އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ހަންގަނޑެއް ލިބިގަތުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ހިކި، ފިހި، އަދި ހަންގަނޑު އަވަހަށް މުސްކުޅިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހިތްވަރު ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލައިފިނަމަ މި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މައްސަލަތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެނގެން ޖެހޭ އަސާސީ ބައެއް ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާގެ ޕާސް ހިކި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހިކި ހަންގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިކި ހަންގަނޑަކީ ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ގެއްލި ފަޅައިގެން ގޮސް ގަދަ ވެގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީވާގި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައި، އަތްތިލަ، އަދި ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައެވެ.
ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:
- މާހައުލު: ޚާއްޞަކޮށް ފިނި، ހިކި މޫސުމުގައި، މާނައަކީ ވައިގެ ހޫނުމިން މަދު ވަގުތުތަކުގައި ހަންގަނޑު ހިކިކަން ގިނައިން ދިމާވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އިރުގެ އަލިން މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ހިކިގެންދާ ސަބަބެކެވެ.
- ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ އާއިލާގައި ހިނގާ ކަމެއް. މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެދާނެ ކަމެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް އަންނަ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކިވެގެންދެއެވެ.
- ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ ހަރު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުން ފަދަ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ގުދުރަތީ ތެޔޮ ފަށަލަ ވެސް ހިކިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ހިކި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ، ސަބަބަކީ އެކަމަށް އަޅާނުލާނަމަ، ހަމުގެ ބަލިމަޑުކަމަށް ނުވަތަ އެކްޒީމާއަށް ވެސް ބަދަލުވެދާނެތީ، ހަންގަނޑު ދުޅަވެ، ރަތްވެ ހަންގަނޑު ރަތްވެގެން ދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ހިކި ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑޫސް | ޑޯންޓް |
|---|---|
| ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާށެވެ. | ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ކުރުކޮށް ފެންވަރާލާ، 5-10 މިނެޓް ފަދައިންނެވެ. | މާގިނައިރު ފެނުގައި ނުހުންނާށެވެ. |
| ފެންވަރާ ނިމުމުން ހަށިގަނޑު ހިއްކައި ތެތް ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. | މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު މުޅިން ހިކިގެންދާންދެން މަޑު ނުކުރާށެވެ. |
| މޮއިސްޗަރައިޒިން ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. | ހަރުކަށި، ވަސްގަދަ ސައިބޯނިތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި ހަންގަނޑަށް ކަމުދާ ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހަމައެކަނި ހިކި ހަންގަނޑެއް ނޫން ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްފައި އަދިވެސް ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެންދާހެން ހީނުވާނަމަ އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު މަދު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ސެބޯރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ބުމައާއި ނޭފަތް ފަދަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ރަތްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް ކުޑަކޮށް ހީވާގިވާ ހާލަތެކެވެ. ޑެންޑްރަފް އަކީ މި ހާލަތުގެ މަޑު ވައްތަރެކެވެ.
- އެލާޖިކް ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް: ހަންގަނޑަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކާ (އެބަހީ، ބައެއް ސައިބޯނި، ސިންތެޓިކް ޖަވާހިރު، ވަކި ގަސްގަހާގެހި) ކޮންޓެކްޓްވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަތްތިލައާއި އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ރަތްވެ، ކަށިގަނޑު އުފެދި، ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.
- އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް: މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑައިރު ފެށިގެން އަންނަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މޫނާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު އިންތިހާއަށް ހިކި ހިރުވާލައެވެ.
- އެތުލީޓުންގެ ފައި: މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް ކަމުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި ފައިގެ ދެފަރާތާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައިވާ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި އިޙްސާސްތައް ފާޅުނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެނީ އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފޮޓޯއެޖިންގ އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "އަވިން ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން" އެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ:
- ގަދަ ހަންގަނޑެކެވެ
- ރިއްސުން
- ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާ، ކުލަތަކާއި ކުލަތައް ހުރުން
- ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވެއެވެ
- ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުން
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ އަދި ކެންސަރު ނޫން ލޮމްޕެއް އުފެދުމެވެ
މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްނުވުމަށްޓަކައެވެރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމާއި އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑަށް ކާނާ ލިބި، އޭގެ ސަބަބުން ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މުސްކުޅިވުމާއެކު ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކޮސްމެޓިކްސް އެބަހުއްޓެވެ.
| ކޯޓިންގ ޓައިޕް | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ރެޓިނޮއިޑްސް އެވެ އެކްސް: ޓްރެޓިނޮއިން، އަޑަޕަލީން | އަސްލު ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އުފެއްދި މި އުފެއްދުންތަކުން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ފޮހެލައި، ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ފަން ރޮނގުތައް މަދުކޮށްދެ އެވެ. | އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ރަތްވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވާތީ، ހެނދުނު ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް (އޭއެޗްއޭ) މިސާލަކަށް: ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް، ލެކްޓިކް އެސިޑް | އެއީ ފަން ރޮނގުތަކާއި، ހަމުގެ ކުލަ އެއްވަރެއް ނުވާ، އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބޮޑުވެފައިވާ ނަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިތަކެތި އުނގުޅުމަށްފަހުވެސް ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކު ކަމުން ހެނދުނު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ބީޓާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް (ބީއެޗްއޭ) މިސާލަކަށް: ސެލިސިލިކް އެސިޑް | އަދި މިއީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ތެޔޮ އަދި ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. | މިއީ ގިނަ ފޭސް ވޮޝްތަކާއި ކްރީމްތަކުގައި ހިމެނޭ އަދި ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިހިގަނޑަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް ޒުވާނުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފިހިގަނޑު ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ކްލީންސަރެއް ހޮވުން: ފިހިގަނޑަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކްލީންސަރެއް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ދެންނެވި ސެލިސިލިކް އެސިޑް ނުވަތަ ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް , ފިހިގަނޑު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް މޫނު ދޮވުން: ފިހިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަން ބާރަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ސްކްރަބް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ގޯސްވެ ނުވަތަ ފާރުޖެހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ފިހިގަނޑު ޕޮޕް ނުކުރައްވާ: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ގޯހެކެވެ. ފިހިގަނޑު ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ޕޮޕް ކުރުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ހުތުރު ފާރުތައް ދޫކޮށްލުމެވެ.
- އެކަށީގެންވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ތެޔޮ، ފިހިގަނޑު ހުންނަ ހަންގަނޑަށް މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ގޯހެއް ކަމަށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގްރީސީ ނޫން އަދި ކޮމެޑޯޖެނިކް ނޫން (މާނައަކީ ނަރުތައް ތަތް ނުވާނެ) ލުއި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ.
- މޭކަޕް އަށް ސަމާލުވުން: ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް މޭކަޕް ކުރާނަމަ ތެޔޮ ނުހިމެނޭ، ކޮމެޑޯޖެނިކް ނޫން ފައުންޑޭޝަނެއް ހޮވާށެވެ. ބަރު، ބޯ މޭކަޕްގެ ސަބަބުން ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ފިހިގަނޑާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި ފިހިގަނޑު ގޯސްކޮށްލާށެވެ. ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމުގެ މުހިންމުކަން
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ކުށްވެރިއަކީ އިރުއެވެ. އެއީ އިރުގެ އަލީގައި އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަން ހުރުމުންނެވެ . މި ރޭސް އަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަކީ ރިއްސުމާއި، ކުލަ ޖެހުމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފެނުމާއި، އަދި ހަމުގެ ކެންސަރު ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ ގިނަ ކެންސަރުތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާގިނައިން އިރުގެ އަލިން ސަލާމަތްވުމެވެ.
ޔޫވީ ރޭގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ޔޫވީބީ ރޭސް: މިއީ އަވިން އަނދާ ހުލިވުމާއި ޓޭނިންގ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
2. ޔޫވީއޭ ރޭސް: މިއީ ފޮޓޯއޭޖިންގ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބު ކަމަށާއި، މިއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކެވެ.
މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ހަމުގެ ކެންސަރާއި ގުޅުން ހުރި ބާވަތްތަކެއް ކަމުން އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ސަމާސާއެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ
- ހަރުކަށި އަވިން ދުރުހެލިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ހެނދުނު 10 އާއި މެންދުރުފަހު 3 އާ ދެމެދު ހަރުކަށި އަވިން މަދުކުރުން.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުން:ފުޅާ ޓޮޕަކާއި، އަތްދިގު ހެދުމަކާއި، ފަޓުލޫނެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ސަންސްކްރީން އަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް: ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ކުރިން ސަންސްކްރީން ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ. ފޮނިވާނަމަ ނުވަތަ ފަތާނަމަ ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ. ވާރޭ ވެހުނަސް ވިލާގަނޑެއް ވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫން، ސަންސްކްރީން އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ސަންސްކްރީން ހޮވުން: އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ . އަދި ޔޫވީއޭ އާއި ޔޫވީބީ ރޭސް އިން ވެސް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ "ބްރޯޑް-ސްޕެކްޓްރަމް" ލިޔެފައިވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ޓެނިން އެނދުތަކުން ދުރުހެލިވުން: މި އާޓިފިޝަލް ޓެނިން އެނދުތަކަކީ ކެންސަރު ޖައްސާ އެނދުތަކެއް ކަމަށް މިހާރު ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ ހަމުގެ ވައްތަރެއް (ހިކި، ތެޔޮ، ނުވަތަ އާދައިގެ) ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ތެތްކަން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- އަވިގަދަ ވިޔަސް ނުވަތަ ވާރޭ ވެހުނަސް ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމާއި ހަމުގެ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ކަމުދާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާށެވެ. ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ "ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް" ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ހަމުގެ މައްސަލައެއް (ސީރި ފިހިގަނޑު، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް، ކުލަޖެހުން) ހުރިނަމަ، ވިސްނޭ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް އުޅުމަށްވުރެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ