ތިބާ ވެސް ވިހެއުމަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޓޮކޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ!

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ވިހެއުމާ މެދު ވިސްނާލުމުން ގަބޫލުކުރަން ދަތި ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހާސްކަމެއް ނޫން، އެއީ އެއަށްވުރެ މާ ފުން، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބިރެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޓޮކޯފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ . މިހެން ހީވާނަމަ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ޓޮކޯފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮކޯފޯބިއާ އަކީ ވިހެއުމަށް ކުރާ އިންތިހާއަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ނަމަވެސް ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ވަކި ފޯބިއާއެއް، ނުވަތަ ވަކި ކަމެއްގެ (މި ހާލަތުގައި ވިހެއުމަށް) ވަކި ބިރެއް.

ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރާއި އުސްމިން ފަދަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. މި އެއްޗަކާ ވެސް އޮތީ އެގޮތަށެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި އެމީހުން ބިރުގަންނަނީ ވިހެއުމަށް.

ޓޮކޯފޯބިއާގެ ދެ ވައްތަރެއް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. ޓޯކޯފޯބިއާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ ޓޯކޯފޯބިއާ: މިއީ ދުވަހަކުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައި ނުވާ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ކުޑައިރުއްސުރެ އަޑުއަހާ ނުވަތަ ފެނިފައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ ޓޯކޯފޯބިއާ: މިއީ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނުބައި، ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކަށް ފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ވިހެއުމެއް، މަރުވެފައިވާ ކުއްޖަކު، ފަދަ ކަންކަމެވެ.

މި ބިރު އެހެން ބިރުވެރިކަމާ ގުޅިފައި އޮވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު އާނއެކޭ. ބައެއް ފަހަރު މި ޓޮކޯފޯބިއާ އެހެން ބިރުވެރިކަމާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މިކަހަލަ ކަންތައްތައް:

• ވޭނަށް ބިރުގަތުން: ވިހެއުމުގެ ވޭނާއި މެދު ވިސްނާއިރުވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ބިރުގަތުން: ބައެއް މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ވެސް ޖެހިލުންވެއެވެ. އެމީހުންނަށް `(Iatrophobia)` ނުވަތަ `(Nosocomephobia)` ކިޔާ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އަތްލާނެ ކަމުގެ ބިރު: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ނުފޫޒު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ބިރުގަތުން: މި ބިރަށް ``ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ`` ގެ އަސަރު ވެސް ކުރަނީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހާތީ އެވެ.
• މަރުގެ ބިރު (ތަނަޓޯފޯބިއާ): ވިހެއުމަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ، އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރުން.

މިފަދަ އެހެން އެތައް ބިރުވެރިކަމެއްގެ ސަބަބުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ފޯބިއާ އާއި އާދައިގެ ބިރެއް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ކަމަށް ފެންނަ ކަންކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމާއި މެދު ވިސްނާއިރު ގިނަ މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް މިފަދަ ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

އެކަމަކުފޯބިއާ އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ. މި ބިރުން ވަކި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ އާދަޔާ ހިލާފު ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދަރިއަކު ލިބުމާއި އާއިލާއެއް އުފެއްދުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ހުވަފެންތައް ވެސް މި ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ނާކާމިޔާބުވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ޓޮކޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ވިހެއުމާ މެދު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހާސްކަން އުފެދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ޓޮކޯފޯބިއާ ހުންނަ ބައެއް އަންހެނުން ބަލިވެ އިނުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވެ އެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެކަމާ ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބަނޑު އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މި އިޙްސާސްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ ލަދުގަންނަންވީ ނުވަތަ އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓޯކޯފޯބިއާ ޖެހެނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:

• މާޒީގައި ޖިންސީ ގޯނާ ނުވަތަ ރޭޕް ކުރެވިފައިވުން: މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކުން ބަލިވެ އިނުމާ މެދު ލަދުވެތިކަމާއި ނަފްރަތު އުފެދިދާނެ އެވެ.
• އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި އާންމު ގޮތެއްގައި (ޖިންސުން) ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ޕްރެޝަރުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، އާއިލާއާއި މުޖުތަމަޢުގެ މިބާވަތުގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވެސް ބިރުވެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެހެން މީހުންގެ ނުބައި ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން: އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔައިދެނީ "އޯހް، މިއީ އެހެން މީހަކަށް ދިމާވި ކަމެއް، އެހެން މީހަކަށް ދިމާވި ކަމެއް" ފަދަ ބިރުވެރި ވާހަކަތަކެކެވެ. އެކަންތައްތައް ތަކުރާރުކޮށް އަޑުއެހުމަކީ މި ބިރުވެރިކަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އަތްލުމުން ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ހީވާވަރަށް ބޮޑު ނޫންކަން ނޭނގުން: ބައެއް މީހުން ކޮންމެހެން ނުޖެހޭ ނުރައްކާތެރިކަމާމެދު ބިރުގަނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރުން: ދަރިއަކު ލިބުމުން ޝެޑިއުލްގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، މިނިވަންކަން ގެއްލިދާނެ ކަމަށް ބިރުގަތުމެވެ.

ޓޮކޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓޮކޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ފިކުރާއި ސުލޫކަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ނޭދެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކެވެ

ވިހެއުމުގެ މި ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• އަހަރެންގެ ބަނޑުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖާއާ އެއްވެސް ޖަޒުބާތީ ގުޅުމެއް އަހަންނަކަށް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުވުމުން އެއްވެސް އުފަލެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުކަން އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.
• އެކަހެރިވެ އެކަނިވެރިވެ، ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހުންނާ ދުރުގައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ވިހެއުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަ އަންހެނުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަރިފުޅު ވިހެވޭނަމަވެސް ސިޒޭރިއަން ވިހެއުމަށް (ސީ-ސެކްޝަން) އެދެމެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ވައްޓާލުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ދަރިފުޅު ލިބުމަށްފަހު، ދަރިފުޅު ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމަށް އެހެން މީހަކަށް ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ޓޮކޯފޯބިއާ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު އެވެ.

• ބަލިވެ އިނދެފައިނުވާ އަންހެނުން: އަހަރީ ޗެކަޕަކަށް ދާއިރު އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އަހާނީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އާއި ދަރިން ހޯދުމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެއީ ވިހެއުމާ ގުޅޭ ބިރުތަކާއި ހާސްކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުން: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ކުރާ އިމްތިހާނުތަކުގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުމަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޓޮކޯފޯބިއާ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓޮކޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓޮކޯފޯބިއާ އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އެވެ. ސީބީޓީގެ އެހީގައި ވިހެއުމަށް ބިރުގަންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން ހިތްވަރު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

މި ބިރާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ އެހެން ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސީބީޓީގެ އިތުރުން ޓޮކޯފޯބިއާ އިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާނަމަ މި ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ) ބެލެންސްކޮށްގެން މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ގެންދަންވާނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: މިއީ ޚާއްޞަ ރިލެކްސް ޙާލަތަކަށް ގެންގޮސް، މި ބިރުވެރިކަން އުފެދެމުންދާ ސަބްކޮންޝިއަސް ފިކުރުތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ވެސް ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތަކުންނެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ ވިހެއުމާ މެދު އިތުބާރު ބޮޑުވާނެ ކަމެކެވެ.

ޓޮކޯފޯބިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ޓޮކޯފޯބިއާ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމަށް ބުނަން ދަތި. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ވިހެއުމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާއިލާއެއް އުފައްދައި ބޮޑުކުރުމުގެ ހުވަފެންތަކުގެ މަގަށް އެކަމުގެ ހުރަހެއް ނާޅާށެވެ. މިކަހަލަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަދި ވިހެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެހެން މީހުން ކިޔައިދޭ ނެގެޓިވް، ބިރުވެރި ވާހަކަތައް އަޑުއެހުމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންނަށް ރޭވިފައިވާ ގޮތަށް ކަންކަން ނުދިޔައީމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް އެކަން ވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވިހެއުމަށް ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ބިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ އެ އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓޮކޯފޯބިއާ އާއި ކުރިމަތިލާއިރު އެނގެން ޖެހޭ އެހެން މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

ޓޮކޯފޯބިއާ އާއި ކުރިމަތިލާއިރު ރަނގަޅު ސަޕޯޓް ނެޓްވޯކެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހެޔޮ ނުފޫޒު ފޯރުވާ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ ދެނެގަތުން. މިމީހުން އަމިއްލައަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޯގާތެރި ބަހެއް ހުށަހަޅައި ހިތްވަރު ދީފާނެ ކަމަށެވެ.

އަދި ވިހެއުމަށް ހޭލުންތެރިވުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީނެޓަލް ކްލާސްތަކަށް ހާޒިރުވުން: މި ކްލާސްތަކުން ވިހެއުމާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތައުލީމު ލިބިގެންދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ހިފަހައްޓަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމުމާ ގާތަކުގައެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރީކޮޅު ކްލާސްތައް: މި ކްލާސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ތިބި މީހުންނަށް ބޭނުންތެރި ކްލާސްތަކެކެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ މަރުކަޒަކަށް ޒިޔާރަތްކުރުން: ގިނަ ތަންތަނުގައި މިފަދަ ގައިޑް ޓުއާތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ސުވާލު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުން: މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އޮންލައިންކޮށް ގިނަ ފޯރަމްތަކެއް ހުރުމުގެ އިތުރުން މާބަނޑު މީހުންނަށް ވެސް އޮޕްޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ތިބާގެ ހޮސްޕިޓަލުން ވެސް މިފަދަ ގްރޫޕްތައް އިންތިޒާމު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓޯކޯފޯބިއާ އަކީ ވިހެއުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. ދަރިއަކު ލިބުމާއެކު ކުރިމަތިވާ އެތައް ނޭނގޭ ކަންކަމާ މެދު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާއިލާއެއް އުފައްދައި ބޮޑުކުރުމުގެ ހުވަފެންތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ހުރަހެއް ނާޅާށެވެ. ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ގިނަގުނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުފާކޮށް، އާ ދަރިފުޅަށް މަރުހަބާ ކިޔުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި ދުވަހަކުވެސް އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ޓޯކޯފޯބިއާ، ވިހެއުމަށް ބިރުގަތުން، ބަލިވެ އިނުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފޯބިއާ، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ވިހެއުމުގެ ރިހުން