މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ނިދުމަށްފަހު ކަރު ހަރުވެ ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން އަތުގެ ތިރިއަށް ވެސް ދާއިރު، އަތް ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ ކަރުގައި ރިއްސުމާއި އެކަމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލުޔެއް ލިބޭ ފަރުވާއެކެވެ.
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، މަޑުމަޑުން ބޮލުގައި ދަމައިގަނެ، ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ކުޑަ ޖާގައެއް އުފެއްދުމެވެ. ދެފޮތް ތަންކޮޅެއް ވަކިން ގެންދިއުން ފަދަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ. ކަރުގެ ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް ވަކިން ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުން އެ ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ކަރުގެ މަސްތަކުގައި ތަތްވުން ވެސް ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ސްޕައިނަލް ޓްރެކްޝަން ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ގޭގައި، ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާގެ މަތިން ކުރެވިދާނެ ޑިވައިސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކުޑަ ތަޢާރަފެއް
މިކަން ވިސްނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކުޑަ ޚިޔާލެއް ލިބުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.
- ސާވިކަލް ސްޕައިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ބައެވެ. އެއީ 7 ކަށިގަނޑަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ 'ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން' ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަނީ މި ބައިގައެވެ.
- ތޮރަސިކް ސްޕައިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ބައެވެ. އެއީ ކަރުން ފެށިގެން ރިބް ކޭޖްގެ ކުޑަކޮށް ތިރިއަށެވެ.
- ކަކުލުގެ ބުރަކަށި: މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި، އެއީ ބުރަކަށީގެ ތިރީ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ.
އެހެންކަމުން ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ފަރުވާގައި ސާވިކަލް ސްޕައިންގެ މަތީ ކަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ވަކިން ގެންދިއުމެވެ.
މި ފަރުވާ ރަނގަޅުވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގައި ވެސް ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބޭނުންތައް ތިރީގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތީ ޝަރުތުތައް | އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވާ ހާލަތްތައް. |
| ރެޑިކިއުލޯޕެތީ ނުވަތަ ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރުތަކެވެ | ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | ކަރުގެ މަސްތަކަށް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކުއްލި ހަރަކާތެކެވެ. |
| ދިގުމުއްދަތުގެ މައްސަލަތައް | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާ ބަލިތަކެވެ. |
| ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލޯސިސް އެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކަރުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި އެދެމެދުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް އެވެ | ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުންނަ ކުޝަން ކަހަލަ ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ހިކިގެންދެއެވެ. |
| ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ | ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ފާއިތުވާ މަގު ހަނިވުން. |
ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލާނެއެވެ. އަދި އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު އެމީހުން ނިންމާނީ ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.
ހާއްސަކޮށް ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއެއް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
މި ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ނެތެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ސެންޓަރެއްގައި، ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް އިރުޝާދުތަކާއެކު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ހެދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. މެނުއަލްކޮށް ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ހެދުން
މި އުސޫލުގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް އެމީހުންގެ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލުގައި ހިފާ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނަމަވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަށިގަނޑުން ދުރަށް ދަމައިގަނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރަނީ އެނދެއްގައި އޮށޯވެލައިގެންނެވެ. އެމީހުން މި ޓްރެކްޝަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ކަރު އެކި އެންގޭލްތަކުގައި އެނބުރުވައި ވައްޓާލާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާ ސީދާ މައްސަލަ ހުންނަ ސަރަހައްދަށް އަމާޒުކުރެވޭނެއެވެ.
2. މެކޭނިކަލް ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން
މި އުސޫލުގައި ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަ އާލާތެކެވެ. އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ބޮލާއި ކަރުގައި ސްޓްރެޕްއެއް ޖަހައި މި ޑިވައިސްގައި ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ދެން، އެ ޑިވައިސް ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ބާރަކުން ތިބާގެ ކަރު ދަމައިގަނެއެވެ. މި އުސޫލުގެ ފައިދާއަކީ މެނުއަލް މެތެޑަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެއްގޮތަކަށް އަދި އެއް ބާރެއްގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އެވެ. ބައެއް ސިސްޓަމްތަކަކީ ދޮރެއްގެ މަތީގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ޕުލީ ސިސްޓަމްތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ސިސްޓަމްތަކަކީ ކަރުގައި ބަހައްޓައިގެން ކަރު ފޮޅާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިއުމެޓިކް ޑިވައިސްތަކެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ނިސްބަތުން ސާދާ، ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އެއީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނަމަ، އަލާމާތްތަކުން އަވަސް ލުޔެއް ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ކަރާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ރިއްސުން އަވަހަށް ފިލުވައިދެއެވެ.
- މަސްތައް ރިލެކްސްވުން: ކަރުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ހަރުކަށިކަމާއި ޓެންޝަން އަށް ލުއި ލިބި، ކަރު މިނިވަންވެގެންދެއެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަސޭހަ: ކަރު އެނބުރުމާއި ވައްޓާލުމަށް ދިމާވާ ދަތިކަން ކުޑަވެ، ކަރުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވެއެވެ.
- ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ދަށްވުން: ކޮމްޕްރެސް ވެފައިވާ ނާރުތައް ދޫވުމުން ނިދިފައި ހުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެއެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ އެހެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކާ ގުޅިގެން ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ.
ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި މި ފަރުވާ ނަގަން ނުޖެހޭނީ ކޮންބައެއްތޯއެވެ
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކަރުގައި ވަރަށް މަޑުމައިތިރި ބާރެއް ބޭނުންކުރާތީ ނިސްބަތުން ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބައެއް މީހުންނަށާއި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާއިން ދުރުހެލިވާންވާނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުރިނަމައެވެ.
| ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ ހާލަތްތައް | ފަރުވާ ދިނުމުގައި ރިސްކު ބޮޑުވެދާނެ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު. | ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް . |
| ބަންދު ތަންތަނުގެ ބިރު (ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ) ނުވަތަ ތާށިވެފައި ހުރުމުގެ ބިރު ހުރިނަމައެވެ. | ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޓިއުމަރުތަކެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ސާވިކަލް ފިއުޝަން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ. | އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް އަކީ ކަށިތަކަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. |
| ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަންސް. | ފަރުވާ ނުލިބިގެން ލޭމައްޗަށް ދިއުން. |
އަނެއް ކަމަކީ މި ފަރުވާއިން ލިބޭ ލުޔެއް ބައެއް ފަހަރު ވަގުތީ ގޮތުން ވެސް ވެދާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ ދުވަސްކޮޅަކުން ތަދު އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންވެ މި ފަރުވާއާ އެކު ކަރު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ޓްރެކްޝަން ޑިވައިސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑިވައިސްއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ޑިވައިސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ކިހާ ދުވަހަކު، އަދި ކިހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނެ ޑިވައިސްއެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާގެ ފަހުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަލަށް ތަދުވުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތަދު ގޯސްވުން.
- އަތާއި ފައި އަދި އިނގިލިތަކުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން .
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ދުވާލު ގަޑީގައި ވެސް ތަރިތައް ފެންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
- ބޮލުގައިރިހުން .
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން.
މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ގޯސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުން، އަދި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ލުއި ލިބޭ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ޖާގަ އުފެދި، ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ވެއެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ފަރުވާ ފަށާކަށް ނުޖެހޭނެ، ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ތަދު އިތުރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment