ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަޑުއިވިފައި އޮތީ 'ކޮލެސްޓްރޯލް' މި ލަފުޒު ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން މި ބަހަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ މީހުން "އޯހް، އަހަރެންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި" އޭ ބުނާ އަޑު، އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވެފައި ހުރެ އެމީހުންނާ އަހާލަމެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، މި މިންވަރުތައް ޞަރީޙަކޮށް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ކުރާ ‘ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް’ ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގައި ހުންނަ ރަނގަޅު، ނުބައި އަދި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ފެޓްސް އެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގެ ބޭރު ކޯޓިން ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ޒަމާނުއްސުރެ އެނގިފައިވެ އެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވެއެވެ: "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ.

1. "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް - އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ މައްސަލައެވެ. މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދޭ ފަދައިން މި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތާށިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަންކަމުން ލޭހޮޅިތައް ބިނާވެ ހަނިވެގެންދެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . މިގޮތަށް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެއެވެ .

2. "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް - އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަޠަލެވެ. އެޗްޑީއެލް އިން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ނަގައި ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ނައްތާލުމެވެ. އެހެންވީމާ، ހަށިގަނޑުގައި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވިވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅުވާނެ.

3. ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެކު މިންކުރެވޭ އަނެއް ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ އެވެ. އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލި އުފެދުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ފެޓްތައް ވަޒަންކުރާ ސާދާ ލޭގެ ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ނުވަތަ ލިޕިޑް ޕެނަލް އެވެ.

އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން 9 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރޯދަ ހިފުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ .ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދާދިފަހުން ކެއި ކާނާގެ ސަރުބީގެ ސަބަބުން ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތަކަށް އަސަރު ފޯރާތީ އެވެ. އެކަމަކު ރޯދަ ހިފުމަކީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޒުވާން ނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ބަލަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ރޯދަ ހިފުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭތޯ އޭނާއާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ތިޔަ ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓަށް ފަހު ލިބޭ ރިޕޯޓުގައިވާ ނަންބަރުތަކުން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަގުތައް މިންކުރަނީ ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް (mg/dL) އިންނެވެ.

އެކަމަކު މި އަދަދުތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއް އަދަދެއް ނޫނެވެ. ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯއާއި އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަނޑުދަނޑިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހަކަށް އެލްޑީއެލް ލެވެލް 100 އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް، ފަހަރެއްގައި 70 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އައުޓް އޮފް ވެކް ވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ތަންކޮޅެއް އައުޓް އޮފް ވޭކް ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި.

ފުރަތަމަ ފަށަން ޖެހޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.

ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ކާނާއަކީ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގާތްގަނޑަކަށް %30 ދަށްކޮށްދޭ ޑައިޓެކެވެ.

• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދުކުރުން: މަސް، ބަޓަރ، ޗީޒް، އަދި ކާށިތެޔޮ ފަދަ ފެޓީ ކާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ޓްރާންސް ފެޓްސް މުޅިން ކަނޑާލާށެވެ: ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ކާނާގެ ލޭބަލްގައި "ޕާޝިއަލީ ހައިޑްރޯޖެނެޓެޑް އޮއިލްސް" ހޯދާށެވެ. މިއީ ޓްރާންސް ފެޓްސް އެވެ. އެއީ ވަރަށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ބައެކެވެ.
• ގިނައިން ފައިބަރު ކެއުމާއި ސްޓެރޯލް ގަސް އިންދުން: ކާނާގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، އޯޓްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ތަކެތި ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކޮށް ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ބޭސްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.

• ސްޓެޓިންސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
• ފައިބްރޭޓްސް: މިއީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެހެނިހެން ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން އެޒެޓިމިބް، ނިއަސިން، އަދި ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ.

ހަމައެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލް އިން ރިސްކް ކަނޑައަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓަކީ ތިބާގެ މުސްތަގުބަލު ކަނޑައަޅާނެ ލިޔުމެއް ނޫނެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އިތުރުން އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ފަލަވުން، ކަސްރަތު ނުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަދި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ މައިގަނޑު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މިހުރިހާ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ބެލުމަށްފަހު ޖުމްލަ ރިސްކް ވަޒަންކުރާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ކޮންމެ 5 އަހަރަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު މި ޓެސްޓް ހެދުމެވެ. ނަމަވެސް ރިޕޯޓްގެ އަގުތައް ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގިނައިން ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.