ހިތް ނުހުޅުވައިގެން ވަލްވް ބަދަލުކުރުމުގެ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތް (ޓްރާންސްކެތެޓަރ މައިޓްރަލް ވެލްވް ރިޕްލޭސްމަންޓް - ޓީއެމްވީއާރު) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. މި ހިތުގެ އެތެރޭގައި ހަތަރު ގޭޓެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކޮށްގެން ލޭގެ ދައުރު ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަތަރު ވަލްވްސް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވަނީ އެންމެ ދިމާލަކުންނެވެ. މި ވަލްވްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ވަލްވް އަށް ކިޔަނީ 'މައިޓްރަލް ވަލްވް' އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި މަތީ ކޮޓަރި (ކަނާތު އެޓްރިއަމް) އާއި ތިރީ ކޮޓަރި (ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި މައިޓްރަލް ވަލްވް ބަލިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުކޮށް ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވެދާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ހުޅުވިގެން ނުގޮސް ބްލޮކް ވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތުގައި އެ ވަލްވް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންވީމާ ޓީއެމްވީއާރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއެމްވީއާރު (ޓްރާންސްކެތެޓަރ މައިޓްރަލް ވެލްވް ރިޕްލޭސްމަންޓް) އަކީ އޯޕަން ހާޓްގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް ހަލާކުވެފައިވާ މައިޓްރަލް ވަލްވްގެ ބަދަލުގައި އާ ވަލްވް އެއް ގެނެސްދޭ ޒަމާނީ ފަރުވާއެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މޭމަތި ހުޅުވައި ހިތް ހުއްޓުވާ ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ބަދަލުގައި، ގްރޮއިން ނުވަތަ މޭމަތީގައި ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއްގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) އެއް ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ހިތަށް ވަދެ، ހޮޅި ތެރެއިން އާ ވަލްވެއް ޖަހައި، މުސްކުޅި، ބަލިވެފައިވާ ވަލްވްގެ ބަދަލުގައި ޖައްސައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މި އާ ވަލްވް އަކީ އިންސާނުން ހަދާފައިވާ ވަލްވެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ޖަނަވާރުގެ ޓިޝޫ (ގާ، ބިހުގެ) އިން ހަދާފައިވާ ވަލްވެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް މުސްކުޅި ވަލްވް ނުނަގާ، އޭގެ ބަދަލުގައި އާ ވަލްވް އޭގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅު ކުރެއެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މައިޓްރަލް ވޭލްވް ބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. މައިޓްރަލް ވޭލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން: މިއީ ވަލްވްގެ ދެ ފްލެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، ހިތުން ޕަމްޕް ކުރާ ބައެއް ލޭ ފަހަތަށް ލީކުވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފޯސެޓަކުން ފެން ލީކުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

2. މައިޓްރަލް ވަލްވް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ވަލްވް ހަނިވެ ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް ޖެހިދާނެ ލޭގެ މިންވަރު ހަނިވެގެންދެއެވެ. ހަމަ ހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުން ފެން ދައުރުވުން މަދުވާ ފަދައިންނެވެ.

މި ދެ ހާލަތު ވެސް ސީރިއަސް ވުމުން ނޭވާހިއްލުން، އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން، ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން، އަދި ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޓީއެމްވީއާރު އާއި މިޓްރަކްލިޕް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިދެންނެވި ދެ ފަރުވާއަކީވެސް ހިތް ހުޅުވައިނުލައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ތަފާތު ދެގޮތެކެވެ.

• މިޓްރަކްލިޕްTM: މިއީ ލީކުވާ ވަލްވެއް މަރާމާތު ކުރުމެވެ. މިއީ ލޭ ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ވަލްވްގެ ދެ ލީފްލެޓްގެ މެދުގައި ކްލިޕް ކަހަލަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ޓީއެމްވީއާރު:މިއީ މަރާމާތެއް ނޫން ނަމަވެސް މުޅިން އައު ވަލްވެއް އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވެ އެވެ.

ޓީއެމްވީއާރު ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމުމަށްފަހު މެޑިކަލް ޓީމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ.

• ޓެސްޓްތައް: ހިތުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ``އިކޯކާޑިއޯގްރާމް`` އާއި ހިތުގެ އޮނިގަނޑު ބެލުމަށް ``ސީޓީ ސްކޭން`` ފަދަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދެއެވެ. މިއީ ފަރުވާ ރޭވުމުގައި ބޭނުން ކުރާ ކަންކަމެވެ.
• އެނެސްތެޝިއާއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތަދު ނުވުމަށް ދޭނެ އެނެސްތެޝިއާގެ ބާވަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސްޕެޝަލިސްޓަކު ވާހަކަ ދައްކާނެ އެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން، ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ސެޑޭޝަން ދިނުމެވެ.
• އިރުޝާދު: ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެއެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާދޭ ދުވަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއަށް މީހަކު ގެނައުމަށް އަންގާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ. މިކަމުގައި ކާޑިއަކް ސާޖަން، ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުން، އަދި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެއް ހަރަކާތްތެރިވެ އެވެ.

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ދިމާވާ ކަންތައްތަކެވެ.

1. އިންސިޝަން ސައިޓް (ގްރޮއިން ނުވަތަ މޭމަތި) ސާފުކޮށް ތައްޔާރުކުރުން.

2. އަތުގައި ކެނިއުލާ (އައިވީ ލައިން) އެއް ބަހައްޓައިގެން، އެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ބޭނުންވާ ބޭހާއި ފެން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

3. އާ ވަލްވް ތުނި ހޮޅިއެއްގެ (ކެތެޓަރ) ކޮޅުގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ.

4. މި ހޮޅި ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދަނީ ގްރޮއިން ނުވަތަ މޭމަތީގައި ހަދާ ކުޑަ ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

5. ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން މި ހޮޅި ހިތުގެ މައިޓްރަލް ވަލްވް އަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ.

6. އާ ވަލްވް މުސްކުޅި، ބަލިވެފައިވާ ވަލްވްގެ ތެރެއަށް ވައްދައި، ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަންކޮށް، އިންސްޓޯލް ކުރުން.

7. އެއަށްފަހު ހޮޅި ނަގައި އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން.

މި މުޅި ވަގުތު މެޑިކަލް ޓީމުން ދަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް މޮނިޓަރ ކުރަމުންނެވެ.

ޓީއެމްވީއާރު އަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާ އިން ރަނގަޅުވާންދެން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުން އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ގެއަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށެވެ.

• ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބައިވެރިވާނެ ގޮތް.
• ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް.
• އަލުން ފަށަން ޖެހޭ ބޭސްތަކާއި ނަގަން ޖެހޭ އާ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން.
• އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި މަސައްކަތް ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓީއެމްވީއާރު ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުއްލި ހާލަތުގައި ސިއްހީ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނިމިގެން ގެއަށް ދާއިރު ވަކި އަލާމާތްތަކަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.