ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް ލޭ ޓެސްޓް ކުރުމަށްފަހު ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓް ނަގައިގެން އޭގައި ހުރި ނަންބަރުތަކަށް ބަލާލާފައި "މިއީ ކޮން ނަރަކައެއް ހެއްޔެވެ؟" ވަރަށް ގިނަ މީހުން އެކަން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މި ރިޕޯޓް ވިސްނުމަކީ ތިޔަ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓް ނުވަތަ "ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް" އިން ހަގީގަތުގައި ބުނާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އެނގުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓެއްގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ރިޕޯޓުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ބައެއްގެ ތަފްސީލު ހިމަނާފައިވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ޖުމްލައެވެ.
• އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަހަރެމެން "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އޭ ކިޔާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" ކިޔަނީ ލޭހޮޅިތަކުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި ފުރަމޭއަށް ގެންދާތީ އެވެ.
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެއް ނޫން ނަމަވެސް ލޭގައި ހިމެނޭ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އިތުރު ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެލްޑީއެލް 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ގިނަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އެލްޑީއެލް އެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި ސެލްތައް ބިނާކުރުމަށާއި، ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށާއި، ވިޓަމިންތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެލްޑީއެލް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ މި އެލްޑީއެލް މާ ގިނަވުމުންނެވެ. ދެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތާށިވެ، މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެންދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް" ނުވަތަ "އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް" އެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން އެލްޑީއެލް ލެވެލް ދަށްވިވަރަކަށް ރިސްކް ދަށްވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ތިބާގެ އެލްޑީއެލް ލެވެލް 190 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ , އެއީ ވަރަށް މަތީ މިންވަރެކެވެ. އެ ހާލަތުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު (ކާނާ، ކަސްރަތު) ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ "ސްޓޭޓިން" ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެލްޑީއެލް ލެވެލް 190 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުރި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ތިބާގެ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް (ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެޗްޑީއެލް 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްޑީއެލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސުޕަހީރޯއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާން އުޅޭ ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ހިފައިގެން އަނބުރާ ފުރަމޭއަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު ފުރަމޭ ހަށިގަނޑުން ނަގައެވެ. މާނައަކީ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވިވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ.

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބައެއް ވައްތަރުގެ ސްޓެޓިން ބޭނުން ކުރުމުން އެޗްޑީއެލް ލެވެލް ކުޑަކޮށް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ފިރިހެނެއްގެ އެޗްޑީއެލް 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ .
• އަންހެނެއްގެ އެޗްޑީއެލް 50 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ .

މި މިންވަރަށްވުރެ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އަދި އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މާ މަތިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ހަކުރު، ތެޔޮ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ފަދަ ކާނާތަކުން ލިބޭ އިތުރު ކެލޮރީ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ސެލްތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ހަކަތައެވެ.

އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ 'ރަނގަޅު' އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި 'ނުބައި' އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި ތިން އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ޓްރައިގްލިސެރައިޑް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ކަސްރަތު ނުކޮށް އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރުން
• ހަކުރު، ފުށް، އަދި ތެޔޮ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މާގިނައިން ކެއުން
• މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ
• ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ
• ފަލަބަލި
• ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ދޭ ބޭސްތައް، އެޗްއައިވީ)
• ޖީލުތަކުން އަންނަ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެވެ

ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށެވެ . ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިކަމަށް ބޭސްވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އަގުތައް އާދައިގެ ފެންވަރުގައި ހުންނަންވީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަގުތައް މިންކުރަނީ ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް (mg/dL) އިންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި) ހުރިނަމަ، ތިބާގެ ޓާގެޓް ލެވެލް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަންވީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބަލަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ޗެކްކުރަން ފަށަން ޖެހޭނީ ޒުވާން އުމުރުންނެވެ.

• ކުޑަކުދިން: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް 9-11 އަހަރާއި ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކާއި ދެވަނަ ފަހަރަށް 17-21 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކުގައި ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުން: އުމުރުން 20 އަހަރަށްފަހު މަދުވެގެން ކޮންމެ 5 އަހަރަކުން ޗެކްކުރުން .
• އުމުރުން 45 އަހަރަށްފަހު ފިރިހެނުންނަށް ކޮންމެ 1-2 އަހަރަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޓެސްޓް ހެދުމާއި އަންހެނުންނަށް އުމުރުން 55 އަހަރު ފަހުން ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކު މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކްކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ފަލަވެ، އާއިލީ ގޮތުން ހިތުގެ ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ޗެކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.