ތަދުވުން، ހޫނުގަދަވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ރަނގަޅުވެވޭނީ އަރާމުކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ މީހުން މި ހާލަތުން މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހޭލުންތެރިކަމާއި ސަމާލުވުން!

` ޝިގެލާ، ޝިގެލޯސިސް، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ކާނާ ވިހަވުން