ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މެދުނުކެނޑި ބޯ ހޫރާލާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ސްކޫލުން ގެއަށް އަންނައިރު ބުނަނީ "މަންމާ/ބައްޕަ، އަހަރެން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ"؟ ކުޑައިރު މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި އޮވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހަގީގީ އުނދަގުލެއް ނަމަވެސް މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މި ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އުދަނގޫތަކަކީ ވަރަށް ކުދި، ފިޔައެއް ނެތް ސޫފިތަކެކެވެ . އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަ ކިނބޫއެއްގެ ސައިޒުގެ ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ކުޑަ، އުނދުންގަނޑެއްގެ ސައިޒުގެ ވެސް ނޫނެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ކައިރިންނެވެ. އެމީހުންގެ ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން އެމީހުން ބޯ ލޭ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ބޮލަކީ އެމީހުންނަށް ކެއުމުގެ މޭޒެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ!

ބޮލުގައި ރިއްސުން ވަރަށް އާންމުވެ، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އުޅެއެވެ. ދަރިފުޅު ސްކޫލަށް ދާނަމަ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެން އުޅޭނަމަ އެ ކުދިންނަށް އެ ކުދިން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވެސް އުދަނގޫ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މި ކުނި އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަމުން ސަލާމަތްވާން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދަތްއެޅުމުން ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ރަތްވެ ކުދިކުދި ރިއްސުމެއް ފަދައިން ފެނެއެވެ. މި ސްކްރެޗް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުރިކަމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތެވެ.

އާންމުކޮށް ލޫސް ދިރިއުޅެނީ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހުއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 5 ނުވަތަ 6 ލިސް ބިސް (އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ 'ނިޓްސް' ) ބިސްއަޅައެވެ. މި ބިސްތައް އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައިގައި ވަރުގަދައަށް ޖައްސާފައި ހުންނަނީ، ކުޑަ ގަމް އެއް ޖަހައިގެން ގްލޫ ޖަހާފައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ދޮވެލައިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެއެވެ. މި ބިސް 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާ އުދަނގޫތަކަށް ހޭޗް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ކުނިކޮޅަކުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ކުނި ފެތުރިދާނެ ވަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! މިއީ މަދު އުދަނގޫތަކެއް ހުރިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ދިނުން މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ.

މި ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ބަލި ފެތުރުނީ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، 'އޯ މައި ގޯޑް، މި ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އެހެން ބަލިތައް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟' އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ އެހާ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެއްވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނުފެތުރޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ޑެންގީ މަދިރި ފަދަ ބަލި ގެންގުޅޭ ސޫފިތަކެއް ނޫނެވެ .

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަނެއް ގޯސް ވިސްނުމަކީ ކުނި އުފެދެނީ ނަޖިހުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ. މިއީ މުޅިން ގޯސް ވިސްނުމެއް! އިސްތަށިގަނޑު ސާފުތޯ ނުވަތަ ހަޑިވެފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ލިސް އަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ. އެމީހުން ދިރިހުރުމަށް ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ލޭ. އެހެންކަމުން ކިތަންމެ ސާފުތާހިރު ވިޔަސް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކިތަންމެ ސާފުވިޔަސް އަދިވެސް އުދަނގޫ ހުންނަ މީހެއްގެ އަތުން ލިސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން 'އޯހް، އަހަރެންނަށް ލޭސް ޖެހުނީ، އެއީ އަހަރެން ހަޑިވީމަ ކަންނޭނގެ' ކަމަށް ހީކޮށް ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ދެރަވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

"ހަނދާން ކުރާތި، ބޮލުގައި ފިނިފެންމަލެއް ހުރުމަކީ ލަދުވެތި ކަމެއް ނޫން، އަދި ނަޖިހެއްގެ ނިޝާނެއްވެސް ނޫން!"

އެކަމަކު އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. އުނދުން ބޮލުގައި ދަތްއެޅުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތަކާއި ޒަޚަމްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެ ޒަޚަމްތަކުގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެ ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭސް ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ، އުނދުން ހުރިކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ކުނި ނައްތާލުން މުހިންމެވެ. ދެން ސްކްރެޗް ކުރުމާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޮލުގައި ފިނިފެންމާ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ކުދިކުދި އުނދަގޫ އުފައްދާ މީހުން އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް ފުންމާލާ ގޮތް، އެއީ އެމީހުން ނަސްލު އުފައްދާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުނި އުދުހެވޭކަށް ނުވަތަ މާ ދުރަށް ފުންމާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެމީހުން ކުރާހާވެސް ކަމަކީ އެއް ބޮލުން އަނެއް ބޮލަށް ކުދިކުދިވުމެވެ.

• ބޮލުން ބޮލަށް ކޮންޓެކްޓްވުން: މިއީ އުދަނގޫ ފެތުރޭ މައިގަނޑު ގޮތެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ސްކޫލުގައި ކުދިން އެކަކު އަނެކެއްގެ ބޮލާއި ކުޅެން، އެކަކު އަނެކަކަށް ސިއްރު ކިޔައިދީ، ނުވަތަ ގޭގައި އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން އެކުގައި ބޮނޑިކޮށްލައެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްކުއްޖެއްގެ ބޮލުގައި ހުންނަ ލޫސްއެއް ފަސޭހައިން އަނެއް ކުއްޖެއްގެ ބޮލަށް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ.
• އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާކުރުން: އުނދުން ފެތުރިދާނެ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ވެސް އުދަނގޫ ހުންނަ މީހަކު ބޭނުންކުރާ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ފުރަތަމަ ގޮތަށެވެ. އެހެނީ އެއްފަހަރު ލޫސް އެއް މީހެއްގެ ބޮލުން ނިކުމެއްޖެ ނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއެއް ނުހުރެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:
• ކޮމްބްސް، ބުރުސް
• ޓޮޕު، ހެލްމެޓް
• ހެއާޕިން، ހެއާ ބެންޑް، ރިބަން
• ތުވާލި، ބާލީސް، އެނދުގެ ޝީޓް (މިކަން މެދުވެރިކޮށް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން)

"އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ފެތުރެނީ ސީދާ ބޮލުން ބޮލަށް ކޮންޓެކްޓް ވުމުން. އެހެންކަމުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ސްކޫލްތަކާއި ކިންޑަރ ގާރޓަން ފަދަ ކުދިން އެކުގައި ކުޅޭ ތަންތަނުގައި."

އަނެއްކަމަކީ، ގޭބިސީއެއްގެ އެއް މީހެއްގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ވެސް އެ އުދަނގޫ ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލާގެ މީހެއްގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެހެން އެންމެންގެ ބޯވެސް ޗެކްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެކަކު އަނެކަކަށް އެ ކުނި ފޯރުކޮށްދެމުން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ އަހަރެންގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' މުހިންމު ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހީވާގިވުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ . އުނދުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ލޭ ބޯއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އެމީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ މިހިރުވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ޚާއްސަކޮށް އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު، ކަންފަތުގެ ފަހަތުން އަދި ކަރާއި ކައިރިން އެންމެ ބޮޑަށް ހިރުވާލައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިހިރުވުން ދުވާލަށްވުރެ ރޭގަނޑު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައި ކަމެއް ހިނގަމުންދާހެން ހީވުން:ބައެއް މީހުންގެ ބޮލުގައި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭހެން ހީވެދާނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސް އިހުސާސެކެވެ.
• ލޭސް ނުވަތަ ނިޓްސް ފެނުން: އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ކޮމްބްކޮށް، ރަނގަޅަށް އަލިވާ ތަނެއްގައި އިށީނދެ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މެގްނިފައިން ބިއްލޫރި ނަގައިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތައް ބެލުމެވެ.
• ލިސް: މިއީ ކުދިކުދި، އަޅިކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ސޫފިތަކެކެވެ. އެއީ އުނދުންގަނޑަކަށްވުރެ ކުދިކުދި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް އަވަހަށް ވަށައިގެން ހިނގާ އެއްޗެހި ކަމުން ހިފުމަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• ނިޓްސް : މިއީ އުދަނގޫތަކުގެ ބިސްތަކެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުދި، ރީނދޫކުލައިގެ ހުދު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކެކެވެ. އެއީ ކުދިކުދި ތިކިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓުގައި ވަރުގަދައަށް ޖައްސާފައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަދައިން ވައިޖެހިގެން ނައްތާނުލެވޭނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުންނާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަ ކައިރިންނެވެ. ޑެންޑްރަފް ނައްތާލެވޭނީ އިނގިލިތަކުން އުނގުޅައިގެން ނަމަވެސް ނިޓްސް ނައްތާލަން އެހާ ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ.
• ހީނލުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ސްކްރެޗްތަކާއި އިންފެކްޝަންތައް: ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ކުލަތަކާއި ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އިންފެކްޓްވެ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކާއި ފުޅިތައް (ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަންސް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ތަދުވެ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

"މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު މެދުނުކެނޑި ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ބޯ ޗެކްކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާ. ބައެއް ފަހަރު މަދު އުދަނގޫތަކެއް ހުންނަ އިރު މާ ބޮޑަށް ހީވާގި ނުވެދާނެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޗެކް ކުރުމެވެ."

ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިކަން، އެ އުދަނގޫތައް ފެތުރޭ ގޮތާއި، އެ އުދަނގޫތައް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް. އެހެންކަމުން މިހާރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، އުދަނގޫ ޖެހުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބޭސް އެކުލެވޭ ޚާއްޞަ ޝޭމްޕޫ، ލޯޝަން ނުވަތަ ކްރީމް

• ބޭސްފިހާރަތަކުން ވިއްކަނީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާއްސަ ޝޭމްޕޫ އާއި ލޯޝަން އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެޑިކިއުލިސައިޑްސް އެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އުދަނގޫތަކާއި ބައެއް ފަހަރު ނިތްތައް މަރާލައެވެ.
• މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ބޭހާއި އެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ ކިހާ ދުވަހަކު ބާއްވަންވީ ކަމާއި، ދޮވެލާނެ ގޮތާއި، އަލުން ބޭނުން ކުރަންވީ ކިތައް ދުވަސް ފަދަ ކަންކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައިވެ އެވެ.
• އާންމުކޮށް އެއްފަހަރު އުނގުޅާފައި އޭގެ 7-10 ދުވަސް ފަހުން ތަކުރާރު ކުރެއެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ބައެއް އުދަނގޫ ބިސް (ނިޓްސް) ދެމިހުރެދާނެތީ އެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް އުނގުޅަނީ އެ ބިސްތަކުން އާ އުދަނގޫތައް އުފެދުމުގެ ކުރިންނެވެ.
• 2 އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނާއި، މާބަނޑު މައިންނާއި، އަދި ކިރުދޭ މައިންނަށްމިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ބޭސްތަކަކީ އެ ބޭސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކަކަށް ނުވެދާނެތީ އެވެ.

2. ވެޓް-ކޮމްބިންގ

• މިއީ ބޭސް ނުދީ އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ އަދި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.
• ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ތެމި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުޑަ ކޮންޑިޝަނަރެއް އުނގުޅައިގެން، ރީތި ދަތްތަކެއް ހުންނަ ނިޓް ކޮމްބަކުން ރަނގަޅަށް ކޮމްބް ކުރުމެވެ. ނިޓް ކޮމްބް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށްލުމަށްފަހު މުރަކައިން ފެށިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ކޮޅުތަކާ ހަމައަށް ދަމާލާށެވެ.
• ކޮމްބް ކުރާއިރު ލޭސް އާއި ނިޓްސް ކޮމްބްގައި ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ކޮމްބިންގއަކަށްފަހު ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ކޮމްބް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
• މިގޮތަށް ކޮންމެ 3-4 ދުވަހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ . އެއަށްފަހު، ބިހުގެ ތެރެއިން އަލަށް އުފެދޭ އެއްވެސް އުދަނގޫއެއް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
• ބޭސް އެކުލެވޭ ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުން ކުރާއިރުވެސް މި ތެތް ފިލްލިންގ މެތެޑަކީ ނަތީޖާ އިތުރަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ގޮތެކެވެ.

3. ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ވިނަކާ، ކާށިތެޔޮ، އަދި ސައިގަހުގެ ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އުދަނގޫ ނޭވާހިއްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ޢިލްމީ ހެއްކެއް ލިބިފައިވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އަދި ބައެއް ތެޔޮތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިރާސާކޮށް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ބޭސްފިހާރައިން ގަތް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހުވެސް އެ އުދަނގޫ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ރިއްސާނަމަ , ރަތްވެ، އަދި ފުއްޕާމޭ ނިކުންނަމުންދާނަމަ (މީގެ މާނައަކީ އިންފެކްޝަނެއް ހުރި ކަމެވެ).
• ހަގީގަތުގައި ވެސް ލޭހޮޅި ނުވަތަ އެހެން ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ އެވެ.
• 2 އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ.

މުޅި އާއިލާއަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ތިމާވެށި ސާފުކުރުން

• ގޭތެރޭގެ އެއް މީހެއްގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުރިނަމަ ގޭތެރޭގެ އެހެން އެންމެންގެ ބޯވެސް ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ. އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް އެއްދުވަހުން ފަރުވާ ފެށުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• އެނދު، ބާލީސް، ތުވާލި، އަދި ލޭހޮޅި ހުންނަ މީހާ ބޭނުންކުރާ ހެދުން ހޫނު ފެނުގައި (މަދުވެގެން 55-60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 130 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) ދޮވެ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަވިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ. ނުވަތަ ގަދަ ހޫނުމިނެއްގައި ޑްރައިއަރ އެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮމްބް އަދި ބުރުސް ފަދަ ތަކެތި ހޫނު ފެނުގައި 5-10 މިނެޓް ވަންދެން، ނުވަތަ ލޭސް ބޭސް ސޮލިއުޝަނެއްގައި ތެމިލާށެވެ.
• ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެ ނުލެވޭ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި ޓޮޕުތައް ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ބަހައްޓައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އެތެރޭގައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކާއި ނިޓްސް ކާނާ ނުލިބި މަރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާޕެޓާއި ސޯފާ ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކޮށްލާށެވެ.

ބޮލުގައި ފިނިފެންމާ އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެމެން ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދީފިން. ދެން އުފެދޭ ބޮޑު ސުވާލަކީ، 'މި މައްސަލަ ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' އުދަނގޫ މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ، ސަބަބަކީ ކުދިން ސްކޫލަށް ގޮސް އެކުގައި ކުޅޭއިރު އެކަކު އަނެކަކާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަތީ އެވެ. އެކަމަކު މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.

• ބޮލާއި ބޮލުގެ ގުޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުން: ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެހެން މީހުންގެ ބޮލުގައި އަތް ނުލުމަށް ކުދިންނަށް ދަސްކޮށްދިނުން. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް.
• ކުދިންގެ އަމިއްލަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުމަށް ދަސްކޮށްދިނުން: ޚާއްޞަކޮށް ކުދިންނަށް ކޮމްބް، ބުރުސް، ޓޮޕު، ހެލްމެޓް، ހެއާޕިން، ރިބަން ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުމަށް ދަސްކޮށްދިނުން.
• ދަރިފުޅުގެ އިސްތަށިގަނޑު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން: ހާއްސަކޮށް ސްކޫލް ލައިސް ފެތުރޭ ދުވަސްވަރު ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދަރިފުޅުގެ ބޯ ރަނގަޅަށް ޗެކްކުރުން. ކުޑައިރު އުނދުން ދެނެގަނެވޭނަމަ ބޮޑު އިންފެސްޓޭޝަނަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ދިގުނަމަ...: އިސްތަށިގަނޑު ދިގު ކުދިން ސްކޫލަށް ފޮނުވާއިރު، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެއްކޮށްގެން، ބުރިކޮށްލައިގެން، ނުވަތަ ބުޅަލެއްގައި ޖަހައިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކުނި ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ...: ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ސްކޫލަށް، ކިންޑަރ ގާރޓަންއަށް، ނުވަތަ ކުއްޖާ އުޅޭ އެހެން މީހުންނަށް (ރައްޓެހިންގެ މައިންބަފައިންނަށް) އެކަން އަންގާށެވެ. އޭރުން ދަރިންވެސް ޗެކްކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އުދަނގޫ އިތުރަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ފަރުވާ ފުރިހަމަކުރުން: އުދަނގޫ ފަރުވާކުރާއިރު މުޅިން ފުރިހަމަކުރުން. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބާކީ ހުރި އުދަނގޫތަކުން އަލުން މައްސަލަ ފެށިދާނެ އެވެ.

"ހަނދާން ކުރާތި ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫން. އެކަމަކު އެއީ އުނދަގޫ ބައްޔެއް. ކެތްތެރިކަމާއި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން މި މައްސަލައާ ދުރުހެލިވެވޭނެ."

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތައް، ތިޔަބޭފުޅުން ވިސްނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް.

• ބޮލުގައި ފިނިފެންމަލަކީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބަލިތައް ފަތުރާ އެއްޗެއްވެސް ނޫން ކަމަށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން އާންމުކޮށް ފެންނަ އުނދަގުލެކެވެ.
• ކުނި އުފެދެނީ ނަޖިހުގެ ސަބަބުން ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އުނދުން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
• މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ނަމަވެސް އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭސް އާއި ނިޓްސް ހޯދުމެވެ.
• ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ޚާއްޞަ ޝޭމްޕޫ، ލޯޝަން، އަދި ވެޓް ކޮމްބިންގ މެތެޑްސް އަކީ މައިގަނޑު ޝޭމްޕޫތަކެވެ. އަބަދުވެސް އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި އެއް މީހަކަށް އުދަނގޫ ޖެހިއްޖެނަމަ މުޅި އާއިލާ ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އެންމެން އެކުގައި ފަރުވާ ދިނުން.
• ހޫނު ފެނުން ހެދުމާއި އެނދު ދޮވެ، ކޮމްބް ފަދަ ތަކެތި ސާފުކުރުން.
• ކަނބުލޮ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ސްކޫލަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ. ބޮލުން ބޮލަށް ގުޅުން މަދުކުރުމާއި އަމިއްލަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުމަކީ ކުނި ފެތުރުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

"މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ ބިރުނުގަނެ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައްސަލައާ ކުރިމަތިލެވޭނެ. ކަލޭމެންނާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް އެދެން!"

ބޮލުގައި އުނދުން، ބޮލުގައި އުނދުން، ނިޓްސް، ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އުނދުން، އުނދުން ފަރުވާ، އުނދުން އިންފެސްޓޭޝަން