ހުވަފެނުގައި ތުއްތު ކުއްޖަކު... އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ 7 ޓިޕްސް

އެހެންކަމުން، ތިބާއާއި ތިބާގެ ފިރިމީހާ ވަނީ އާއިލާއަށް ކުޑަ މެހެމާނެއް އިތުރުކުރަން ނިންމާފައެވެ. އެ ހުވަފެން ހިތުގައި އިންދާފައި އޮތުމަށްފަހު، ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ވެސް މަޑުކުރަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އޯހް، ކީއްވެ އަދި ނުވަނީ؟" ހުރިހާ ކަމެއް ގުދުރަތަށް ދޫކޮށްލަންވީ ނަމަވެސް ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ވެސް ކޮށް އެ ނަސީބުވެރި ދުވަސް ތަންކޮޅެއް ގާތަށް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުން ފާސްކޮށްފައިވާ މިފަދަ ސާދާ، މުހިންމު 7 ޓިޕްސްއަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދެމީހުން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމުގެ މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ޗެކަޕް' އެވެ.

އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އޭރުން ތިމާއާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށްވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ އުފަންވުމުގައި ވަކި އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވިޓަމިނެކެވެ. މި އުނިކަންތައްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

2. މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުން.

މަހުން މަހަށް އަންނަ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެނަމަ ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތަކީ ސީދާ ކޮން އިރަކުކަން، އެއީ އޯވިލޭޝަން އުފެދޭ ވަގުތުކަން ސީދާ އެނގޭނެ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯވިލޭޝަން އަކީ ތިބާގެ އެއް އޯވަރީން ފުރިހަމަ ބިސް ދޫވުމެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ވަގުތެވެ.

އޯވިލޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ސާވިކަލް މީއުކަސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ލޭ ތުނި، ލިބުނު، އަދި ބިސް ހުދުކުލަ ފަދައިން ތަންކޮޅެއް ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ފެންނަނަމަ އެއީ ބިސް ނިކުންނަ ކަމުގެ ބޮޑު ނިޝާނެކެވެ.
• އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން: ބައެއް އަންހެނުން ބިސް ދޫކުރާއިރު ބަނޑުގެ ތިރީބައިގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަކޮށް ފިއްތާލުމުގެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބޭސްފިހާރަތަކުން އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓް ކިޓް ގަނެވޭނެއެވެ.އޯވިލޭޝަން ޕްރިޑިކްޝަން ކިޓްސް. މިއީ އޯވިލޭޓް ކުރާނެ ވަގުތު ވަރަށް ޞަރީޙަކަމާއެކު ލަފާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފުރަތަމަ ދުވަހުން ފެށިގެން (ލޭ އަންނަން ފަށާ ދުވަހުން ފެށިގެން) މި ކިޓް ބޭނުންކުރަން ފަށާނީ 9 ވަނަ ދުވަހުއެވެ.އާންމުކޮށް އޯވިލޭޝަން ދިމާވަނީ 28 ދުވަހުގެ ސައިކަލްގެ 14 ވަނަ ދުވަހުއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ސައިކަލް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

3. އެންމެ ރަނގަޅު މަގާމަކީ ކޮބައިތޯ ކަންބޮޑު ނުވުން.

އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޖިންސީ ޕޮޒިޝަންތަކާ ބެހޭ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ހަމައެކަނި ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް ނެތް މީތުތަކެކެވެ. މިޝަނަރީ މަގާމު (މަތީގައި އެމީހާ ހުރެގެން) އެހެން މަގާމުތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށް ސާބިތުކޮށްދޭ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އަންހެނެއްގެ ސާވިކްސް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބައެއް މަގާމުތަކުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމަކީ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް ސާވިކްސް އާއި ދިމާއަށް ގެންދިއުމަށް ކުޑަކޮށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ މަޤާމުތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ.

4. އެއްވެ އުޅުމަށްފަހު އިރުކޮޅަކު އެނދުގައި މަޑުކުރުން.

މި ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވާނެ: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ފައި އުފުލާލައިގެން އެނދުގައި އޮށޯތުމަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި ކުޑަ ހަގީގަތެއް އޮތް ނަމަވެސް އެއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތަކީ ޖިމާޢުވުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 15 މިނެޓް ވަންދެން އެނދުގައި އޮށޯތުމެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެހެން ފައި ވައިގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފައި އުފުލާލައިގެން ހުންނައިރު ޕެލްވިސް ހަރަކާތެއް ނުކުރާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ތެދުވެ ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ދުވެފައި ނުދިއުމެވެ. 10-15 މިނެޓް މަޑުކޮށްފިނަމަ، ސާވިކްސް އަށް ވަންނަން ބޭނުންވާ ސްޕަރމް އަށް އެކަން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

5. މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރުން (އަދި ފިރިމީހާއަށް ވެސް ބަހެއް)

ކޮންމެ ދުވަހަކު އޯވިލޭޝަން ވަގުތު ވަށައިގެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ކޮންމެހެން ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ސްޕަރމް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ދަށްކޮށްދެއެވެ.

"އާންމުކޮށް އޯވިލޭޝަން ކުރާ ވަގުތު ވަށައިގެން ކޮންމެ ދެ ދުވަހަކުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް، " ޑޮކްޓަރުން ބުނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސްޕަރމް އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި 5 ދުވަސް ވަންދެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭނަކީ ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތުގައި ވެސް އަދި އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ގަވާއިދުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ.

މިހާރު ފިރިމީހާގެ ވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެން ދެމީހުންގެ ޒިންމާއަކީ ތުއްތު ކުއްޖަކު ތަރުބިއްޔަތު ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ފިރިމީހާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

6. ވީހާވެސް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމުން އަމިއްލައަށް ސްޓްރެސް ނުވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮންމެ ކަމެއް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރާށެވެ. އެއީ ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަގީޗާ ހެދުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ހެދުމާއި، ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކިއުޕަންޗާ އިން ވެސް ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

7. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުން

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކަސްރަތު

ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދައެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެއީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. "މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އޯވަލޭޝަން ވެސް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް،" ޑޮކްޓަރުން އިންޒާރު ދެއެވެ.

"މާ ގިނައިން" ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ގަވާއިދުން ޕީރިއަޑް ކުރާނަމަ ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ޕީރިއަޑް ހުއްޓޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. "ފުރަތަމަ ކަމަކީ ސައިކަލްގެ ދެވަނަ ބައި ކުރުވުމެވެ. ޕީރިއަޑް ފެށެން ޖެހޭނީ އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަސް ފަހުން. އެކަމަކު މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެ ވަގުތު ކުރުވެދާނެ ކަމެއް." މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ފުރަތަމަ ނިޝާނެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ

"ބަނޑުވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ." ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ހުރިހާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން ދަރިމައިވުމަށް ވެސް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެސްޓްރޮޖެން ލެވެލް އާއި އޯވިލޭޝަން އަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ވެސް ދަރިމައިވުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަކީ އެއް ރެއަކުން ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހިތްވަރު ކަނޑާނުލާށެވެ. އެވްރެޖްކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %85 އަންހެނުންނަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ މި ދަތުރުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ.