ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ނޭފަތް ތަތްވެ ކަރުތެރެ ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލައެއް ނަމަ، ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ގޮތާ ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ 'ޓަރބިނޭޓްސް' ކިޔާ ބައިތައް ދުޅަވުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާނަން، އެއީ މިކަމަށް ކުރާ ސާޖަރީ.
މި ޓަރބިނޭޓްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޓަރބިނޭޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑާއި މަޑު ޓިޝޫއިން ހަދާފައިވާ ކުދިކުދި ޝެލްފް ކަހަލަ ތިން އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ގުދުރަތީ 'އެއާކޮންޑިޝަނަރ' އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ވައިގައި ދޮހާއި ޖަރާސީމު ފުރިފައި ހުރެއެވެ.
- ފިލްޓަރ ކުރުން: މި ޓަރބިނޭޓްތަކުން ވައި ފުއްޕާމޭއަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ސާފުކޮށް ފިލްޓަރ ކުރުން.
- ހޫނުކުރުން: އަދި ބޭރުން ވަންނަ ފިނި ވައި ހޫނުކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާ އެއްވަރަށެވެ.
- ހޫނުކުރުން: ހިކި ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދީ، އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކިހާ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ޓަރބިނޭޓްތައް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. އެލާޖީ، ގިނައިން ހުން އައުން، އަދި އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މިކަން ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ދުޅަވުން ކުރިއަށްދާނަމަ، އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ހައިޕަރޓްރޯފީ.'' އެއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.
އެހެންވީމާ ޓަރބިނޭޓް ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓަރބިނޭޓް ރިޑަކްޝަން އަކީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރު (އީއެންޓީ) ގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވެ ބޮޑުވެފައިވާ ޓަރބިނެޓް ޓިޝޫގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށް، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ނޭވާލާ ޖާގަ އިތުރުކުރުމެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެއީ ނޭފަތުގައި ތަތްވެފައިވާ މަގު ސާފުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީ އެކަނި ކުރާ ފަހަރު ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެހެން ސާޖަރީތަކާ އެކު ކުރާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ.
- ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ: ނޭފަތުގެ މެދުގައި ހުންނަ ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއް ސީދާ ކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން.
- ރައިނޯޕްލާސްޓީ: ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ އެހެން މައްސަލަތައް އިސްލާހުކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން.
މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %82 މީހުންގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޓިޝޫ އަލުން ބޮޑުވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ހިތްހަމަޖެހެނީ މި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދުގައެވެ.
އަހަރެންނަށްވެސް މި ސާޖަރީ ބޭނުންވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނެ ކަމަށާއި، ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ކެމެރާއެއް (ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ) އެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ރަނގަޅަށް ބަލާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހުރިހާ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
ސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ނުވަތަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އަދި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ތިކި ޖެހުމަށްފަހު، ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ , ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އެގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި މިއީ އެއްދުވަހު ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ދުޅަވެފައިވާ ޓާބިނޭޓް ޓިޝޫގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުމަށް ސާޖަން ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްތޯ ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
| ސާޖިކަލް ޓެކްނިކް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާގޮތަކީ... |
|---|---|
| ކޮޓަރައިޒޭޝަން | ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ހޫނުކުރާ ހާއްސަ އާލާތެއް ވައްދައިގެން ޓާބިނޭޓްގައި ހުންނަ ބައެއް ލޭހޮޅިތައް "ލީކް" ކޮށްލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ޓިޝޫ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ޓަރބިނޭޓް ރިޑަކްޝަން | ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން އިން ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ހޫނުކޮށް، އެ ޓިޝޫތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ކޮބްލޭޝަން | މިއީ މަތީގައިވާ ގޮތާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިތަނުގައި ބޭނުންކުރާ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުމުން ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫއަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. |
| މައިކްރޯޑިބްރައިޑަރ ސަބްމިއުކޯސަލް ރިސެކްޝަން | ޓާބިނޭޓްގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން އެތެރޭގައި ހުންނަ އިތުރު ޓިޝޫ އެ ތެރެއިން ނަގައެވެ. ބޭރު ކަވަރިންގ އަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ޓަރބިނެޓް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ޕާރޝިއަލް ރިސެކްޝަން | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޓަރބިނޭޓްގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ކަނޑައިގެން ނަގައެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑުގެ އިތުރުން މަޑު ޓިޝޫ ވެސް ނައްތާލުން ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަދުވާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ތަދު ވަރަށް ކުޑައެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ސާޖަރީތަކާ ގުޅިގެން ކުރާނަމަ އެ އުނދަގޫ ތަންކޮޅެއް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ދޭނީ އަމަލުކުރަންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- ކްރަސްޓިންގް: ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުން ދޫކުރާ ލޭގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ކްރަސްޓިންގް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ޖަހައިގެންނެވެ.
- މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދިއުން: ސާޖަރީގައި ހަމައެކަނި ރައިނޯޕްލާސްޓީއެއް ހަދާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރި ކަމެއް ނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަރާމު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން: ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް ދޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ނުރައްކާތަކާއި ފައިދާތައް ވެސް ހުރުމުން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
| ޕްރޮސް | ކޮންސް އެންޑް ރިސްކްސް |
|---|---|
| ✅ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރެވިދާނެއެވެ. | ❌ ހުސް ނޭފަތް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިހާލަތުގައި ނޭފަތުން ވައި ފާއިތުވި ނަމަވެސް އެކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. |
| ✅ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިފައި ހުރުމުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. | ❌ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނޭފަތް ހިކިފައި ހުރުން. |
| ✅ ނޭވާހިއްލުން މަދުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. | ❌ ނޭފަތުން ލޭއައުން. |
| ✅ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. | ❌ ކޮންމެ އޮޕަރޭޝަނެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ
- ނޭފަތުން މެދުނުކެނޑި ލޭ އަންނަނަމައެވެ
- ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ
ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭފަތް ތޮރުފުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ނޭވާލުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޓަރބިނެޓް ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެހެން ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓަރބިނޭޓް ރިޑަކްޝަން އަކީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅު ނުވާ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ދިގުދެމިގެންދާތީ ކުރެވޭ ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީ ހަދަން ނުވަތަ ނުކުރަން ނިންމާނީ ތިބާއެއް ނޫން، ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
- ސާޖަރީ ހެދުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތަކީ އާންމުކޮށް ނިސްބަތުން އެއްވެސް ކަމެއް ނުހިނގާ މުއްދަތަކަށް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment