ފަހަކަށް އައިސް ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް، އަދި ކުރިން ލިބިފައިވާ ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ ? ބައެއް ފަހަރު މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ފިރިހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އެއް ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދަށްވުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ނުވަތަ ޓީއާރުޓީ (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، މިއީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބޭނުންވަނީ، އަދި އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓީއާރުޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއާރުޓީ އަކީ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާހުރެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ފިރިހެނުންގެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދައިދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭރުން ނެތް އެއްޗެއް ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލައްވާ، ހަމަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށް ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ބޯ ފަދައިން. އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. އެހެނީ މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޓީއާރުޓީ އަކީ އެންމެންނަށް ދޭން ޖެހޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ވެސް މި ފަރުވާ ފާސްކޮށްފައިވަނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލީ ކޮންފަރމްޑް މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއްގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް . މި ޙާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ފިރިހެން ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް)` އެވެ.
`(ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް)` ގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި މައިގަނޑު ތިން ގުނަވަނެއް ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއްގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ޑިސްފެންޝަނެއް ލިބުމަކީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ބިސްގަނޑު: ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފެދޭ މައިގަނޑު ތަނެވެ.
- ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި ގްލޭންޑް އަކީ ބިސްގަނޑުތަކަށް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ހައިޕޮތެލަމަސް: ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ އަނެއް ބައެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކެންސަރު ބަލިމީހަކަށް ދޭ ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ނުވަތަ މި މައްސަލަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. މިކަމަށް ޓީއާރުޓީ މިވަގުތު އެޕްރޫވްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި، ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ޓީއާރުޓީ ފެށުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓީއާރުޓީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޔަގީންކޮށްދެއްވާނީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ކަމާއި މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމެވެ. އެމީހުން ކުރާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:
1. ތިމާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.
2. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހެދުން: ފުރިހަމަ ހަށިގަނޑުގެ އިމްތިޙާނެއް ހެދުން.
3. ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ހެނދުނު ދެ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޓެސްޓް: ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު އެންމެ މަތިވަނީ ހެނދުނު ކަމުން އެންމެ ޞައްޙަ ރިޑިންގ ހޯދުމަށް ހެނދުނު ދެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
- ހީމޯގްލޮބިން އަދި ހެމަޓޮކްރިޓް: ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ބަލާށެވެ.
- ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް: ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން ޓެސްޓް: ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދުން.
- ޕީއެސްއޭ (ޕްރޮސްޓޭޓް ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖަން) ޓެސްޓް: ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން.
- ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން ޓެސްޓް.
މިހުރިހާ ކަމަކަށް ބެލުމަށްފަހު، ޓީއާރުޓީ އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓީއާރުޓީ ފަރުވާގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ސިންތެޓިކް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ދިނުމެވެ. މިއީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި ހަކަތަ ގެއްލުން ފަދަ) ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. ޓީއާރުޓީ އިން ތިބާގެ ހޯރމޯން ދަށްވުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. އެކަމުން ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ، ބޭރުން ހޯރމޯން ދިނުމުން، ތިބާގެ ބިސްގަނޑު ހީކުރަނީ "އޯހް، އަހަރެމެންނަށް އިތުރަށް ހޯރމޯން ހަދަން ނުޖެހޭނެ" ކަމަށާއި، ގުދުރަތީ ގޮތުން އެ ހޯރމޯން އުފެއްދުން ހުއްޓާލާ ކަމަށެވެ. މާނައަކީ އާދައިގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހަށިގަނޑުން އަލުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފައްދަން ދަސްކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.
ޓީއާރުޓީގެ ތަފާތު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ނަސީބަކުން ޓީއާރުޓީ ހޯދުމަށް އެއް ގޮތަށް ވުރެ ގިނަ ގޮތް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ފަސޭހައަށް ކަމުދާ ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަމުގެ ޖެލްސް އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފު، ހިކި ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޖެލް ހިކިގެންދާންދެން އެހެން މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި (ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ) ގައިގައި އަތް ނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . |
| މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން | މަސްގަނޑަކަށް (އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގައި) ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ބައެއް އިންޖެކްޝަންތައް ކޮންމެ 10 ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ދެވެން އޮތީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހުގަ އެވެ. |
| ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުން | ހަމުގެ ދަށުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ ފަށަލަތަކެވެ | ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޕެޗެކެވެ. ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެޕްލިކޭޝަން ސައިޓް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ޕެލެޓްތަކެވެ | ޑޮކްޓަރަކު ކޮންމެ 3-6 މަހަކުން ހަމުގެ ދަށަށް ކުދިކުދި އެތައް ގުޅައެއް ވައްދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވަރެއްގެ ރޭޓެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ހޯރމޯން ދޫކުރެއެވެ. |
| ބުކަލް ޓެބްލެޓްސް އެވެ | ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތްދޮޅީގެ މަތީބައިގައި ސްޓިކީ ޓެބްލެޓެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ހޯރމޯން ޖަހައިގަންނާނެ ކަމެކެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ޖެލް އެވެ | މި ޖެލް ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ދެ ނޭފަތުގައި އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ. |
| އަނގައިން ލިބޭ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އެވެ | ދުވާލަކު ދެފަހަރު އެއް ގިތެޔޮ. |
ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އަދި ލޭގެ އެހެން ޓެސްޓްތައް ޗެކްކޮށް، އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބަލާނެއެވެ.
ޓީއާރުޓީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ރަނގަޅަށް އަދި ރަނގަޅު މީހަކަށް ދީފިނަމަ ޓީއާރުޓީ އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކާއި ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެކެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވުން: ހަށިގަނޑު ޓޯންވެ ވަރުގަދަވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކަށީގެ މިނަރަލް ޑެންސިޓީ އިތުރުވުން: ކަށިތައް ވަރުގަދަވެ، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ހާލަތު ރަނގަޅުވުން: ކުރީގެ ހާސްކަމާއި ރުޅިގަދަވުން މަދުވެ، ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހަކަތައާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ: މުޅި ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޖުމްލަކޮށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެމުން.
ނަމަވެސް މި ނަތީޖާތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި މި ފައިދާތަކާއެކު އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވާކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓީއާރުޓީ އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ފިހިގަނޑު ނުވަތަ ތެޔޮ ހަންގަނޑެވެ.
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން (ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
- އުރަމަތި ބޮޑުވުން ނުވަތަ ތަދުވުން (Gynecomastia).
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ ގޯސްވުން.
- ކުދި ބިސްގަނޑުތަކެވެ.
- ހަމުގެ ކޮސްމެޓިކްސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވެ، އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ ޓީއާރުޓީ ފެށުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ފެންނަ ބަދަލުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕީއެސްއޭގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދިއުން.
- ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވުމެވެ. މިއީ ލޭ ގަދަވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވެން ފަށައެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު އަލުން ޗެކްކުރަނީ ފަރުވާ ފެށިތާ މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފުރިހަމަ އަސަރު ފެނުމަށެވެ.
3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނުފެނިދާނެތީ އެވެ.
ޓީއާރުޓީ ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ޓީއާރުޓީ ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޓީއާރުޓީ އެކަށީގެން ނުވެއެވެ.
- ފަރުވާ ނުލިބިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތް ފެއިލްވުން.
- ފަރުވާ ނުލިބޭ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ.
- ފާއިތުވި 6 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޭގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަތިވުމެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހުމެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓްގައި ބެލިފައި ނުވާ ލޮމްޕެއް ހުރުން.
- ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ.
އަދި ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ ޓީއާރުޓީ އިން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ސްޕަރމް ކައުންޓް މަދުކޮށް ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ފަހުން ދަރިމައިވުން އަލުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވަރަށް އަގުބޮޑު އަދި ވަގުތު ނަގާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓީއާރުޓީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އާންމުކޮށް ޓީއާރުޓީ އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ބަލިތައް ނެތް މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ، އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް ޓީއާރުޓީ ދިގު މުއްދަތަކަށް، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަގާއިރު ވާގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ބޮޑެތި ދިރާސާތަކެއް ނެތެވެ. ޙަޤީޤަތުގައިވެސް އުފެދިފައިވާ ބައެއް ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާތަކަކީ ފުށުއަރާ ނަތީޖާތަކެކެވެ.
މިސާލަކަށް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ޓީއާރުޓީގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިސާލަކަށް 2024 ވަނަ އަހަރު ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޖެލް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ (ވީނަސް ތްރޮމްބޯއެމްބޮލިޒަމް) އާއި މެދު ވެސް ފުށުއަރާ ޚިޔާލުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
މި ހުރިހާ ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަމިއްލަ ސިއްހީ ހާލަތު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކޮށް، ޓީއާރުޓީ އަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޓީއާރުޓީ ފެށުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ޝެޑިއުލެއް ދޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
- އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އުނދަގޫވާނަމަ.
- ތަފާތު ޓީއާރުޓީ މެތޯޑެއް ޓްރައި ކުރަން ބޭނުންނަމަ.
- ޓީއާރުޓީ ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ.
- އާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޓީއާރުޓީ ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ކެތްކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޓީއާރުޓީ އަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ނިންމުން ނިންމަން ޖެހޭނީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު، ހުރިހާ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ވަޒަންކޮށްގެންނެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓީއާރުޓީ އަކީ އެންމެންނަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލީ ކޮންފަރމް ކުރެވިފައިވާ ``ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް'' ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ފުރިހަމަ ތަހުލީލެއް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ޓީއާރުޓީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް (ޖެލް، އިންޖެކްޝަން، ޕެޗް) ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާށެވެ.
- މި ފަރުވާތަކުން ފައިދާތަކެއް ލިބޭއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ހުރެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަރިން ހޯދަން ރާވާނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޓީއާރުޓީ އަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް، ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ