ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ޓްރޮސްޕިއަމް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށްވެސް ދާންޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގީ ވޭނަކާއި ނުތަނަވަސްކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބަހެއްގައި އުޅޭއިރު، މުހިންމު ބައްދަލުވުމެއްގައި އުޅޭއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހޭލާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޓްރޮސްޕިއަމް އަކީ މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ހާއްސަ ބޭހެއް ކަމަށްވާ "އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ" އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ، މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ ސާފު ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރޮސްޕިއަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރޮސްޕިއަމް އަކީ މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ މުގުރު ހުންނަނީ ކުޑަ ބޯޅައެއް ފަދައިންނެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުޅާވެއެވެ. ފުރިގެން ދިއުމުން އޭގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި ‘އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ’ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވާގޮތަކީ ބްލެޑަރގެ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަވުމުގެ ކުރިން ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ފެށުމެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހި، ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވާ ވަގުތެވެ.

އެހެންކަމުން މި ޓްރޮސްޕިއަމް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ކޮންޓްރެކްޓްވުން ހުއްޓުވުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް މުގުރުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ދެން ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދޫވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ނޭދެވޭ ކޮންޓްރެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުމަށް ދަތިވާނަމަ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މުގުރުގެ މަސްތައް ލުއިވެ، މިހާރުވެސް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ މީހަކަށް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ގްލޯކޮމާ: މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ނެރޯ އެންގަލް ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެކެވެ.
• ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ހިންގުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ މީހަކަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި:މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށި މީހަކަށް ދޭ ޑޯޒް އާދައިގެ މީހަކަށް ދޭ ޑޯޒަށްވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• ޓްރޮސްޕިއަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ: އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކުރިން ކުރިމަތިވި އެއްވެސް ރިއެކްޝަނެއް، ރޯގާ، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން އަދި ފުރިހަމައަށް ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާކަން ސާފު ނުވާތީ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންވާނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ހުސްބަނޑާ ނަގާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ޓްރޮސްޕިއަމް ޓެބްލެޓް ބޯން ޖެހެއެވެ . ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ފަހުން ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެހެނީ ކާނާއާއެކު ނަގާނަމަ މި ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ދެން ބޭހުގެ އަސަރު ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނު، ހެނދުނު، އަދި ހަވީރު، ރޭގަނޑު. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ ތެރޭގައި ގެއްލުނު ޑޯޒް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ގޭގައި އުޅޭ ކުޑަކުއްޖަކު މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރޮސްޕިއަމް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ޓްރޮސްޕިއަމް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޑޮފެޓިލައިޑް: މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް ޓްރޮސްޕިއަމް އާއި އެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ .
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ
• މެޓްފޯމިން އެވެ
• މޯރފިން އެވެ
• ޕެންކުރޯނިއަމް އެވެ
• ޕްރޮކެއިނަމައިޑް އެވެ
• ޓެނޯފޯވިރ އެވެ
• ވެންކޮމައިސިން އެވެ
• ހުން އައުމާއި އެލާޖީ (ހޭ ފީވަރ) އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އަދި ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއް ބެލެހެއްޓުމުން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

• ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާއާ ދުރުހެލިވުން: ސައި، ކޮފީ، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މުގުރު އިތުރަށް ހީވާގިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ މިތަކެތި ބުއިމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އަދި ސަމާލުކަމާއި ރިއެކްޝަން ޓައިމް އަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ތެދުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިއްކުން: މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ އަނގަ ހިކިވުމެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ލޯ ހިކިފައި ހުރުމާއި ފެނުން ފޮރުވުން:ލޯ ހިކި، ފެނުން ތަންކޮޅެއް ފޮރުވިދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމަށް ސަމާލުވުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފޮނިތޮށި ކެނޑުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހޫނު ތަންތަނުގައި ހުންނައިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް އިތުރުވެ ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓްރޮސްޕިއަމް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަންކަމުގެ ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ބަހައްޓަންވާނީ އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލުން: ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކުރުން. ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.