މިދުވަސްވަރު ޒުވާނުންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ މެދުގައި ވެއިޕިންގ ވަރަށް މަގުބޫލުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ތަފާތު ކުލަތަކާއި ބައްޓަންތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޑިވައިސްތަކުން މޭވާގެ ވަސް ދުވާ ހޫނު ނޭވާލާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި އެއީ ސިނގިރޭޓް ބުއިމަށްވުރެ މާ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ފެން ހޫނުވުމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވާގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މި ރީތި، މީރުވަސްދުވާ އެއްޗެއްގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ނުރައްކާތެރި ހަގީގަތުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެޕިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވޭޕިންގ އަކީ އަތުގައި ހިފައިގެން ހުންނަ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް (އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕް ޕެން ފަދަ) ބޭނުންކޮށްގެން ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އީ-ލިކުއިޑް) ހޫނުކޮށް، އެ ހޫނު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނޭވާލުމެވެ. މިއީ ސިނގިރޭޓް ބުއިމާ އެއްގޮތް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ޕްރޮސެސް ވަރަށް ތަފާތެވެ. ސިނގިރޭޓެއްގައި ދުންފަތް އަންދާލައެވެ. ވެޕިންގ ގައި ދުންފަތުގެ ބަދަލުގައި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޫނުކޮށް، ރީތި ޕާރޓިކަލްސް ހިމެނޭ ވެޕަރ (އެރޮސޯލް) އެއް ނޭވާލައެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކަށް ކިޔަނީ ތަފާތު ނަންތަކެވެ. މިސާލަކަށް ވޭޕް، ވޭޕް ޕެން، އީ-ހޫކާ، މޮޑްސް، އަދި ޕާސަނަލް ވެޕަރައިޒަރ (ޕީވީ) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ޖަމާޢަތުގައި ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯނިކް ނިކޮޓީން ޑެލިވަރީ ސިސްޓަމްސް (އެންޑީއެސް) އެވެ .
މި ވޭޕް ޑިވައިސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަ 'ކެޓަލް' އެއް ފަދައިން ވިސްނާ ނަމަވެސް ފެނުގެ ބަދަލުގައި އޭގައި ހުންނަނީ ހާއްސަ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޑިވައިސްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް ވެއެވެ.
- ކާޓްރިޖް/ޕޮޑް: މިއީ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އީ-ލިކުއިޑް) ހިފަހައްޓާ ބައެވެ. ބައެއް ތަކެތި ރީފިލް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭނެ އެވެ.
- ހޫނުކުރާ މާއްދާ: މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޫނުކޮށް ސްޓީމް އަށް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބެޓެރީ: މި ބެޓެރީއަކީ ހޫނުކުރާ މާއްދާއަށް ބޭނުންވާ ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ ބެޓެރީއެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ބަޓަން: ބައެއް ޑިވައިސްތަކުގައި އެ ޑިވައިސްތައް އޮން ކުރުމަށް ބަޓަނެއް ހުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އޮޓޮމެޓިކުން އޮން ވެއެވެ.
- މައުތުޕީސް: މި ބައި އަނގައާއި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ހޫނު ދަމައިގަނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ވޭޕް ކުރާއިރު، ބެޓެރީން އެއަށް ކަރަންޓް ދިނުމުން، ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޫނުވެ، ހޫނަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެ ހޫނު ނޭވާލާނީއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ، އެއީ ހަމައެކަނި ފެން ހޫނުވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތަކުން ފުރިފައިވާ މިސްޓެކެވެ. އެ ޕާރޓިކަލްތަކުގައި ނިކޮޓީން، ފްލޭވަރިންގސް، އަދި އެހެނިހެން ހާސް ކެމިކަލްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
ވޭޕިންގ އާއި ގަވާއިދުން ސިނގިރޭޓް ބުއިމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. "ސިނގިރޭޓަށް ވުރެ ވޭޕިން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟" ދެމީހުންގެ ތަފާތުތަކާއި އެއްގޮތްކަންތައްތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕޮއިންޓެވެ | ވޭޕިންގ (އީ-ސިނގިރޭޓް) | ގަވާއިދުން ސިނގިރޭޓް ބޯން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) |
|---|---|---|
| މަރުޙަލާ | ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އީ-ލިކުއިޑް) ހޫނުކޮށްގެން ހޫނު (އެރޮސޯލް) އެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގައި އަނދާ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. | ދުންފަތާއި ކަރުދާސް އަންދާލައިގެން ދުން އުފެއްދުމެވެ. |
| މައިގަނޑު ކޮންޓެންޓް | ނިކޮޓީން (ގިނަ ފަހަރަށް)، ޕްރޮޕައިލީން ގްލައިކޮލް، ގްލިސެރިން، ފްލޭވަރިންގސް، އަދި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތަކެވެ. | ނިކޮޓީން، ޓާ، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް އަދި އެތައް ހާސް ކާސިނޯޖެންސް ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކެވެ. |
| ސިއްހީ ނުރައްކާ | ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން، ހިތުގެ ބަލި، ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް ކުރާ އަސަރު، އެޑިކްޝަން، އިވެލީ ފަދަ ކަންކަމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގެއެވެ. | ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލި، ސްޓްރޯކް، އަދި ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ސިއްހީ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ، ވެޕިންގ އަކީ ސިނގިރޭޓަށްވުރެ 'ކުޑަކޮށް' ގެއްލުން ކުޑަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ 'ރައްކާތެރި' އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނުމަކީ މުޅިން ދޮގެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ތަންކޮޅެއް 20 ވަނަ ފަންގިފިލާއަށް ވުރެ އުސް އިމާރާތެއްގެ 10 ވަނަ ފަންގިފިލާއިން ފުންމާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ނަތީޖާއަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މި ވޭޕް ލިކުއިޑް (އީ-ލިކުއިޑް) ގައި ހަގީގަތުގައި ހުރީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އީ-ލިކުއިޑް، އީ-ޖޫސް، އަދި ވޭޕް ޖޫސް ފަދަ ނަންތަކުން މަޝްހޫރު މި ލިކުއިޑަކީ ހަމައެކަނި ރަހަ ޖަހާފައި ހުންނަ ފެނެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނިކޮޓީން: ސިނގިރޭޓާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތަކުގައި ހިމެނޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ އަދި ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލެކެވެ.
- ރަހަ ދިނުން: މިއީ ސްޓްރޯބެރީ، މިންޓް، އަދި ޗޮކްލެޓް ފަދަ ހާސް ރަހަތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއިން ކޮންމެ ރަހައެއް އެކުލެވިގެންވަނީ ތަފާތު ކެމިކަލް ސެޓެއްގެ މައްޗަށެވެ.
- ޕްރޮޕައިލީން ގްލައިކޮލް އަދި ގްލިސެރިން: ހޫނު އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ދެ މާއްދާއެވެ.
އެކަމަކު އެވާހަކަ ނިމިގެން ނުދެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް ވޭޕް ލިކުއިޑްތަކުގައި ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭހާ ނުރައްކާތެރި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ކާސިނޯޖެންސް: ކެންސަރު ޖެހޭކަން އެނގޭ ކެމިކަލްސް ކަމަށްވާ އެސިޓަލްޑީހައިޑް އަދި ފޯމަލްޑައިޑް ފަދަ މާއްދާތަކެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިޖެހޭ ކެމިކަލްސް: ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހޭ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ އެކްރޮލީން، ޑައިސެޓައިލް، އަދި ޑައިތިލިން ގްލައިކޮލް ފަދަ ތަކެތި.
- ހެވީ މެޓަލްސް: ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ވިހަވާ ނިކަލް، ޓިން، ލީޑް، އަދި ކެޑްމިއަމް ފަދަ ހެވީ މެޓަލްސްގެ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކެވެ.
- ވިޓަމިން އީ އެސިޓެޓް: ފުއްޕާމޭގެ މަރުވާ ބަލި އެވަލީ އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ކެމިކަލެކެވެ.
- ޓީއެޗްސީ (ޓެޓްރަހައިޑްރޯކެނަބިނޯލް): ރާގައި ހުންނަ ސައިކޯއެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑެވެ. ބައެއް ވޭޕް ލިކުއިޑްތަކުގައި ވެސް މިކަން ހިމެނެއެވެ.
- އަލްޓްރާފައިން ޕާރޓިކަލްސް: މިއީ ސީދާ ފުއްޕާމޭގެ ފުންމިނަށް ގޮސް އެތަނުގައި ލޮޖް ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިކަންކަމުން އެކުލެވިގެންވާ ހޫނެއް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.
ވޭޕިންގ ގެ ހަގީގީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވޭޕިންގ އަކީ ހަމައެކަނި ހޮބީއެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުމަކީ ކުޑަ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން: ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިހާރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފޮނި މާއްދާތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ޑައިސެޓައިލް ގެ ސަބަބުން ބްރޮންކިއޮލައިޓިސް އޮބްލިޓެރަންސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ "ޕޮޕްކޯން ލަންގް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކުގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލަކުނުތައް އުފެދި ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މި ގެއްލުމަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ ގެއްލުމެކެވެ.
- އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ނިކޮޓީން އާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އިތުރުން ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ . ސިކުނޑި އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދާތީ، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ.
- އެވަލީ ކިޔާ މަރުވާ ހާލަތަކީ: މިކަމުގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ ``އީ-ސިނގިރޭޓް، ނުވަތަ ވޭޕިންގ، ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅުންހުރި ފުއްޕާމޭގެ އަނިޔާ`` އެވެ. އެއީ ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ވަރަށް ސީރިއަސް، ކުއްލިއަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ކެއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމެކެވެ. އެވަލީ އަކީ މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
- ސީރިއަސް އެޑިކްޝަން:ނިކޮޓީން އަކީ ހެރޮއިން އާއި ކޮކެއިން ފަދައިން ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ ކެމިކަލެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސް، އިތުރު ނިކޮޓީން އަށް ކެތްމަދުވާ ކަމެކެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން ބޭނުންވިޔަސް ވެޕްކުރުން ހުއްޓާލަން ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ. "ނިކޮޓީން ފްރީ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ބައެއް ލިކުއިޑްތަކުގައި ވެސް ނިކޮޓީން މަދު މިންވަރަކަށް ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފަ އެވެ.
- ސިނގިރޭޓަށް ބަދަލުވުން: ގިނަ ބަޔަކު ވޭޕް ކުރަން ފަށާއިރު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ސިނގިރޭޓް ބުއިމަށް ބަދަލުވާއިރު، މިއީ އެއަށްވުރެ ވެސް ގެއްލުން ބޮޑު ސިނގިރޭޓެކެވެ.
- ސެކަންޑް ހެންޑް އެކްސްޕޯޝަރ: ވޭޕް ކުރާއިރު، އެ ހޫނު ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އަދި ނޭވާލާ އެހެން މީހުންނަށް ނިކޮޓީން އާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތައް ވެސް ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ގޮވުން: ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ވޭޕް ޑިވައިސްތަކުގައި ބެޓެރީ ގޮވައި، ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާއި އަނދާފައިވާ ކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ވަނީ ލިބިފައެވެ.
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ވޭޕް ލިކުއިޑްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކެމިކަލްތަކަކީ ކެންސަރު ޖައްސާ އެއްޗެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.
އަހަރެން ވޭޕްކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަހަރެންގެ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބަކީ 'އާނ' އާއި 'ނޫން' ވެސް މެއެވެ. ވެޕިންގ ގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބައެއް ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތާއި އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއާއެކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް "ޕޮޕްކޯން ފުއްޕާމޭ" ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ލަކުނުތަކަކީ ދާއިމީ އެއްޗެކެވެ. ލިބުނު ގެއްލުމެއް ދުވަހަކުވެސް ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް ލަކުނެއް ދޫކޮށްލާނެ ބޮޑު ކަތިވަޅިއެއް އަތްތިލައަށް ޖެހިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވޭޕް ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރަށް ބޮޑުވެ، ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ވޭޕިންގ އިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވޭޕިންގ އެހާ މަގުބޫލުވާ އަނެއް ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެ ޚިޔާލަކީ "ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭނަމަ ވޭޕް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު."
ތެދެއް، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި އުސޫލުގެ ތެރެއިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލެވުނެވެ. އެކަމަކު އެ ވާހަކައިގެ ފްލިޕް ސައިޑަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލި މީހުންގެ ތެރެއިން %80 މީހުން ވެޕިންގ އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމެވެ. އެއީ، އެމީހުން ފަސޭހައިން އެއް އެޑިކްޝަނުން އަނެއް އެޑިކްޝަނަށް ބަދަލުވެފައިވާ ކަމެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ފާސްކޮށްފައިވާ، ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ނިކޮޓީން ޕެޗް، ގަމް، އަދި ލޮޒެންޖް ހިމެނެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ވޭޕިންގ އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ވޭޕްކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ނިންމާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެވެ. އެއްވެސް އެޑިކްޝަނަކުން މިނިވަންވުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1.ތާރީހެއް ކަނޑައަޅާ: ވޭޕިން ހުއްޓާލުމަށް ދުވަހެއް ހޮވާށެވެ. އެދުވަސް އަންނަންދެން މަޑުމަޑުން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.
2. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (ކްރޭވިންގ، ބޮލުގައި ރިހުން) އަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
3. ސަބަބުތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާ: ވޭޕިންގ ދޫކޮށްލަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފައިސާ ރައްކާކުރަންތަ؟ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ އާއިލާއަށް ހެއްޔެވެ؟ މި ސަބަބުތައް ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެ، ފެންނަން ހުރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެތަކެތި ކިޔުން ދޫކޮށްލުން އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު.
4. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދިނުން: ތިމާގެ ނިންމުން ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
5. ވަސްވާސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ވޭޕް ކުރާ ޓްރިގަރސް ތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ނުވަތަ ޕާޓީތަކުގައި އެކަން ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަވާށެވެ.
6. އަމިއްލަ ނަފްސު ޑައިވަރޓްކުރުން: ވޭޕް ކުރަން ބޭނުންވާހެން ހީވާ ވަގުތު އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން ކަމެއް ކުރާށެވެ. ފެން ބިއްލޫރި ބޯން، ހިނގާލަން ދިއުން، މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
7. ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެންދާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގައި ފީލް ގުޑް ހޯރމޯންތައް އުފައްދައި، އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ.
8. ކެތްތެރިވުން: ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި އުނދަގޫވާނެއެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ކުޑަވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވޭޕިންގ އަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް "ފެން ހޫނު" އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭއަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ކެމިކަލްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ވެޕިންގ ގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީނަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ މާއްދާއެއް ކަމަށާއި، ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަކީ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންވުމާއި، އިވެލީ ފަދަ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ވޭޕިންގ އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ރައްކާތެރި، ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިފައިވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި އެއް އެޑިކްޝަނުން އަނެއް އެޑިކްޝަނަށް ގެންދިއުމެވެ.
- ވޭޕް ނުކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ނުފަށާށެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ