ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް އުރަމަތީގެ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް އަންގާފައިވޭތޯ؟ (ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ) މިކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެމޮގްރަމް ރިޕޯޓް ބަލާފައި ބުނީ ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ އެ ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އޯހް، އަހަރެންނަށް ކެންސަރު ޖެހިއްޖެތަ؟" އެކަމަކު ބިރުގަތުމުގެ ކުރިން ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްތޯއާއި، އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީތޯ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމުން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުރަމަތީގެ ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދަކުން ވަރަށް ސީދާ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ޓިޝޫ ސާމްޕަލް) ނަގަން ހާއްސަ މެމޮގްރާމް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ގޫގުލް މެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ މަގެއް ހޯދުން ފަދަ ގޮތަކަށް ވިސްނާލައްވާ، މި މެޝިނުން ވެސް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން އެކި އެންގޭލްތަކުން ފޮޓޯ ނަގައި ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދު ހުރި ތަން ސީދާ ފާހަގަ ކުރެވެ އެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރަކު ފާހަގަކޮށްފައިވާ ތަނަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި އެތަނުން ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގަ އެވެ.

މި ގޮތަކީ ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި 35 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ، ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ، އަދި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނީ އުރަމަތީގެ ރޫޓިން އަލްޓްރާސައުންޑް، މެމޮގްރާމް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމައެވެ. މާނައަކީ އެއީ ކެންސަރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމަ ޝައްކެއް. މި ބަޔޮޕްސީ ހެދެނީ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށެވެ.

ތިރީގައި މިވާ ތާވަލަށް ބަލާލުމުން އެކަން އިތުރަށް ސާފުވާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓަށްފަހު ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ރާވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ، މިކަމަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ. ދެން، ޕެތޮލޮޖިސްޓެއް ކިޔާ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކު ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ބަލައި ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން.

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. މިކަންކަމާ ގުޅޭ ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އަދި ތިބާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، ޚާއްޞަކޮށް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ.
• ނަގާ ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްވެސް އެއްޗެއް , އެސްޕިރިން ފަދަ އެއްޗެއް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ، މި ޓެސްޓުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެތީއެވެ.
• މާބަނޑު ކަމުގައި ވިޔަސް: ބަނޑުބޮޑު ނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ އަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުދެވޭ ބައެއް ހޭނައްތާ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
• ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ހުރުން: ގިނަ މީހުންނަށް ޓެސްޓަށް ފަހު ދުއްވާލެވޭ ނަމަވެސް، މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލުމަކީ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ.

ޓެސްޓު އޮންނަ ދުވަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާނެ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ނަގާނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• އަރާމު، ލާން ފަސޭހަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނަކަށް ބަދަލުވާން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
• ޓެސްޓަށް ފަހު ހެދުން އަޅާށެވެރަނގަޅު، ސަޕޯޓިވް ބްރޭއެއް (ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ފަދައިން) ގެންނާށެވެ.
• ޑިއޯޑަރެންޓް، ޕައުޑަރ، ނުވަތަ ލޯޝަން ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުގެ ސާފުކަމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
• ބިއްލޫރި، ކަންފަތް ދަނޑި، އަދި ކަރުދާސް ފަދަ ހުރިހާ ދަގަނޑު ގަހަނާއެއް ނައްތާލުމަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.
• ޓެސްޓަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ފެންވަރާ ނުލުމަށް އިލްތިމާސް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަށްވެސް ތައްޔާރުވާށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ މީހުން ބިރުގަންނަ ބައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މުޅި ވަގުތު ހޭލާ ހުންނަ ނަމަވެސް އުރަމަތި ހޭނެތިފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ .

މިއީ ޓެސްޓް ކުރާ ގޮތް:

1. މަޤާމު: އިމްތިޙާނުގެ ޚާއްޞަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި މޫނު ތިރިއަށް ބަހައްޓާނެއެވެ. މޭޒުމަތީގައި އުރަމަތި ބަހައްޓާނެ ލޯވަޅެއް ހުރެއެވެ. ދެން، ދެ ޝީޓް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި ހަރަކާތެއް ނުކުރާ ގޮތަށް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެއެވެ. (ބައެއް މީހުންނަށް މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯތުމަށް ދަތިވި ނަމަވެސް އިށީނދެގެން ތިބެގެން މިކަން ކުރެވޭ މެޝިންތައް ހުރެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.)

2. ސްކޭނިންގ: އެނދު އުފުލާލައިގެން، މެޝިނުން އެކި އެންގޭލްތަކުން އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގައި ކޮމްޕިއުޓަރަށް ފޮނުވައެވެ. އެ ކޮމްޕިއުޓަރުން ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ސީދާ ތަން ހިސާބު ކުރެ އެވެ.

3. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ޑޮކްޓަރު އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި ސާފުކޮށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. އެއީ ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ދަތްދޮޅި ނިދިފައި ހުންނަ ގޮތާ އެއްގޮތަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ސާމްޕަލް ނެގުން: އުރަމަތި ނިދިފައި ހުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް އެއް ޖަހައެވެ. އިނގިލީގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ވެކިއުމް އެސިސްޓެޑް ޑިވައިސް (ވީއޭޑީ) އިން ޕްރެޝަރު ޖަހައިގެން އަވަހަށް އެތައް ޓިޝޫ ސާމްޕަލްތަކެއް ނަގަ އެވެ. އަދި މިވަގުތު އިތުރު ހޭނެތިގެންދާ ބޭސް ވެސް ދޭނެ އެވެ. އެއް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް އެތައް ސާމްޕަލްތަކެއް ނެގޭނެ އެވެ.

5. ކްލިޕް ޖެހުން: އިނގިލި ނަގައި ވަރަށް ކުޑަ މެޓަލް ކްލިޕެއް ޖަހައިގެން ސާމްޕަލް ނެގި ތަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރު ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިއީ ސީދާ ތަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެއްވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެތަނަށް ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅައެވެ. އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް ޕެކެއް ވެސް އުނގުޅިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ސޮފްޓް މެމޮގްރާމް ހަދައިގެން ކްލިޕް ޖައްސާފައި ހުރިތޯ ޔަޤީން ކުރެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ޓެސްޓް ހެދި ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ކަތިލާފައި ކަޅުވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަންކަން މުޅިން ރަނގަޅުވާނީ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފުރަތަމަ ގަޑިއިރު 20 މިނެޓް ވަންދެން 20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް ޖަހައި ނިއްވާލުމަކީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކުރިއަށް އޮތް 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބޮޑެތި އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުން .

ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ނަތީޖާ އަނބުރާ އައުމަށް ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ މުވައްޒަފުންނާ ސުވާލުކޮށް ނަތީޖާ ލިބޭތޯ ނަގާނީ ކިހާ ދުވަހެއްތޯއާއި ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ.

މި ނަތީޖާތަކަށް އިންތިޒާރު ކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތަކަށް ވެދާނެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ނަމަވެސް ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ކަނޑައެޅިގެން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބެލުމަށްފަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުގަތުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ޝައްކުތައް ފިލުވައިލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނަތީޖާއަކަށް ވާނީ "ކެންސަރެއް ނެތް" އެވެ. ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ކެންސަރު ކޮންފަރމް ވިޔަސް މިފަދަ ޓެސްޓަކުން ކެންސަރު ފާހަގަކުރެވޭނީ ވަރަށް ކުރީކޮޅުގައެވެ . ދެން، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.