ކެންސަރުގެ ބައްޔަކަށް ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ޓޭޒެމެޓޮސްޓޭޓް ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުމަކީ ފަރުވާގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ އާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މި ލިޔުމުގައި މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ތަޒެމެޓޯސްޓޭޓަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޭޒެމެޓޯސްޓޭޓަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ބޮޑުވާ ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ނޭދެވޭ ބޮޑުވުންތައް ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީނެއް ދެނެގަނެ، އެ ބޭހުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން އެ ނޭދެވޭ ބޮޑުވުންތައް ކަމަށްވާ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ދެން ބޮޑު ނުވެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- އެޕިތެލިއޮއިޑް ސާރކޯމާ ކިޔާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ .
- ފޮލިކިއުލަރ ލިމްފޯމާ އަކީ ލިމްފޯމާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ (އެންއެޗްއެލް) ގެ ގްރޫޕަށެވެ.
އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގުން މުހިންމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޓޭޒެމެޓޯސްޓޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ. (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ , ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- މި ޓެބްލެޓްތައް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ފާމަސީން ހާއްސަ މައުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދީފާނެ އެވެ. ލިބިއްޖެނަމަ ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި 16 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނިންމުން ނިންމަނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޓޭޒެމެޓޯސްޓޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ މާއްދާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އަންހެން ހޯރމޯންތަކެވެ | އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އިންޖެކްޝަން ފަދަ ތަކެތި. |
| އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ | ފްލޫކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ބުއިންތަކެވެ | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިޑަޒޯލަމް އެވެ |
| ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކައާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް މޮނިޓަރިންގ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (ލޭގެ މަސައްކަތް) ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކެންސަރުގެ އެހެން ނުރައްކާތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް މި ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން (ވަރަށް މުހިންމު):
- އަންހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު 6 މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ފިރިހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސްދުވަސް ވަންދެން ދަރިން ބައްޕައަކަށް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ނަސޭހަތް ދީފައިވަނީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޭޒެމެޓޯސްޓޭޓް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރިފައިވާ ފާޚާނާ؛ ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ލޭ ހޮޑުލުން؛ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން؛ ލޮލާއި ދަތްދޮޅިން ނުވަތަ ނޭފަތުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކަށީގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން. |
| އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުހައިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
| އެހެން އާންމު ސިފަތަކެވެ | ކާހިތްނުވުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، އާންމު ވަރުބަލިވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ޓޭޒެމެޓޯސްޓޭޓް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަންހެނަކަށް ވާނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު 6 މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފިރިހެނެއްނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސް ދުވަހު ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ހޫނުގަދަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.