ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ (ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް) އެވެ.

ގިނައިން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ނުވަތަ ބަރު ބަރުދަން އުފުލާއިރު ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ކަމަށެވެ . އެކަމަކު ހުރިހާ ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ އެހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސަބަބު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް، އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ޚާއްޞަކޮށް ހީވާގި ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި.

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ކުޑަ ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިހާރު މި ކަށިގަނޑުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށި ހުންނަނީ، އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައިވާ ކުދި ކަށިތަކުން ހަދާފައިވާ ޓަވަރެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވަރޓެބްރާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި 33 ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ގުޅިގެން މުޅި ބުރަކަށި އުފެދެއެވެ.

މިއީ މި ކަށިގަނޑުތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ވަރަށް ނާޒުކު، ކުޑަ ކަށިގަނޑެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ޕާސް އިންޓައާޓިކިއުލަރިސް' އެވެ. އެއީ ޗޭނެއްގައި ދެ ގުނަވަން ގުޅުވާލާ ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ބައިގައި ބްރޭކެއް ޖެހުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އެވެ . ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕާސް ޑިފެކްޓް' ނުވަތަ 'ޕާސް ފްރެކްޗާ' އެވެ.

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި ކަމަށްވާ ކަކުލުގެ ބުރަކަށީގައެވެ. އެއީ އެންމެ ބަރުދަން އުފުލާ އެއްޗަކަށް ވާތީއާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެންމެ ބޮޑަށް ބުރިވެ، ބުރިވެގެން ދާތީއެވެ. ނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ސާވިކަލް ސްޕައިން ނުވަތަ ތޮރަސިކް ސްޕައިން ގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. އެކަމަކު މި ތަދުގެ ވަކި ސިފަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް، މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ދެނެގަނެވިފައިވެ އެވެ.

• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި ސްޓްރެސް: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ބުރަކަށީގައި ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަންތައްތައް ތަކުރާރުކޮށް ކުރުން. ކްރިކެޓްގައި ފަސްޓް ބަށި ކުޅޭ މީހަކު، ޖިމްގައި ބަރުދަން އުފުލާ މީހަކު، ޖިމްނާސްޓިކްސް ކުރާ މީހަކު ނުވަތަ ގުދުވެ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއް އޮންނަ މީހަކު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ބުރަކަށީގެ ނާޒުކު ބައި ކަމަށްވާ 'ޕާސް އިންޓައާޓިކިއުލަރިސް' ބަލިކަށިވެ ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ބޮޑުވުމުގެ ބާރުގަދަވުން: ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން ކުއްލިއަކަށް އިސްކޮޅުން ދިގުވާ ދުވަސްވަރެއް ވެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތައް ވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެއެވެ. މި ވަގުތު މި ވަގުތު ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޒުވާން އެތުލީޓުންގެ މެދުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ބުރަކަށި ކުޑަކޮށް ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ 'ޕާސް އިންޓައާޓިކިއުލަރިސް' އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެންދިއުން އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ އާދައިގެ މައްސަލައެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަށް ވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ރެނދު ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަޑުމަޑުން ކަށިގަނޑު ބޮޑުވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ވެއްޖެނަމަ ކަށިގަނޑު އޭގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ކުރިއަށް ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް އެވެ . ލިބުނު ކަށިގަނޑަކުން އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ނާރަކަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ، ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ސައިޓިކާ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސަން ފެށީ ކޮން އިރަކުންތޯއާއި، އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ކޮން ކަމަކުންތޯއާއި، ކުޅިވަރު ކުޅެނީތޯއާއި، ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ބުރަކަށި ބަލާނެއެވެ.

އެއަށްފަހު، ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ އެތައް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށެވެ.

• އެކްސްރޭ ބެލުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަށިތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން): މިއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކުގެ އިތުރުން ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ނާރުތައް ވެސް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ): މިއީ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަޅައިގެންދިއުންތައް ވެސް ވަރަށް ސާފުކޮށް އަދި ތަފްސީލުކޮށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ނަން ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ނެތި، ސާދާ ފަރުވާތަކެއް ކޮށްގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބުރަކަށީގައި ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ބާކީ އަދި ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ. މި ހާލަތުން %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ އެހެން ފަރުވާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ނާރުތައް ފިއްތާލާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބު ދެނެގަނެވޭވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އެހެންކަމުން،

• ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ .
• ރިހުންގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް (ސްކޫލަށް ދިއުން، މަސައްކަތަށް ދިއުން، ކުޅިވަރު ކުޅުން) ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ ,

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު (ވެއްޓި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް) ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ.
• ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ އެ ބައި ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވޭނަމަ .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މިފަދަ ނަންތަކެއް ހުންނަ ބުރަކަށީގެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ

ސްޕޮންޑިލޮލައިސިސް، ސްޕޮންޑިލޮލިސްތެސިސް، ސްޕޮންޑިލޯސިސް... މި ތިން ނަމުގެ އަޑު އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ބުރަކަށީގައި ދިމާވާ ތަފާތު ތިން ހާލަތަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ނަމެކެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް އެމީހުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.