ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޓޫކާޓިނިބް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކު ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، އެކަމާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ދޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގުން މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޓޫކާޓިނިބްގެ ވާހަކައެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށެވެ.

ޓޫކާޓިނިބް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޫކާޓިނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ބައިބައިވެ، އިތުރަށް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ.

މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ކުރިއަރާފައިވާ ކޭސްތަކަށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާދޭ އެހެން ބައެއް ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ލިބެން ހުންނަނީ ޓޫކިސާ ބްރޭންޑް ނަމުގައި އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ދުވަހަކުވެސް ޓޫކާޓިނިބް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).
• ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ޓެބްލެޓްތަކަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ގިތެޔޮ ގިރާ ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި، ކޮށާ ނުލުމާއި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލުމެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު ނުބޯށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދިނުމަށް 6 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދޭށެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން

ޓޫކާޓިނިބް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ސަގާފީ ބޭސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ ޓޫކާޓިނިބް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފަރުވާދޭއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން: ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• އަންހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފިރިހެނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެކަށީގެންވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
• އެއީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެތީ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދަރިމައިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އަސަރުތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް އަންހެނުންގެ އޯވަރީ ފެއިލްވެ، ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޫކާޓިނިބް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންކަމާއި ބައެއް އާންމު ކަންކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރުން

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .
• 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68-77 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސް އައި އަސްލު ފުޅީގައި ބަހައްޓާށެވެ.ފުޅި ތެރޭގައި ހުރި ޑެސިކެންޓް ޕެކެޓް ނުނަގާށެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ގިރާތައް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމާއި ތެތް ނުވާ އެއްޗެކެވެ.