އުފާވެރިކަން ކުޑަވެ، ހަމައެކަނި ދެރަވެ، ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް ކަންބޮޑުވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުންނުވާ ބިރުގަންނަވާފަދަ ހާސްކަންފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިބާވަތުގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ މިއަދުގެ މުޖުތަމަޢުގައި ވަރަށް އާންމު މައްސަލަތަކެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އޭނާ ތިބާއަށް އެސްއެސްއާރުއައި ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އެސް.އެސް.އާރު.އައި އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި އެސް.އެސް.އާރު.އައި ތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެސްއެސްއާރުއައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ކްލާހެކެވެ . ފުރިހަމަ ނަމަކީ ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް އެވެ . ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި 'ސެރޮޓޮނިން' ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ހަރަކާތްތަކެވެ. މި ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފާވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ނިދުމާއި، ކާހިތްވުން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ.
ބާޒާރުގައި ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ހުރި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ އެސްއެސްއާރުއައި އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޭހަށްވުރެ އެމީހުންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވުމާއި އެހާ ބޮޑަށް ނުފެތުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކުޑަކުޑަ މިސާލެއް ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ސިޓީގައި އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށް އެތައް ހާސް ރަސޫލުންނެއް އެބަތިއްބެވެ. 'ސެރޮޓޮނިން' އަކީ އެފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ރަސޫލެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިފަދަ މެސެންޖަރުންނަށް ކިޔަނީ 'ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް' އެވެ .
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ގޮތެވެ: ސިކުނޑީގެ އެއް ސެލް (ނިއުރޯން) އިން ސެރޮޓޮނިން ދޫވެ، ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ސެލްއަކަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ. މެސެޖު ފޮނުވުމަށްފަހު، ހަމަ އެ މެސެޖު ދޫކޮށްލި ސެލް އަނބުރާ ވަދެގެން ދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ 'ރީއަޕްޓޭކް' އެވެ . އެއީ މެއިލްމަން ސިޓީއެއް ޑެލިވަރީ ކުރުމަށްފަހު އެނބުރި ޕޯސްޓް އޮފީހަށް ދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ ބައެއް މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރިދާނެ އެވެ.
އެސްއެސްއާރުއައި އިން ވަގުތީ ގޮތުން އެ ރީއަޕްޓޭކް ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ސެރޮޓޮނިން ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެ، އޭގެ މެސެޖު މާ ޞަރީޙަކޮށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ ހަރަކާތް އިތުރުވުމުން މަޑުމަޑުން މޫޑު ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ.
ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ:
- މޫޑު: އުފާވެރިކަން، ހިތާމަ ފަދަ އިހުސާސްތައް.
- ނިދި: ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
- ކާހިތްވުން: ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް.
- ހަނދާން: ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށެވެ.
- ޝަހުވަތްތެރިކަން: ޖިންސީ އެދުން.
- އިޖުތިމާޢީ ސުލޫކު: އެހެން މީހުންނާ މުޢާމަލާތްކުރުން.
އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި މަޝްހޫރު އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) | ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގަދަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތާމައާއި ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. |
| ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ތަފާތު ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވެ ބިރުގަންނަން ޖެހެއެވެ. |
| އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) | ވަދެގަންނަ، ތަކުރާރުވާ ފިކުރުތައް (އޮބްސެޝަންސް) އަދި އެ ފިކުރުތަކަށް ރައްދުދީ ތަކުރާރުވާ އަމަލުތައް (މަޖުބޫރުވުން) އެވެ. |
| ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކުއްލިއަކަށް، މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (ހިތުގެ ތެޅުން، ފޮނިވުން) ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) | ބިރުވެރި ހާދިސާއަކަށް ފަހު ދިމާވާ ސްޓްރެސް އާއި އެ ހާދިސާ ތަކުރާރުކޮށް ހަނދާން ވުމުންނެވެ. |
| ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި އެހެން މީހުން ތިބާއަށް ފާޑުކިޔާނެ ކަމުގެ ބިރު މާބޮޑަށް ލަދުގަތުމެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުގެ ތަޖުރިބާއާއި މެޑިކަލް ހެކިތަކަށް ބަލާއިރު، މި ބޭސްތައް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަގުތުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ހާލަތްތަކާއި، ކެއުމުގެ ބައެއް އުދަނގޫތަކަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސްއެސްއާރުއައި އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދާ ގޮތަށެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ނިދި ބަދަލުވެއެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ނިދުމަށް ދަތިވުން (ނިދި ނުލިބުން) ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ހިކި އަނގަ އެވެ | އަނގައިން ލޭއައުން މަދުވުން. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނަގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| ޖިންސީ ފާޙިޝް ޢަމަލުތަކެވެ | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި އޯގަސްމް އަށް ވާސިލްވުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ޚާއްޞަކޮށް މަޤާމު ބަދަލުކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން އުނދަގޫވާނަމަ ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާއަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށް، ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ މި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތެއް ދީފާނެ އެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުރައްކާތަކެވެ
އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައެއް ސީރިއަސް ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ބޭސްތަކެކެވެ .
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބޯއެނބުރުން , ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހާސްކަން އިތުރުވުން. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން، އެތައް މަހެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރުމެވެ.
ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
މި ނިޝާންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- ހަމަޖެހުމެއް، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ
- ހިތުގެ ތެޅުން
- އަހަރެންނަށް ހުމުގެ އަސަރު އެބައޮތެވެ.
- މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތަކެވެ
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޚާއްޞަކޮށް އެސްއެސްއާރުއައި ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު 25 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންގެ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ . މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެސްއެސްއާރުއައި ނަގާނަމަ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ:
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް: އެސްޕިރިން އަދި ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭސްތައް.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އިބޫޕްރޮފެން އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީސް އެވެ.
- މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: ޓްރިޕްޓަންސް.
- އެހެނިހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ.
- ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން ހިމެނޭ ޝިރަޕް.
- ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި: ހާއްސަކޮށް ގަސްގަހާގެހި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ.
ބޭސްފިހާރައަކުން ގަވާއިދުން ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ބޭސް ގަނެގެން އުޅުނަސް، ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއަށްފަހު އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ބަނގުރާއާއެކު މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަލިވެ އިނުމެވެ
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމާއި ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ގެންގުޅެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބައެއް އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ޑިޕްރެޝަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރުމަކީ މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަން ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ރާ
އެސްއެސްއާރުއައި ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބަނގުރަލަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަން އެއް ކަމުން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއަޅައި، ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ފަދައިން ވަގުތުން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ކޮމްޕޮޒިޝަނަށް އަސަރުކޮށް ސްޓޭބަލް ނަތީޖާއެއް ނެރެން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގަން ފެށުމުން 4 އާއި 6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމަށް 9 ނުވަތަ 12 ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތް ކަމަށް ހީވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކެތްތެރިވެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ދެ މަހާއި ތިން މަހަށްފަހު އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމާ އެއްވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އާންމު އަދި ރައްކާތެރި ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން 4-6 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment