އޭޑީއެޗްޑީ ހުރުމުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ހެއްޔެވެ؟ (އޭޑީއެޗްޑީ އަދި ޖިންސީ މައްސަލަތައް)

އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) އާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނަނީ ކުޑަކުދިންގެ ނުބައި ސުލޫކާއި، އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެ ނުތިބެވޭ ގޮތާއި، ނުވަތަ ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މީހުންގެ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކަށް ވެސް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް، ތިމާއާއި ތިމާގެ ބައިވެރިޔާ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއަދު ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޖިންސީ މައްސަލަތަކާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޖިންސީ ޑިސްފެންޝަނެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭޑީއެޗްޑީގެ މައިގަނޑު ސިފަތައް ވެސް މިކަމަށް ބާރުފޯރުވައެވެ.

ޖިންސީ ދިރިއުޅުމުގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ ސުވާލުތަކަކީ ވެސް ބިރުވެރި ސުވާލުތަކެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށްގެން މި މައްސަލަތަކާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލެވޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

1. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ސީދާ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ގިނަ ބޭސްތަކުން ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ކުރާނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ އުފާ އިތުރަށް އުފާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ރިސްކު ބޮޑު ޖިންސީ ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ސަމާލުކަން ދޭން ފަސޭހަވެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

2. ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޖިންސީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެ، އޭގެ ސަބަބަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމަށް ނުވަތަ ތަފާތު ހައްލަކަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

3. ކަސްރަތުކުރުން

ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމަކީ، މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފޯކަސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުގެ މިންވަރު އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ދިރިއުޅުން އުފާކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

4. ބައިވެރިޔާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ބައިވެރިޔާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ސަމާލުކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއީ އޭނާދެކެ ފޫހިވެގެން ނޫން ކަމަށާއި އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ބުނެދޭށެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި މި ވިސްނުން އޮތުމުން އެތައް މައްސަލަތަކެއް ހައްލުކުރެވިދާނެއެވެ.

5. ޓޯކް ތެރަޕީ ހޯދުން

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓޯކް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކޮލިފައިޑް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، އެނދުގައި ވެސް އަދި އެނދުން ބޭރުގައި ވެސް ބައިވެރިޔާއާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

6. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ފާޅުކުރުން.

އަތްލާން ބޭނުންވާ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ މެދު ސީދާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "މިއަށްވުރެ އެގޮތަށް އަތްލުން ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ އެއްޗެހި ބުނުމަކީ އޮޅުން ބޮޅުންތަކާއި ޒުވާބުތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެވަގުތު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ތައްޔާރު ނުވާނަމަ، އެކަން ލޯބިން ކިޔައިދޭށެވެ.

7. ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަންތައްތައް މަދުކުރުން

ފަސޭހައިން ވިސްނުން ފޭރިގަންނަން ފަށާނަމަ، ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަންތައްތައް މަދު މާހައުލެއްގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮޓަރީގެ ލައިޓްތައް ފަނޑުކޮށް ޓީވީ އާއި ފޯނު ނިއްވާލާށެވެ. މިއީ މިވަގުތު ބައިވެރިޔާއަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.