ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަކަށް ތައްޔާރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ސުޓަބް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް!

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށް ބޭހެއް (ގޮހޮރު ޕްރެޕް) ވެސް ދިނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސުޓާބް ކިޔާ ގުޅައެއް ލިބިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ފެނުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ "އަހަންނަށް މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ސުޓަބް ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ބަވަލް ޕްރެޕް އެހާ މުހިންމު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ހަޑި ވިންޑްޝީލްޑަކާއެކު ކާރު ދުއްވާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަގު ސާފުކޮށް ފެނޭތަ؟ ނޫން ދޯ؟ އެކްސިޑެންޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ހަމައެފަދައިން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ނަޖިސް ތާށިވެފައި ހުރިނަމަ އެތެރެ ސާފުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ނުފެނެއެވެ.

ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ މައިގަނޑު އެއް ބޭނުމަކީ ޕޮލިޕްސް، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުންތަކާއި، ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުނުކުރެވިއްޖެނަމަ މިކަހަލަ ކުދިކުދި ތަކެތި ވެސް ފާޚާނާގައި ތާށިވެ ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަލުން އެ ޕްރޮސީޖަރ ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ސުޓަބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސުޓާބް އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކޮށްދޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެއީ ސޯޑިއަމް ސަލްފޭޓް، މެގްނީޒިއަމް ސަލްފޭޓް، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް ކިޔާ ލޮނުތަކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު މި ލޮނުގަނޑުތަކުން ހަށިގަނޑުން ފެން ގޮހޮރަށް ދަމައިގަނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގޮހޮރު ފެން ފުރައި، ފާޚާނާ ލުއިވެ، ވަރަށް އަވަހަށް އަދި މުޅިން ދޮވެ ނިކުމެގެން ދެއެވެ. މިއީ މިކަމުގައި ހިނގާ އެންމެ ސާދާ ޕްރޮސެސްއެވެ.

ސުޓާބް ޕެކޭޖުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ދެ ފުޅި ގިތެޔޮ އާއި ބޯފެނަށް މިންކުރާ ތަށި ހިމެނޭ ތަށިގަނޑެކެވެ. އެއް ފުޅިއެއްގައި 12 ގިތެޔޮ ހުރެއެވެ. މި ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެނީ ދެ ޑޯޒެއްގައި ބަހާލައިގެންނެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ދޭ އިރުޝާދުތައް ނަމަވެސް ވިސްނަން ޖެހޭ އާންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން: ލިބޭ ލީފްލެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ގަޑިތަކަށް ނުވަތަ ކާނާ ބުއިމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ބަދަލެއް ނާންނައެވެ.
• ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލުން: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން އެއް ދުވަސް .އެއްވެސް ސޮލިޑް ކާނާއެއް ނުކެވޭނެއެވެ. ތިބާއަށް ހުއްދަ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެހި. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން.
• އަވަހަށް ބޭސް ހޯދުން: ޓެސްޓުގެ މަދުވެގެން ފަސް ދުވަސް ކުރިން ފާމަސީން ސުޓާބް ބޭސް ހޯދައި ގޭގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެންމެ ފަހު ވަގުތަށް މަޑުނުކުރާށެވެ.

ދަތުރުފަތުރާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ ހޭލުންތެރިކަމެއް

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހަނދާން ނައްތާލާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެއް . ކޮލޮނޮސްކޯޕީގައި ސެޑޭޝަން ނުވަތަ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކޮށް މަސްތުވެ ނިދި އަންނަ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެހެންކަމުން:

• ޓެސްޓަށް އަންނައިރު ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުން (ޑްރައިވަރެއް) އެކުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• އެމީހަކު އެޑްމިޓްކުރާ ދުވަހުން ފެށިގެން އިމްތިޙާނު ނިމެންދެން ވޯޑުން ދޫކޮށްލުމާ ހަމައަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
• ޓެސްޓަށްފަހު , އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަމިއްލައަށް އުޅަނދެއް ނުދުއްވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ކާރެއް، ބައިސްކަލެއް، ސްކޫޓަރެއް، އަދި ސައިކަލެއްގައި ވެސް ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އެދުވަހު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• އެކަނި ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދައެއް ނޯންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވެއެވެ.

ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ!

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދުވާލަކު ބޯ ބައެއް ބޭސްތައް މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ .

އެސްޕިރިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ހުއްދަ ކުރެވެނީ ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ފެން ފޮދެއް ބޯލުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ތައްޔާރުވުން: މިހާރު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ

ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތިން ދުވަސް ކުރިންނެވެ

މިހާރުން ފެށިގެން ކާ ކާނާއާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ . ސަބަބަކީ މިތަކެތި ހަޖަމުވާން ގިނައިރު ނަގާތީ، ގޮހޮރުގައި މިތަކެތި ހުރެދާނެއެވެ.

ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކާނާގެ ލިސްޓް:

• ޕޮޕްކޯން އެވެ
• ބިސް، ނަޓްސް
• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (ފްލެކްސް، ސަންފްލާވާ، ކިނޮއާ ފަދަ)
• މަލްޓިގްރޭން ރޮށި
• ސެލެޑް އަދި ރޯ ތަރުކާރީ އެވެ
• ތާޒާ އަދި ހިކި މޭވާތަކެވެ

ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ އެއްދުވަހު

މި ދުވަހަކީ އެންމެ މުހިންމު ދުވަހެވެ.

މި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ޓެސްޓް ފެށުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ބޯލެވޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ފެން ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

'ސާފު ދައުރުވާ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ. ބިއްލޫރިގަނޑުގެ އަނެއް ފަރާތަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ތެރެއިން ފެންނަނަމަ އެއީ ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ރަތް، އޮރެންޖް ނުވަތަ ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ސަބަބަކީ އެ ޕިގްމެންޓްތައް ގޮހޮރުގައި ޖަމާވެ ލޭ ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެތީ އެވެ.

ސުޓަބް ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ނަގާނެ ގޮތް

މިހާރު ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ލިބޭ އިރުޝާދުތަކަށް ބަލާއިރު ވަގުތުތައް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމު ގޮތެކެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޯޒް: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދުވަހުގެ ހަވީރު 6:00 ހާއިރު

1. ފިޔަވަޅު 1: ލިބުނު ތަށީގައި ފިނިފެން ފުރާލާނީ އޭގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ރޮނގަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 16 އައުންސް) އެވެ.

2. ފިޔަވަޅު 2: ފުރަތަމަ ބޭސްފުޅި ހުޅުވާލާށެވެ. 12 ގިތެޔޮ އެއް ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ނިވާކޮށް، ފެން ފޮދެއް ބޯލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ މަޑުމަޑުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

3. 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ހުރިހާ 12 ގިތެޔޮ ގިރާ ނިމުމުން ތަށީގައި ބާކީ ހުރި ހުރިހާ ފެނެއް ބޯށެވެ.

ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް:

• ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުން: ހަމަ ތަށީގައި އަނެއްކާވެސް ފެން (16 އައުންސް) ފުރާލުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބޯށެވެ.
• ބައިގަޑިއިރު ފަހުން: ނިންމާލާނީ އިތުރު ފެންތަށި (16 އައުންސް) ޖަހައިގެންނެވެ.

ދެވަނަ ޑޯޒް: ޓެސްޓް ފެށުމުގެ 6 ގަޑިއިރު ކުރިން

• މިހާރު ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ދެވަނަ ބޭސްފުޅި ނަގައި މަތީގައިވާ 1، 2، އަދި 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު ތަކުރާރު ކުރުމެވެ. އެ 12 ގިތެޔޮ ގިރާނީ ސީދާ އެއްގޮތަކަށް، ދެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ދެތަށި ފެން ބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފާޚާނާ ލުއިވެ ގޮހޮރު ސާފުވާން ފަށާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ފާޚާނާއަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ ގޮތް ހަދަންވާނެއެވެ.

ތިބާގެވެސް މި ސުވާލުތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް)

1. ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބަނޑުހައިވާ މީހެއްނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ސުޓާބް ފެށުމުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަފާތު ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުން ކުރުމަށް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

2. އަހަރެންގެ ގޮހޮރު ޕްރެޕް އެންމެ ފަހުން ކާމިޔާބު ނުވިއެވެ. އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ދޭނެއެވެ.

3. އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯން އުނދަގޫވެއެވެ.

އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ފެންބޯން އިތުރު ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

4. އަޅުގަނޑުގެ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީއެއް ހެދިފައިވެއެވެ. މި ހުރިހާ ބޭހެއް ބޯން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރު ބަދަލުވެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ދިގުމިނަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ނަގަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބޭސް ކެއުމަށް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވާނެ އެވެ.

5. އަޅުގަނޑު މިހުރީ ޑައިލިސިސް ހަދައިގެން.

ޓެސްޓް ޝެޑިއުލް ކުރުމުގެ ކުރިން ނެފްރޮލޮޖިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ހާއްސަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

6. ހުރިހާ ބޭހެއް ފުރިހަމަ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމަ ޑޯޒް ނުނަގައިފިނަމަ ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުނުވާނެއެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓް ކެންސަލްކޮށް އެހެން ދުވަހެއްގައި ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރިހަމަ ޑޯޒް ނަގަން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.