ދުވަސްކޮޅަކު ހަންގަނޑުގައި ހުރި ތަނެއް ބަދަލުވަމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ކުލަ، ސައިޒު ބަދަލުވަމުންދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ނުވާނެ ޒަޚަމެއް އެބައޮތްތޯ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރޯގާއެއް އެބައޮތްތޯއެވެ؟ "ހަންގަނޑުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައިގެން ބަލާ" ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކުވެސް ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ސްކިން ބަޔޮޕްސީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ އަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މައްސަލަ ހުރި ތަނެއް ކަމަށްވާ މޮލް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ފަދަ ވަރަށް ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައިގެން ލެބެއްގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލުމެވެ. ޑިޓެކްޓިވް ކުޑަ ހެއްކެއް ބަލާ ފަދައިން، ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ހަންގަނޑު ބަލާ ހަންގަނޑުގެ އަސްލު މައްސަލައަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓުން ހަމުގެ ގިނަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް , އަދި ހަމުގެ ކެންސަރު ވެސް ހިމެނެއެވެ.
ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހަމުގެ މައްސަލައިގެ ޠަބީޢަތާއި، ތަނާއި، ސައިޒަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔޮޕްސީގެ ވައްތަރެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ބަޔޮޕްސީ ވައްތަރު | އެކަން ކުރާނެ ގޮތަކީ ސާދާ ގޮތެކެވެ. |
|---|---|
| ޝޭވް ބަޔޮޕްސީ | މިއީ ތަރުކާރީއެއް ފޮޅާލުމާ އެއްގޮތަށް ރޭޒަރެއް ފަދަ އާލާތަކުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން އުކާލުމެވެ. މިގޮތަކީ ހަމުގެ ފަށަލައިގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކަށް ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ އުސޫލެކެވެ. |
| ޕަންޗް ބަޔޮޕްސީ | މިއީ ކުޑަ ވަށައިގެންވާ ބްލޭޑެއް ހުންނަ ގަލަމެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޭކު ކަނޑާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ފުންމިނަށް ވަންނަ ކުޑަ ވަށައިގެންވާ އެއްޗެއް ނަގައެވެ. އެއީ ހަމުގެ އެތައް ފަށަލައެއް ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ. |
| އެކްސިޝަނަލް ބަޔޮޕްސީ | މިއީ ކުޑަ ސާޖިކަލް ވަޅިއެއް (ސްކަލްޕެލް) ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މައްސަލަ ހުރި ސަރަހައްދު މުޅިން ކަނޑައި ނައްތާލުމެވެ. މިއީ އެއް މާނައެއްގައި ޓެސްޓެއް ވެސް އަދި ފަރުވާއެއް ވެސް ކަމުގައި ވާތީ، މައްސަލަ ހުރި ސަރަހައްދު މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ވާތީ އެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އާ ތަނެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މުސްކުޅި ތަނެއްގެ ކުލައާއި، ބައްޓަމާއި، ސައިޒަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ .
- ރަނގަޅު ނުވާ ރޯގާއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ.
- ހަންގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ގަދަ ތަންތަން ހުރިނަމައެވެ.
- ހަފްތާތަކެއް ފަހުންވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެ ޒަޚަމެއް ހުރިނަމައެވެ.
މި ޓެސްޓުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ޝަރުޠުތަކަކީ:
- ހަންގަނޑުގައި ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ .
- އެކްޒީމާ ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް .
- ހަމުގެ ކެންސަރު ޚާއްޞަކޮށް ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ އާއި ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ އަދި މެލަނޯމާ އެވެ .
މި ޓެސްޓް ހެދުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ.
އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް، ތަދު ނުވާ ސަބަބަކީ އެ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދާތީ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ރަލާއި އެއްޗަކުން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރާނެއެވެ. ދެން، ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް، ހެލޯތޭން ފަދަ އެއްޗެއް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ . އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އިނގިލީގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ވަޅި ޖަހާ އިހުސާސެވެ. މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެ މިނެޓެއް ފަހުން މުޅި ސަރަހައްދު އެއްކޮށް ނިދި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
ދެން ހަންގަނޑު ހޭނެތިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކުރިން ދެންނެވި އާލާތް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ނައްތާލާނެއެވެ. ޝޭވް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ތަތްކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ޕަންޗް ނުވަތަ އެކްސިޝަނަލް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުން އެއް ނުވަތަ ދެ ސްޓިޗް ޖަހައިގެން ޒަޚަމް ބަންދު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއް ނަގާ، ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް .
ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ ތަހުލީލަށް ފަހު ޑޮކްޓަރު އެތަނަށް ބެންޑޭޖެއް ޖަހައި، ޒަޚަމް ބެލެހެއްޓުމަށް ސާފުކޮށް އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ.
- ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ނިވާކޮށްފައި ބެހެއްޓުން .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އެތަނަށް ފެން އުނގުޅަން ނުވާނެއެވެ .
- ތަތްތައް ހުންނަނަމަ ބައެއް ތަތްތައް ގިރާލެވޭ ގޮތަށް ހުރެއެވެ. ނުވަތަ އެތަކެތި ނައްތާލަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެނބުރި ދާން ޖެހޭނެއެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަން ނަގާނެ ވަގުތާއި އަނބުރާ އަންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ބަޔޮޕްސީއަށްފަހު މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ މައްސަލަތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
| ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ފީޗާއެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލޭއައުން އެގޮތަށް ހުއްޓޭކަށް ނެތެވެ | ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށްފަހު އަދި ޒަޚަމަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމަށްފަހުވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، |
| އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް | ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުވާހެން ހީވާނަމަ، ފުއްޕާމޭ ނިކުންނަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމައެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން | ބަޔޮޕްސީ ސައިޓާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ. |
ނަތީޖާ އައުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަތީޖާ އައުމުން ޑޮކްޓަރު ގުޅައިގެން އެކަން ވިސްނައިދޭނެ އެވެ.
- ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަމުގެ އާންމު ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ ބެސަލް ސެލް ނުވަތަ ސްކުއަމަސް ސެލް ފަދަ ކެންސަރު ކެންސަރު ސެލްތައް މުޅިން ނައްތާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި ޚުދު ބަޔޮޕްސީ އިން ވެސް މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ނަތީޖާއިން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ މެލަނޯމާ , އެއީ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރު ދެން ހަދަންވީ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ކެންސަރު އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުވަތަ އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ކޮންމެ ނަތީޖާއެއް ނިކުތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތުގައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ އަކީ ހަމުގެ ބައްޔެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ސާދާ، އަވަސް، އަދި އާންމު ޓެސްޓެކެވެ.
- މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.