ހީމޯރައިޑްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ! ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުން "ރޫޓްސް" ވެސް ކިޔައެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ލޭއައުން، ރިހުން، އަދި ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާނީ، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމްގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. ފައިގައި ހުންނަ ވެރިކޯސް ވެއިންސް އާއި އެއްގޮތަށް މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ޕްރެޝަރުގައި ހުންނައިރު ދުޅަވެ ބޮޑުވެ ހީމޯރައިޑް އުފެދެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް މި ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅޭއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ އެތަކެތި ދުޅަވެ ބޮޑުވުމުންނެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހީމޯރައިޑްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހީމޯރައިޑްސް ޖެހޭ ތަންތަނަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

ހީމޯރައިޑްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހީމޯރައިޑްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

• އެތެރޭގެ ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަދުނުވާ ކަމެކެވެ. އެތަކެތި ވެއްޓިގެން ނުދާހާ ހިނދަކު ތިމާއަށް އެކަންކަން ލިބިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތަދުނުވާ، ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ފާއިތުވާ ގަދަ ރަތް ލޭ އެވެ . ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި، ސްޓޫލް އާއި އެކު، ނުވަތަ ކޮމޯޑުން ފެނިދާނެއެވެ.

• ބޭރުފުށުން އުފެދޭ ހީމޯރައިޑްސް މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ އެއީ ބޭރުފުށުން ފެންނަން ހުރުމުންނެވެ.
• ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން .
• ހާއްސަކޮށް ހަރު ތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ކަރުތެރެ ކައިރީގައި ރިއްސާ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ .
• ފާޚާނާއަށް ގޮސް ސާފުވާއިރު ލޭއައުން.

މިހާލަތު ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހީމޯރައިޑްސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމްގެ ވަށައިގެންވާ ލޭނާރުތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރުމެވެ. މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބުރަވުން: ގިނަ މީހުން މިކަން ކުރަނީ ބަނޑުހައިވުމުންނެވެ.
• ފާޚާނާގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން: ބައެއް މީހުން އެއްފަހަރާ މިނިޓްތަކެއް ވަންދެން ފާޚާނާގައި އިށީނދެ، ނޫސް، ފޮތް، ނުވަތަ ފޯނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން: މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުގައި ހުރެއެވެ.
• ފައިބަރު މަދުކޮށް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ބްރާން ރައިސް ފަދަ ތަކެތި މަދުކޮށް ކެއުމުން ފާޚާނާ ހިކި ހަރުވެގެންދެއެވެ.
• ވެއިޓްލިފްޓިންގ:މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހޭ ވަޒީފާތައް އަދާކުރާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ހޯރމޯން އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ހީމޯރައިޑް ޖެހުމުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯރައިޑްސް ގަދަ ނުވާނަމަ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ސިޓްޒް ބާތު ނަގާ: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ކަމެވެ. ބޮޑު ބެސިންއެއް (އިށީނދެވޭނެ އެއްޗެއް) ހޫނު ފެނުން ފުރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު 10-20 މިނެޓް ވަންދެން އޭގައި އިށީނދެލާށެވެ . މިއީ ތަދުވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ (ދޮންކެޔޮ ފަދަ)، އޯޓްސް، އަދި ބްރައުން ރައިސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މިއީ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ހިކިގެން ދިއުން ވެސް ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
• ފާޚާނާގެ އާދަތައް ތަރައްޤީކުރުން: ހިތަށް އެރިހާ އަވަހަކަށް ފާޚާނާއަށް ދިއުން، ފަސްނުކުރާށެވެ. އަދި މާގިނައިރު ފާޚާނާގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަން: ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން. މާ ބާރަށް ފިރުމާނުލާށެވެ. ފެނުން ދޮވެލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ތަދު ފިލުވައިދިނުން: ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭހެއް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ބޭސްފިހާރަތަކުން ވެސް ބައެއް ކްރީމްތައް ލިބެން ހުރި އިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ރަނގަޅު ކްރީމެއް ހޯދުމަށް އެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
• މާ ގިނައިން ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
• ކަރުތެރެއިން ނުކުތް ގުޅަ އަނބުރާ ނުވައްދާނަމަ އަދި ވަރަށް ތަދުވާނަމައެވެ.
• ލޭއައުމާއެކު ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ .

ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ އެ ހާލަތަކީ ހިމޮރޮއިޑްސް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ބެލުމަށެވެ . އަދި އެތެރެ ބަލާލުމަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އެނޯސްކޯޕީ ނުވަތަ ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ) އެއް ހުންނަ އާލާތެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސްފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދިނުމަށް ލަފާދޭނެ އެވެ.

• ރަބަރު ބެންޑް ލައިގޭޝަން:ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހީމޯރައިޑްގެ ބިންގަލުގައި ކުޑަ ރަބަރު ބެންޑެއް ބަހައްޓައެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހީމޯރައިޑް ކުޑަވެ އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ފަރުވާއެކެވެ.
• ކޯއެގްޔުލޭޝަން: އިންފްރާރެޑް ލައިޓް ނުވަތަ ކަރަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ހީމޯރައިޑް ކުޑަވާން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ސްކްލެރޯތެރަޕީ: ހީމޯރައިޑް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ކެމިކަލް މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ވަރަށް ބޮޑު، ތަދުވާ، އަދި އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ހީމޯރައިޑްސް އަށް ސާޖަރީ (`ހެމޮރޮއިޑެކްޓޮމީ`) ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާތަކާ މެދު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.