ކަކުލުގައި ވެސް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އާތުރައިޓިސްއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަކުލު ހުޅު ހަރުވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު ހިނގާފައި ދާއިރު ކަކުލުން އަންނަ 'ކްރެކްލިން' އަޑަކުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަ، ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވެސް ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު، އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސްގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ފަސޭހައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އާތުރައިޓިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުތަކަކީ ދޮރެއްގެ ހީންގްސް ފަދަ ޖޮއިންޓްތަކެއް ކަމުގައި ހީކުރާށެވެ. މި ހީންޖްތައް އޮމާންކަމާއެކު، މަޑުމަޑުން، އަދި ފަސޭހައިން މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އޭގެ މެދުގައި ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ބަރުދަން އުފުލާ ހުޅުތަކުގައި، ދެ ކަށި ބައްދަލުވާ ތަންތަނުގައި، އޮމާން، ރަބަރު ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ކާޓިލޭޖް އެވެ . މިއީ އެ ހީންޖްތަކުގައި ހުންނަ ތެލުގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ނަށާއިރު، ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ފިރުމާލުން ހުއްޓުވައި، ހުޅު އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އާތުރައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ , ކާޓިލޭޖް ކިޔާ މި ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ މަޑުމަޑުން ފޭދިގެންދެއެވެ . ދެން، އެ އޮމާންކަން ގެއްލި، ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅަން ފަށައެވެ. އެއީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ހުޅުތައް ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ގިނައިން ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ ބޮޑެތި ހުޅުތައް ކަމަށްވާ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ތަންތަނަށެވެ.

ކަކުލަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އާތުރައިޓިސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާތުރައިޓިސްގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރި ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ކަކުލަށް ޖެހޭ މައިގަނޑު މަދު ވައްތަރެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގައުޓް ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް ވެސް ކަކުލަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މީހެއްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ .

ކަކުލުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވިޔަސް އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތަދު: ތަދު ފުރަތަމަ އަންނަނީ. ހާއްސަކޮށް ހިނގާއިރު، ސިޑިން އަރާއިރު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ރިއްސާއިރު ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކުރުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަލުން މަސައްކަތް ފެށުމުން އަލުން ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• ހަރުވުން: މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަކުލުގައި ހަރުވުން އިހުސާސް ވުމެވެ، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަވުން: ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަކުލުގައި އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކްރެޕިޓަސް: ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމުން ނުވަތަ ސީދާކޮށްލުމުން ކިރު "ކްރެކްލިންގް" ހެން ހީވާ އަޑެއް ނުވަތަ އިހުސާސެކެވެ . މިއީ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގެ ބަލިކަށިވުން: ކަކުލުގައި ކުއްލިއަކަށް "ގޯއިންގް ވީކް" ވެގެން ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ހަރަކާތް މަދު: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަކުލު ހުޅު ފުރިހަމައަށް ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

• އުމުރު: ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރުވުމުން އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ފަލަވުން: އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ކަކުލުން ބަރުދަނުގެ ބުރަ އުފުލާއިރު، މިއީ ކާޓިލޭޖް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• މުސްކުޅި އަނިޔާތައް: ކުރިން ކަކުލުގެ އެކްސިޑެންޓެއް، ކުޅިވަރު އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ފަހުން އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މަސައްކަތު: ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ވަޒީފާތަކުގައި (އެބަހީ، އިށީނދެގެން މަސައްކަތް ކުރުން، ދަނޑުވެރިކަން، ބަރު އުފުލުން) ކުރާ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ވިރާސީ ގުޅުން: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް) ތިބާއަށްވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ޖިންސް: ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް، މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބަލާނެއެވެ. އޭނާ އެ އެއްޗެއް ހަރަކާތް ކުރާއިރު ދުޅަވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ރިހުން ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

ދެން، ބަލި ޔަޤީންކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ:

1. އެކްސްރޭ: މިއީ ކަކުލުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ފަރަގު ހަނިވެފައިވާތޯ ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

2. އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ކާޓިލޭޖް އަދި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

3. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް (އެބަހީ، އިންފްލެމޭޓަރީ މާކެރސް) ވަޒަންކުރުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

އާދެ، މިހާރު ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މުހިންމު ކަމަކީ އާތުރައިޓިސް އަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހާލަތެއް ކަމެވެ . ހަމަ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތް އިތުރުކޮށް، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި ކަސްރަތުކުރުން

މިއީ ފަރުވާގެ ބިންގަލެވެ. މި ކަންކަމަކީ ބޭހަށްވުރެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއް ކިލޯ ވެސް ލުއިކުރުމަކީ ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ކަސްރަތު:"ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ކަސްރަތު ކުރަން ނުޖެހޭނެ" ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ގޯހެކެވެ. ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ސަޕޯޓް އިތުރުވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. ކަކުލަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުދޭ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކަމަށްވާ ފެތުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަސްރަތުތައް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ހޫނު އަދި ފިނިކޮށް ބޭނުންކުރުން: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމަކީ ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ލުއި ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމެވެ.

2. ބޭސްތައް

ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

3. ސާޖަރީ ހެދުން

އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ކުރިޔަސް ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ކަކުލަށް ދުވާލަކު ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހެ އެވެ.

• ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ: ހުޅުގެ އެތެރެ ސާފުކުރުމަށް ނުވަތަ ކުދިކުދި މަރާމާތުތައް ކުރުމަށްޓަކައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ވައްދައެވެ.
• ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުން: ބައިތައް ނުވަތަ މުޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅު ބަދަލުކުރަނީ ދަގަނޑާއި ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، ތަދު ފިލުވައިދީ އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް ހިނގާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ސާޖަރީއެކެވެ.